Питание Майка Тайсона – это не одна диета, а несколько разворотов. Он прошел путь от клинического ожирения до строгого веганства, а затем вернулся к животному белку, потому что без мяса не хватало сил на тренировки. Разбираемся, что входило в его меню в разные годы и каких принципов он придерживается сейчас.
Питание Майка Тайсона в молодости: рацион чемпиона
В период пика карьеры, в конце 1980-х, Тайсон потреблял около 3–4 тысяч калорий в день. Этого хватало на изнурительные тренировки под руководством Каса Д’Амато. Режим был простой: три основных приема пищи плюс протеиновый коктейль между ними.
Что входило в меню
Завтрак начинался с овсянки с молоком и витаминных добавок. Обед – куриная грудка с рисом и апельсиновый сок. Ужин – стейк с пастой и еще один стакан сока. Раз в неделю Тайсон позволял себе чит-мил: чаще всего мороженое или хлопья.
Диета Тайсона: веганский период и потеря 45 кг
В 2009 году Тайсону поставили диагноз «ожирение». К тому моменту он весил около 130 килограммов, у него было высокое давление и артрит. Спустя год он перешел на растительное питание и называл веганство «вторым рождением».
Что он ел
Первое время рацион был экстремально скудным: томатный суп, рис и вода. Позже добавились овощи, бобовые и злаки, но полностью исключались мясо, рыба и молочные продукты.
Результат и проблема
Тайсон похудел более чем на 45 килограммов и вернулся к форме. Веганство помогло справиться с давлением и артритом. Но со временем появилась постоянная усталость, мышцы восстанавливались медленнее, а силовые показатели падали.
Рацион питания Майка Тайсона сегодня: возврат к мясу
В 2020 году, готовясь к бою с Роем Джонсом-младшим, Тайсон вернул животный белок. Причина простая: на растительном рационе не хватало энергии для полноценных тренировок. Он говорил: «Я ем только лосей и бизонов – дикие вещи – и чувствую себя хорошо».
Принципы текущего питания
По данным на 2026 год, питание Тайсона преимущественно растительное, но не строго вегетарианское: иногда в меню появляется рыба. В период подготовки к боям он добавляет дичь – оленину или бизона – для силы. Сырое мясо он пробовал, но в интервью уточнял, что предпочитает стейк «без крови» с минеральной водой. Его жена ест сырое мясо, а сам он относится к этому осторожнее.
Меню Майка Тайсона: примерный день
Завтрак – овсянка с молоком, орехи или фрукты, витаминные добавки. Тайсон не усложняет: главное – просто и питательно.
Обед
Куриная грудка с рисом и апельсиновый сок. Высокий белок, минимум лишнего жира.
Ужин
Стейк с пастой. Вечером – более плотный прием пищи, чтобы восстановиться после нагрузок.
Перекус
В молодости – протеиновый коктейль с шестью бананами.
FAQ
Майк Тайсон сейчас веган?
Нет. Он вернулся к животному белку в 2020 году, потому что на веганстве не хватало энергии для тренировок. Сейчас его питание преимущественно растительное, но не строгое: иногда появляется рыба.
Сколько калорий ел Тайсон в молодости?
Около 3–4 тысяч калорий в день.
Что Тайсон ест на завтрак?
Овсянку с молоком, орехи или фрукты, плюс витамины.
Почему Тайсон отказался от веганства?
Из-за нехватки энергии для интенсивных тренировок и желания вернуть силу, которую дает животный белок.