Поможет ли велосипед справиться с целлюлитом?

Не все имеют возможность тренироваться дома либо посещать тренажёрный зал. Иногда такие занятия просто надоедают, и появляется желание найти альтернативное решение для занятий спортом.

При этом их конечной целью является поддержание жизненного тонуса, уменьшение жировой прослойки и проявлений целлюлита. Здесь на помощь могут прийти обычные поездки на велосипеде.

Что мы знаем об «апельсиновой корке»

Проблема целлюлита крайне актуальна и сталкиваются с ней даже худые женщины. Чаще всего апельсиновая корка встречается в области ягодиц, бедер и живота. При этом важно понимать, что это не только неэстетичный вид кожи: патологический процесс лежит намного глубже. При целлюлите всегда наблюдается нарушение кровообращения и лимфотока.

Что такое целлюлит
«Апельсиновая корка»

Кроме чрезмерных жировых отложений, могут быть также и другие проблемы, которые приводят к появлению целлюлита. Часто спусковым механизмом для этого процесса могут стать стрессовые ситуации и гормональный сбой. Переедание и вредные привычки также не окажут положительного влияния на кожу.

Процесс появления целлюлита включает в себя:

  • Накопление лишней жидкости в тканях;
  • Сдавливание сосудов и клеток;
  • Формирование отека;
  • Нарушение поступления крови в подкожный слой жира;
  • Перерождение соединительной ткани;
  • Потерю эластичности.

Способов борьбы с целлюлитом существует довольно много. Но все же залог успеха лежит в рациональном питании в сочетании с постоянным движением. Только такая программа может привести к видимому результату.

Велосипед против целлюлита: какие плюсы

Достоинства поездок на велосипеде
Велосипед против целлюлита

Специальные комплексы от целлюлита способствуют укреплению мышц, улучшают лимфодренажную функцию и налаживают кровообращение. На этом фоне жировые отложения начинают быстрее расщепляться, уходит лишняя жидкость и накопленные токсины.

Езда на велосипеде представляет собой разновидность кардиотренировки, во время таких занятий происходят метаболические процессы с участием кислорода. При таком виде нагрузки усиливается клеточное питание и кровообращение в сосудах.

Если сравнивать эффективность велосипеда с другими кардиотренажерами либо занятиями, то его преимущество очевидно. Еще не было более эффективного и действенного приспособления, которое бы так благотворно влияло на все группы мышц и при этом боролось с целлюлитом.

Обязательно читайте:  Упражнения с гантелями для похудения женщинам

За счет того, что нагружается нижняя часть тела, то больше всего задействуются проблемные зоны, на которых целлюлит обычно проявлен сильно. Но и другие части тела также не остаются без работы, что позволяет значительно улучшить физическую форму в целом.

При езде на велосипеде прорабатываются:

  1. Нижняя часть спины, как раз там находятся проблемные зоны с жировыми отложениями. Особенно это сильно проявляется у женщин после родов. За счет езды на велосипеде можно значительно уменьшить объемы в этой части.
  2. При регулярной езде можно сделать живот более подтянутым, а пресс выраженным. Без напряжения абдоминальных мышц кататься на велосипеде просто не получится.
  3. Также без внимания не остаются мышцы рук и плечевого пояса. После таких поездок улучшится тонус и выносливость, станут более выраженными рельефы.

Немаловажным моментом является то, что езда на велосипеде укрепляет вестибулярный аппарат и улучшает координацию движений. Длительные поездки на велосипеде можно совмещать с приятными прогулками с друзьями, тогда дополнительно вы получите хорошее настроение.

Одна часовая езда на велосипеде поможет организму сбросить около 400-500 лишних калорий. Если при этом еще подкорректировать дневной рацион, то результат уже будет заметен в скором времени – проявления целлюлита начнут уменьшатся, а объемы – таять на глазах.

Важные рекомендации при езде на велосипеде

Одежда для катанияДля прогулок на велосипеде лучше всего использовать специальную одежду, которая имеет обтекаемые формы. Чаще всего она выполнена из синтетического полиэстера, отталкивающего влагу. Это материал имеет и специальную термозащиту, поэтому способен не пропускать тепло.

В самом начале, когда только принято решение ездить на велосипеде, нужно выбирать только легкие модели. Они должны быть с алюминиевой рамой, иначе первые поездки дадутся очень тяжело, поскольку нагрузка на мышцы будет крайне высокой.

