Сухое голодание практикуют для предотвращения различных заболеваний. Его эффективность, в отличии отводного или комбинированного голодания, заметно выше,т.к. организм впадает в дискомфортные условия и вынужден намного активнее проводить процесс расщепления своих жиров, а также избавляться от патологических тканей. Но эта диета очень жесткая, она дает нагрузку не только на организм человека, но и на его психику.
Без присмотра специалиста этот метод опасен, в домашних условиях не рекомендуется голодать больше 3х дней. Надо учитывать, что метод сухого голодания подразумевает исключение не только пищи, но и потребления любой жидкости (в том числе и клизмы, а также других процедуры, связанные с водой).
Организм не может за короткое время (меньше двух дней) полностью переключить режим на внутреннее питание, поэтому сухое голодание часто используют в начале обычного. Его применяют в первых стадиях простудных заболеваний, но важно это делать только при хорошем общем самочувствии. По рекомендациям специалистов не стоит прибегать к этой диете людям, которые страдают, заболеваниями печени, почек или просто ослаблены от каких-либо болезней.
Сухое голодание: как правильно выйти
Процесс выхода их сухого голодания важен также, как и сама диета. Очень важно соблюдать основные правила, чтобы здоровье окрепло, а тело стало стройнее. Организму можно легко навредить, если не прислушаться к советам.
Процесс выхода из этой диеты должен быть вдвое больше, чем само голодание. Например, если СГ было 2 дня, то диета уже после голодания будет 4 дня.
- Один день с.г. рассчитывается с начала утра (8.00) одного дня, до начала утра в то же время следующего дня. Самый важный процесс лечения происходит именно ночью, поэтому и важно вести отсчет диеты с утра.
- Выход из голодной диеты такой же важный процесс, как и само голодание. Поэтому придерживание диеты должно быть строгим.
- Организм становится чистым настолько, насколько это возможно, поэтому не нужно его травмировать вредной пищей. Важно потреблять здоровые продукты высокого качества.
Шаги при выходе из сухого голодания
Важно напитать кожу влагой
Первое, что можно и нужно начать употреблять после сухого голодания – жидкость. Лучше всего, если вода будет талая или же родниковая. Процесс потребления также важен: в стакан, который будет выпит первым, нужно добавить препарат “Бифидумбактерин” или аналоги, а пить его нужно в течении 15 минут. Главное, пить воду не спеша, по чуть-чуть. Последние глотки должны быть на 14-15 минутах. Выпивая стакан меньше чем за десять минут, провоцируется появление рисков для организма.
Системы потребления воды могут не справиться и тогда лучшее что грозит – потеря сознания. За два часа нужно выпить восемь стаканов воды. Случается, что сделав пару глотков жидкости, появляются приступы тошноты, для того, чтобы их побороть нужно отпить немного воды в рот и смешать со слюной, подождать секунд 20 и только после этого сглатывать.
Во время первого потребления воды можно принять душ, а после сполоснуться прохладной водой. Для того, чтобы расслабиться можно принять теплую ванну (важно, чтобы вода в ней была именно теплой, а не горячей). В идеале ванну принимать с настоем трав, но главное, не больше восьми минут. Пить воду нужно до 12 часов.
- В полдень можно начать есть бульон на основе какой-либо рыбы, но в нем не должно быть овощей. Эту пищу можно потреблять в неограниченных количествах, сколько будет требовать организм. Во время варки бульона в него можно добавить специи, но есть их нельзя.
- После сухого голодания пищу нужно употреблять небольшими порциями. Так как поджелудочная железа долго находилась в процессе полного покоя, она нуждается в медленном пробуждении, иначе организм может не справиться, поэтому подачу пищи нужно производить медленно, постепенно добавляя нагрузку.
- В 14 часов следует выпить кефир. Его можно потреблять также в неограниченных количествах. Одно из самых важных правил выхода из сухого голодания: пищу, как и воду, нужно потреблять медленно, чтобы не нагружать организм.
