Преимущества разгрузочного дня на бананах и отзывы

Организм – это функциональная система, которая, как и любая другая, нуждается в отдыхе и перезагрузке, своеобразном перезапуске. Один из лучших вариантов для этого – разгрузочный день на бананах. Он может использоваться для перезагрузки организма и худышками, и теми, у кого показатели веса превышают норму.

Вопреки расхожему мнению о том, что банан высококалорийный продукт, он не способствует образованию жировых отложений. И это не домыслы, а научно доказанный факт. Калорийность банана – 110 ккал на фрукт весом в пределах 120 г.

Что такое разгрузочный день

Прежде чем вводить в свою жизнь разгрузочные дни на бананах или любом другом продукте питания, важно понять, что это такое, зачем они нужны, и каких конкретно целей необходимо достичь, какие задачи нужно решить с их помощью.

Разгрузочный день – это не диета, не способ снизить вес, и это очень важно понимать. Они нужны для того, чтобы организм отдохнул. Такая перезагрузка может быть назначена и медицинским специалистом, если для этого есть показания.

Ими могут послужить заболевания:

  • Желчного пузыря;
  • Желудка;
  • Печени;
  • Почек;
  • Кишечника;
  • Сахарный диабет;
  • Ожирение.Разгрузочный день

Кроме этого, разгрузочные дни на бананах или других продуктах рекомендуется проводить беременным женщинам при остром токсикозе, больным с нарушением процессов метаболизма или обмена веществ, тем, кому нужно вывести из тканей организма продукты обмена или лишнюю жидкость.

Противопоказаниями для проведения разгрузочных дней могут служить некоторые заболевания сердца и сосудов, сложные формы диабета, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, истощение организма после инфекционных или воспалительных заболеваний.

В любом случае перед разгрузкой необходимо пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

Особенности проведения разгрузочного дня на бананах

Разгрузочные дни не имеют ничего общего с лечебным голоданием и диетами – это важно осознавать. Для них существуют определенные правила, которых обязательно нужно придерживаться. Они не сложные, но без их соблюдения невозможно получить желаемого эффекта, более того, велик риск навредить организму.

В их перечень входят следующие рекомендации:

  1. Периодичность – не чаще 2 раз в неделю, оптимально – 1 раз в 7 дней;
  2. Суммарная калорийность блюд в эти дни – в 2 раза ниже, чем в обычные;
  3. Необходимо соблюдать определенный интервал между разгрузочными днями;
  4. Калорийность снижается не резко, а постепенно;
  5. Физическую активность в такие дни необходимо снизить до минимума4
  6. Переход к нормальному, привычному рациону должен быть щадящим.Разгрузочный день на бананах
Обязательно читайте:  Эффективные советыо том, как отказаться от сладкого

Разгрузочный день на бананах позволяет вывести из организма шлаки и токсины, нормализовать микрофлору и перистальтику кишечника. Но он может стать шоком для организма, и его следует прекратить, если на фоне изменения рациона питания наблюдаются головокружения, нервное перенапряжение, срывы, апатия, слабость, сонливость.

Кроме этого, нельзя планировать разгрузочный день на любых продуктах, в том числе и на бананах женщинам на период менструации.

Состав и свойства бананов

Бананы достаточно калорийны, чтобы не вводить организм в шоковое состояние в разгрузочный день. Они доступны и в плане наличия на прилавках магазинов, и в плане стоимости. Один день питаться только ими может себе позволить любой среднестатистический россиянин с любым уровнем дохода.

Преимущества разгрузочного дня на бананах заключаются в качествах и свойствах основного продукта питания.

Бананы:

  • Питательны, легко утоляют чувство голода;
  • Быстро восполняют образовавшийся на фоне голодания дефицит энергии;
  • Растительные волокна создают необходимый объем для работы кишечника;
  • Вещества, содержащиеся в них, быстро выводят и воду, и шлаки;
  • Обладают антитоксичным действием, полезны при отравлениях любого типа;
  • Сочетаются с любыми продуктами для разгрузки – молоком, кефиром и другими.Состав и свойства бананов

Разгрузочный день на бананах пойдет на пользу организму не только в физическом плане, но и в психологическом. Ферменты, содержащиеся в нем, способствуют выработке гормона счастья. Кроме этого, в них много натуральной фруктозы, которая питает мозг, предотвращает депрессию и нервные срывы.

Чем можно дополнить бананы в разгрузочный день

Банановые разгрузочные дни – это прекрасная возможность укрепить весь организм в целом, но если хочется разнообразия, то можно ввести в рацион питания и вспомогательные компоненты. Подбирать их нужно тщательно, желательно после консультации с медицинским специалистом.

Важно понимать, что необходимо соблюдать объем калорий, не использовать несовместимые по составу ингредиенты, способные нарушить работу ЖКТ.

Возможными «соседями» банана в разгрузочный день на вашей тарелке могут стать:

  1. Цитрусовые – апельсины, грейпфруты,
  2. Молочные продукты – кефир, йогурт, не жирный творог,
  3. Мед из любых трав и цветов плодовых деревьев,
  4. Простая питьевая или минеральная вода, чай на травах,
  5. Яблоки, огурцы, орехи, сельдерей, имбирь.