В дальнейшем, когда степень выносливости будет повышаться, можно при помощи регулировки скоростей менять нагрузку. В зависимости от этого станет возможным проезжать разное расстояние, так высокая скорость значительно увеличивает дистанцию.

Обязательно читайте:  Эффективные упражнения для тонкой талии и плоского живота

Чтобы велопоездки проходили только с пользой и, лишний жир вместе с целлюлитом уходили, необходимо уделять этому не менее часа. Особенность всех нагрузок с участием кислорода такова, что лишние килограммы начинают уходить не ранее, чем через полчаса от начала тренировки.

Со временем уровень физической подготовки будет нарастать, и можно уже будет ездить на длительные расстояния до 25 км. Если же опыта езды на велосипеде совсем мало, то вначале можно делать небольшие прогулки дважды в день. Главное при этом иметь желание добиться положительного результата и не останавливаться на достигнутом.

И все же ездить на велосипеде нужно правильно, недостаточно просто крутить педали. Если давать неправильную нагрузку, то после такого спорта не останется сил больше ни на что. Во избежание такой передозировки, нужно крутить педали со скоростью, не превышающей 90 оборотов минуту, которая регулируется при помощи передач.

Во время любых спортивных тренировок особое внимание следует уделять правильному питьевому режиму. Под рукой всегда должна быть обычная очищенная вода, чтобы вовремя восполнять утраченную жидкость. Также важно обращать внимание на общее состояние, если чувствуется слабость, тахикардия или головокружение, то поездку лучше отложить. Основное правило, которое необходимо соблюдать – красота без ущерба для здоровья.

Помогает ли велотренажер от целлюлита

Занятия на велотренажереЗанятия на велотренажере являются альтернативой поездкам на велосипеде. На нем обычно останавливают свой выбор те, кто не умеет ездить на велосипеде либо просто не имеет его в наличие. Тут уже каждый для себя подбирает оптимальный вариант.

Поскольку велотренажеры находятся в специально оборудованных спортивных комплексах, то программу для занятий обычно расписывает тренер. Он учитывает общее физическое состояние и какие проблемы имеются с лишним весом. Но все же следует понимать, если процесс сильно запущен либо имеются гормональные нарушения, то один велотренажер с целлюлитом не справится.

Обязательно читайте:  Эффект от занятий аквааэробикой для беременных женщин

Важные советы при занятиях на велотренажере:

  • Нужно следить за пульсом и не допускать тахикардии;
  • Подбирать уровень физической нагрузки;
  • При выполнении занятий надевать белье для похудения;
  • Сочетать с силовыми упражнениями.

После посещения тренажерного зала, когда приняты водные процедуры, можно делать легкий массаж проблемных зон. Это улучшит эстетический эффект и отток застоявшейся лимфы.

Если же было принято решение приобрести велотренажер для домашнего использования, то вряд ли он даст какой-либо результат. В таком случае лучше обратить внимание на обычный велосипед, чтобы совершать поездки на свежем воздухе.

Для домашнего использования велотренажер не подойдет по двум причинам:

  1. В тренажёрном зале контроль за ходом тренировки делает тренер. Здесь уже не получится прервать сам процесс либо вообще отказаться от занятия. Такой момент является важным стимулом к занятиям, тем более рядом будут заниматься другие люди, показывая хороший результат.
  2. Вторым моментом является то, что велотренажеры для домашнего использования содержат мало регулируемых программ. Это значительно снижает эффективность занятия, к тому же не будет возможности объединить с другими упражнениями.

Что дают поездки на велосипеде
Польза велосипеда

Если же не учесть эти рекомендации, то, скорее всего, велотренажер заменит роль вешалки или будет пылиться где-нибудь в углу. Именно поэтому, если выбирать между ездой на обычном велосипеде и велотренажере, то стоит отдать предпочтение последнему.

Параллельно с этим в домашних условиях для лучшей борьбы с целлюлитом стоит подключить различные обертывания. Они улучшат снабжение кожи питательными веществами и значительно повысят ее тонус. В качестве основы для масок можно использовать как аптечные антицеллюлитные препараты, так и домашнего изготовления.

В среднем за месяц, если велопрогулкам выделять 3 дня в неделю и не меньше чем по часу, то можно сбросить около 4-х кг. Естественно и проявления целлюлита при этом станут намного меньше. Также заметно улучшится общее самочувствие, и уже на захочется останавливаться на достигнутом результате.

Лучший способ от целлюлита – на видео

Ссылка на основную публикацию