- Важно следить за своим самочувствием. Например, во время потребления пищи может появиться ощущение, что она не имеет вкуса и похожа на вату. Это сигнал к тому, что желудок не справляется и еще не готов к перевариванию этой еды. Попробовать есть этот продукт снова можно будет через несколько дней. Сигналов к тому, что потребляется некачественный продукт или желудок попросту не готов его принять может быть много: сухость во рту, внутри начинает как будто резать, появляется стойкое нежелание есть эту пищу.
- Если процесс потребления пищи проходит нормально, то размер одной порции должен по объему быть равен примерно одному стакану. Кушать нужно, как и пить, в течении 15 минут. Если какой-либо продукт вызывает дискомфорт, от него в срочном порядке нужно отказываться и переходить на другой.
- На опыте многих людей можно сказать, что комфортнее выходить из сухого голодания на вареных овощах, а вот свежие часто вызывают резь в желудке. Идеальными продуктами считаются рыбный бульон и кефир. Животный белок очень важен для строительства в организме, поэтому очень важно дать его сразу после выхода из сухой голодовки.
- Начинать добавлять соль в еду можно не раньше, чем на 3 день выхода из сухого голодания. Причем начинать нужно с очень маленьких доз, буквально на кончике ножа.
- Во время второго дня диеты после СГ допускается кушать пыльцу или мёд, в общем, продукты произведенные пчелами. Но делать это нужно понемногу.
- В первые дни выхода с сухого голодания организм и его иммунная система ослаблены, поэтому важно беречь себя от переохлаждения и сквозняков. Но через некоторое время организм придёт в норму и его иммунитет станет даже более крепким чем был.
Обязательно читайте: Лучший способ похудеть в верхней части тела
Как выходить из суточного голодания
Первый стакан воды
- 8:00 в это время нужно выпить стакан воды (более подробно как пить жидкость было написано выше в статье);
- 11.00 можно начинать пить компот из сухофруктов (пить его нужно также медленно и аккуратно, как и воду);
- 14.00 в пищу можно употребит молочные сыворотки (например, кефир);
- 18.00 в это время уже можно приготовить суп;
- 22.00 перед сном можно скушать мёд, компот и чай на травах.
Выше уже говорилось, что выход с сухого голодания должен быть вдвое больше, чем само голодание. Поэтому второй день после однодневного СГ тоже придётся питаться строго по расписанию:
- 8.00 с утра уже можно начать плотно кушать: чай на травах и мёд, можно выпить также и кефир или компот из сухофруктов. На завтрак также можно съесть каши на воде (при желании можно добавить небольшой кусочек сливочного масла).
- 14.00 на обед можно сварить уху, для супа лучше всего подойдут сёмга или горбуша. Начиная с этого приема пищи, можно начинать добавлять соль в еду. Однако это делать нужно постепенно, начиная буквально с небольшой щепотки. Помимо ухи рацион могут составить салаты, каши, чай на травах, мёд и компот из сухофруктов.
- 18.00 этот приём пищи нужно ограничить овощным супом.
- 22.00 перед сном можно употребить компот или чай с мёдом.
Настоятельно рекомендуется употреблять по одному сырому перепелиному яичку в день. Этот продукт поможет обогатиться организму всеми нужными ему веществами.
Выход из трёхдневного голодания
Первые два дня будут идентичны с выходом из суточного голодания, поэтому нет смысла описывать их повторно, т.к. 1 и 2 день вы можете прочитать чуть выше.
3 день
- 8.00 на завтрак можно съесть салаты и каши, а также выпить сок (обязательно свежевыжатый);
- 14.00 в обед лучше всего будет съесть супы (борщ или уху), а также каши, салаты и травяной чай;
- 18.00 уже можно есть более сложные блюда – запеченную рыбу и винегрет, а выпить, как и на завтрак, свежевыжатый сок.