Разгрузочный день на кефире и бананах подойдет для тех, у кого есть проблемы с желчным пузырем, кишечником. Оба продукта питательные, не позволят организму потерять много энергии, если вы вынуждены провести этот день активно. А если взбить из блендером и дополнить ложкой меда, можно получить отличный коктейль, поднимающий настроение.

Обязательно читайте:  Влияние кофе на целлюлит

Вариаций блюд с бананами для разгрузочного дня очень много, и не стоит ограничивать свою фантазию, тогда перезагрузка организма пройдет на самых позитивных нотах.

Меню и рецепты блюд для разгрузочного дня на бананах

Классический рацион питания для разгрузочного дня на бананах – 1,5 кг фрукта. Но не обязательно придерживаться столь строгого правила. Есть несколько вариантов меню такой перезагрузки.

Кефирно-банановую перезагрузку организма проводят, как минимум, в 6 этапов, то есть, кушают не менее 6 раз за день. Каждый прием пищи включает в себя 1 банан и 1 стакан не жирного кефира (показатель не выше 1%). Основных приемов пищи в день должно быть 4, а между ними можно выпивать еще по стакану кефира, если чувствуется острый голод.

Разгрузочный день на молоке и бананах строится несколько иначе. Утром выпивается бокал молока, причем обязательно натощак. Основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин – это один банан. Можно дополнить их молочным коктейлем, компотом из фруктов или сухофруктов без сахара.Кефирно-банановая перезагрузка организма

Если в разгрузочный день планируется дополнить бананы творогом, то следует приготовить еще и травяной чай. Подойдут ромашка, имбирь, мята и любые другие травы.

Меню для такого дня выглядит следующим образом:

  1. Завтрак – банан, 150 г творога, бокал чая без сахара;
  2. Обед – банан и 200 г творога, чай, можно с ложкой меда;
  3. Ужин – 1 банан и 150 г творога, любой несладкий напиток.

В итоге, в день будет съедено 500 г творога и 4 банана. Этот объем продуктов обязательно нужно дополнять напитками и чистой водой, не менее 2-х литров.

Можно провести разгрузочный день на банановом коктейле. В него должны войти сами бананы (2 штуки), цитрусовые – 2 апельсина и лимон, ложка меда, 0,5-1 литр кефира или молока. Напиток делается вечером, настаивается за ночь в прохладном месте, утром делится на 4 равных части. Это и будет рацион питания на весь разгрузочный день.Банановый коктейль

Как организовать разгрузочный день на бананах

Не стоит ждать от разгрузочного дня, независимо от того, какой продукты выбран основным, только положительных эмоций. Необходимо не только правильно питаться, но и правильно организовать этот временной промежуток.

Обязательно читайте:  Полезные советы о том, как убрать жир со спины в домашних условиях

Многие понимают название буквально и в течение всего дня поедают бананы в неограниченных количествах – это неправильно и недопустимо, таким образом создается стрессовая ситуация для организма.

Правила организации разгрузочного дня на бананах:

  • Базовый объем калорий на день – от 500 до 800;
  • Щадящий режим – 1000-1500 калорий, применим для начального этапа;
  • Весь дневной объем продуктов необходимо разделить на 6 приемов;
  • Под рукой всегда должна быть вода или травяной чай, чтобы утолить острый голод;
  • Нельзя наедаться «до отвала» накануне разгрузочного дня;
  • Умственная и физическая нагрузка в этот день должна быть минимальной;
  • Последний прием пищи в этот день должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • На следующий день не стоит есть много и сразу.

Если целью разгрузочных дней не является снижение веса, то проводить их нужно реже – два-три раза в месяц. Тем, кто таким образом хочет похудеть, можно «разгружаться» на бананах 1-2 раза в неделю, но строго следуя приведенным выше рекомендациям.

Экспертное мнение и отзывы о разгрузочных днях на бананах

Медицинские специалисты относятся скептически к разгрузочным дням в принципе. Но о банане, как о моно продукте, отзываются хорошо. Его высокая, в отличие от других фруктов, калорийность не вредит организму благодаря содержанию в банане клетчатки растительного происхождения. Эта составляющая фрукта естественным образом выводит из кишечника токсины и шлаки, что способствует очищению организма и восстановлению иммунитета.

То есть, по мнению врачей, разгрузочный день на бананах полезен, если нет противопоказаний к его проведению и аллергии на этот продукт.

И в сети, и в печатных изданиях есть множество отзывов о разгрузочном дне на бананах от тех, кто прибегал к такому методу очистки организма или снижения веса. Большинство из них положительные – авторы пишут о том, что чувства голода, практически, нет, психологический дискомфорт отсутствует. Возможность дополнить основной продукт разгрузочного дня дополнительными позволяет разнообразить рацион питания, значительно расширить меню, готовить разнообразные блюда и даже придумывать новые рецепты – это поднимает настроение.

Необходимость снизить умственную и физическую активность позволяет еще и устроить себе выходной, провести время за любимой книгой или посмотреть любимый фильм.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector