Полезные свойства укропа для похудения

В укропе содержится большое количество биологически активных веществ. Стебли и листья растения богаты белками, витаминами, микро- и макроэлементами. В составе ароматной зелени содержится достаточно много витаминов группы В, бета-каротина, витамина С, магния, фосфора.

Листья укропа обогащены и клетчаткой. Калорийность свежей зелени достаточно мала. Поэтому укроп при похудении применяется достаточно активно. В семенах зелени присутствует достаточно много полезных для здоровья флавоноидов.

Полезные свойства укропа

Полезные свойства укропа

Укроп наделён антиоксидантным эффектом. Растение нормализует обмен веществ. Укроп улучшает работу органов пищеварения, активизирует выработку желудочного сока.

Отвар, изготовленный на основе семян растения, обладает желчегонным и бактерицидным эффектом. Напиток помогает бороться со вздутием живота и усиленным газообразованием. Отвар является отличным средством от запоров. Он способствует выведению из организма накопившейся жидкости. Напиток активно используется в процессе похудения.

Приготовление чая для похудения с укропом

Приготовление чая для похудения с укропом

Укропный чай для похудения готовится довольно просто:

  1. Необходимо взять пучок свежей зелени;
  2. Укроп тщательно измельчают;
  3. 30 граммов зелени помещают в небольшую кастрюлю и заливают 450 мл кипящей воды;
  4. Полученную смесь готовят на слабом огне на протяжении 5 минут;
  5. Готовый напиток следует остудить и процедить.

Укропный чай для похудения употребляют перед приёмом пищи. Рекомендованная разовая доза — 100 мл. Кратность применения — три раза в день.

Зелень укропа прекрасно сочетается с веточками свежей петрушки. Для приготовления напитка понадобятся по 10 граммов укропа и петрушки. Растительное сырье рекомендуется предварительно высушить. Измельчённую зелень засыпают в заварочный чайник. В ёмкость наливают 200 мл кипящей воды. Напиток нужно настаивать на протяжении 25 минут. Его можно употреблять вместо обыкновенного чая. На протяжении суток следует употреблять приблизительно 1,5 л напитка. Укропный чай, активизирующий процесс похудения, наделён мочегонным эффектом.

Применение семян растения

Применение семян растения

На основе семян растения готовят разнообразные настои. Можно воспользоваться таким рецептом:

  1. 10 граммов семян укропа заливают 0,2 л кипящей воды;
  2. Ёмкость с напитком плотно закрывают крышкой;
  3. Средство нужно настаивать на протяжении 50 минут;
  4. Готовый напиток необходимо процедить.
Обязательно читайте:  Быстро похудеть за 2 дня - самые эффективные диеты и рекомендации диетологов

Принимают по 100 мл настоя трижды в день. Представительницам прекрасного пола с пониженным кровяным давлением нужно проявлять осторожность при применении средства для похудения.

Эффективно и сочетание семян растения с травой солодки. Для приготовления средства нужно взять перечисленные выше ингредиенты (в соотношении 1: 4). Лекарственный сбор засыпают в отдельную ёмкость. В неё наливают 700 мл чистой воды. Посуду ставят на огонь. Средство доводят до кипения. После этого огонь уменьшают до минимального уровня. Средство томят на плите на протяжении 25 минут.

Перед употреблением отвар рекомендуется процедить. Его пьют по 0,1 л три раза в сутки. Напиток помогает держать аппетит под контролем.

Укроп в сочетании с кисломолочными напитками

Укроп в сочетании с кисломолочными напитками

При похудении можно добавлять в кефир или творог. В кефире присутствует большое количество протеина, витаминов, аминокислот и полезных микроэлементов. Кефир богат бифидобактериями, оказывающими положительное воздействие на работу кишечника.

При похудении рекомендуется отдавать предпочтение кефиру с невысоким процентом жирности. На его основе можно приготовить такой напиток:

  1. Нужно измельчить небольшое количество зелени укропа;
  2. Полученную кашицу смешивают с кефиром;
  3. Готовый напиток тщательно перемешивают.

Можно просто смешать кефир, мелко порубленный укроп и измельчённый на тёрке огурец. Полученную смесь тщательно измельчают блендером. Такой напиток идеально подходит для разгрузочного дня.

Укропное масло для похудения

Укропное масло добавляют в разнообразные блюда. Процесс его приготовления достаточно прост:

  1. В 0,1 масла оливы добавляют 20 граммов измельчённого укропа;
  2. Полученную смесь настаивают на протяжении 20 часов;
  3. По прошествии указанного времени масло процеживают.

Диета на 5 дней

Диета на 5 дней

В процессе похудения рекомендуется добавлять укроп: как в супы, так и во вторые блюда. В рационе диеты обязательно должны присутствовать следующие низкокалорийные продукты:

  • Свежие ягоды;
  • Твёрдый сыр;
  • Овощи;
  • Блюда из круп;
  • Отварные яйца;
  • Кисломолочные продукты невысокой жирности;
  • Мясо постных сортов;
  • Рыбные блюда.

Диета, рассчитанная на 10 дней

Существует и эффективная укропная диета, которая рассчитана на 10 дней. При её соблюдении можно потерять 3-4 кг. Основными продуктами, присутствующими в рационе диеты, являются:

  • Укроп;
  • Огурцы (как маринованные, так и свежие).
Обязательно читайте:  Как правильно и эффективно похудеть при гормональном сбое?

При желании в рацион включают небольшое свежих фруктов (за исключением винограда, бананов), яйца, каши, сваренные из риса или гречки.

При похудении рекомендуется отказаться от приведённых ниже продуктов:

  • Сладости;
  • Полуфабрикаты;
  • Мясо;
  • Рыбу.

Укропная диета противопоказана женщинам с хроническими патологиями почек и пищеварительных органов.

Следует отметить такие минусы диеты:

  • Недолговечность достигнутого результата. Диеты рекомендуется придерживаться в том случае, когда нужно быстро привести себя в форму перед ответственным мероприятием;
  • Выраженный слабительный эффект укропа. К данному способу похудения рекомендуется прибегать во время отпуска.

Примерное меню

Примерное меню

Приблизительное меню диеты довольно скудное. На завтрак готовят салат, основными ингредиентами которого являются:

  1. Помидоры;
  2. Укроп;
  3. Огурцы.

Салат следует заправить небольшим количеством оливкового масла. На завтрак съедают несколько ломтиков цельнозернового хлеба.

Рацион обеда состоит из:

  • Порции овощного супа, в который добавляют мелко нарезанный укроп;
  • 100 граммов отварной фасоли;
  • 2 маринованных огурцов;
  • 2 диетических хлебцев;
  • 200 мл чая, изготовленного из лекарственных трав.

Ужин достаточно лёгкий. 100 граммов творога невысокой жирности смешивают с предварительно измельчённым укропом. В блюдо добавляют небольшое количество йогурта без фруктовых наполнителей. В этот приём пищи выпивают 200 мл укропного чая. При появлении чувства голода можно съесть один апельсин. Незадолго до сна рекомендуется выпить 0,2 л укропного чая.

Для того чтобы закрепить полученный результат, нужно соблюдать определённые рекомендации. После завершения диеты рекомендуется вводить в рацион мясные блюда, выпечку постепенно (в небольших количествах).

Противопоказания к применению укропа

Противопоказания

В некоторых ситуациях употребление укропа противопоказано. Растение оказывает влияние на работу внутренних органов, что может привести к возникновению неблагоприятных последствий.

От применения укропа следует отказаться при наличии следующих противопоказаний:

  • Гипертоническая болезнь.
  • Выраженная склонность к аллергическим реакциям.
  • Наличие камней в области почек и желчного пузыря. Применение средств, изготовленных на основе укропа, может спровоцировать перемещение камней. Это приводит к возникновению болевых ощущений.

От применения средств, изготовленных на основе полезного растения, рекомендуется отказаться в период беременности и грудного вскармливания. Они противопоказаны и в период менструации.

Чрезмерно увлекаться укропом не следует. Регулярное включение растения в рацион может стать причиной резкого ухудшения самочувствия.

Обязательно читайте:  Правила питания на немецкой диете

Фенхель для похудения

Фенхель для похудения

Растение нередко путают с укропом. Фенхель принадлежит к семейству сельдереевых. Растение наделено пряным ароматом и приятным вкусом. Как и укроп, фенхель активно применяется как в кулинарных, так и лечебных целях.

Растение богато следующими полезными веществами:

  • Гликозидами;
  • Витаминами, принадлежащими к группе В;
  • Минералами;
  • Аскорбиновой кислотой;
  • Флавоноидами;
  • Эфирными маслами.

Фенхель помогает бороться с метеоризмом, нейтрализует активность патогенных микроорганизмов. Растение способствует уменьшению содержания холестерина, позволяет нормализовать кровяное давление. Фенхель помогает избавиться от болевых ощущений, тревожности и раздражительности. Он активизирует обмен веществ. Фенхель способствует устранению отёков.

Зелень фенхеля добавляют в супы, разнообразные гарниры в качестве приправы. Рекомендованная дозировка при похудении составляет 5 граммов растения на 200 граммов основного блюда. При этом фенхель рекомендуется употреблять в пищу трижды в день.

Семена фенхеля идеально сочетаются с блюдами, приготовленными из мяса или рыбы. Перед употреблением растительное сырье измельчают. На основе семян фенхеля готовят и такие напитки, как укропная вода, настой, отвар, чай.

Для приготовления вкусного, оригинального салата необходимы следующие ингредиенты:

  • Небольшое количество фенхеля;
  • 100 граммов отварного мяса;
  • 0,1 кг рукколы;
  • 80 граммов зёрен граната;
  • Немного мяты;
  • 20 мл яблочного уксуса;
  • Небольшое количество свежего лука.

Способ приготовления диетического салата достаточно прост:

  1. Мясо, рукколу, зелень тщательно измельчают.
  2. В блюдо добавляют уксус.
  3. Готовый салат осторожно перемешивают. Блюдо следует украсить гранатовыми зёрнами.

При применении укропа для похудения необходимо следить за малейшими изменениями в своём самочувствии. При возникновении головокружения или тошноты рекомендуется уменьшить суточную дозировку средств, приготовленных на основе этого полезного растения.

Ссылка на основную публикацию