4 день
- 9.00 на завтрак компот на основе сухофруктов;
- 12.00 гречневая каша на воде;
- 15.00 салат на основе свежей капусты, рыбный суп и кефир;
- 18.00 отвар на основе овощей;
- 21.00 на ночь можно выпить кефир.
5 день
- 8.00 можно съесть кашу с добавлением кураги, а из напитков предпочтительнее всего будет зелёный чай; Каша с курагой
- 12.00 для обеда лучше будет потушить овощи и выпить стакан свежевыжатого сока;
- 17.00 оптимальной едой будет овощной суп с сухарями и свежее яблоко;
- 22.00 перед сном выпить стакан кефира. Стакан кефира
После 5 дней питания по такому режиму можно возвращаться к привычному рациону. Главная рекомендация – есть больше свежих фруктов и овощей. Питание после сухого голодания должно быть здоровым, иначе никакого результата не будет.
Многие болезни нашего организма связаны с тем, что он не справляется с избыточной пищей, которую мы поглощаем. А сухое голодание помогает телу вернуть пищеварение в норму. Для того, чтобы поддерживать пищеварительный процесс нужно следовать нескольким несложным правилам:
- Не ешьте за 4 часа до сна, благодаря этому вы сможете спать крепко и спокойно;
- Часто употребляйте в пищу салаты из свежих овощей, зимой тушите овощи;
- На обед иногда можно есть морскую капусту и цельнозерновой хлеб, а в качестве десерта использовать мёд;
- Важно пережевывать пищу медленно, что не переедать, иначе это грозит ожирением.
Любая хорошая диета должна состоять на половину из овощей и фруктов. Клетчатка и пектин, содержащиеся в этих продуктах, выполняют очень важную роль для организма: помогают нормализовать работу кишечника, а благодаря этому и весь организм в целом. Для того, чтобы получить белок, также важный организму, можно употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, сыр, а также орешки. Для правильного белкового питания незаменимы продукты: хлеб и суп из пшеницы, а также пивные дрожжи. Именно эти продукты обогащены витаминами Б,Е,Д.
Как уже говорилось, выход из сухого голодания длиться в два раза дольше, чем СГ. Очень важно именно в это время питаться максимально правильно. Хотя, конечно, и дальше нужно следить за своим рационом. Во время восстановления образ жизни должен быть таким же: активный отдых, прогулки и т.д.
Людям с недостатком веса рекомендуется также проводить массажи всего тела с использованием масла, особое внимание уделяя пояснице, а также принимать теплые ванны. А вот тем, кто страдает от лишнего веса, в период восстановления рекомендованы массаж и посещение сауны.
Если правильно использовать метод голодания, организм станет значительно здоровее, а также будет прилив жизненных сил. При соблюдении всех указаний, сухое голодание заметно придаст вам уверенности в своем теле и вы будете прибегать к этому методу не раз.
Во время восстановления после сухого голодания полезно принимать ванны, используя метод Залманова. Таких ванн желательно принять около 10.
А вместо кефира или других кисломолочных продуктов можно готовить сыворотку Болотова:
Сыворотка Болотова
- Для этого нужно залить банку на 3 литра родниковой водой.
- После чего в эту воду нужно добавить один стакан сахара и чайную ложку сметаны. Также нужно сделать мешочек с чистотелом и поместить его на дно банки (для этого можно использовать грузило).
- Дальше закрыть банку в три слоя марли.
- Сыворотку нужно настаивать две недели, следя за ней. Если появляется плесень – убирать её, а осадок сцеживать. Банку надо ставить в холодное и темное место.
- Примерно через две недели из банки можно отлить 1 литр сыворотки, её как раз хватит на три дня употребления.
А в оставшиеся два литра в банке нужно добавить еще воды и примерно одну третью стакана сахара. - Уже через несколько дней сыворотка вновь будет готова.
Так доливать воду и докладывать сахар можно примерно 2 месяца, главное, не менять чистотел.
