Эффективное и быстрое похудение с помощью сыроедения

Сыроедение для похудения является доказанным и неоспоримым фактом. И не только для похудения. Данный вид питания способен практически полностью восстановить утраченное здоровье.

Сейчас всё больше становится приверженцев здорового питания, которым и является сыроедение. Часто люди прибегают к сыроедению не только для того, чтобы похудеть, но и из морально-этических побуждений. Идя по ступеням эволюционного развития, человеческая душа противится убийствам созданий Божиих, коими являются животные, поэтому, в знак протеста человеческие существа отказываются от животной пищи, переходя исключительно на растительную.

Хотя, это не всегда так. Существует несколько видов сыроедения, некоторые из которых подразумевают употребление мяса, но в сыром виде. Считается, что сырые продукты питания намного полезнее, чем термически обработанные.

Суть сыроедения

Суть сыроедения

Неправильное несбалансированное питание вредными продуктами сомнительного качества, которые заполонили прилавки магазинов, также малоподвижный образ жизни приводят не только к ожирению, но и к потере здоровья.

При переходе на сыроедение, человеческий организм естественным образом начинает терять килограммы, так как ему не нужно больше «распихивать» по углам лишнее, как это происходит при употреблении высококалорийной пищи, органы начинают быстро очищаться от зашлакованности, восстанавливаются утраченные функции кишечника, желудка, печени и др.

Натуральная качественная еда растительного происхождения, не подвергнутая термической обработке, переваривается намного быстрее и проще, также она не поглощает большое количество энергии на своё переваривание и не откладывается в органах и сосудах в виде токсинов и шлаков.

Также считается, что во время тепловой обработки теряются практически все полезные компоненты и витамины, имеющиеся в сырых продуктах, в результате чего еда становится «мёртвой» и не несёт организму никакой пользы, только вред. Переход на живое питание не только вернёт человеку здоровье, освободив от всякого хлама, но и без каких-либо усилий приведёт вес в норму.

Существует несколько видов сыроедения:

  • Веганство, которое подразумевает употребление исключительно растительной пищи в сыром виде;
  • Сыроедение всеядное, когда едят все продукты, включая мясные и рыбные, только сырыми;
  • Вегетарианство, при котором помимо растительной пищи кушают необработанные термически молоко и яйца;
  • Сыроедение палео — употребление в пищу только сырых мясных продуктов, практически полностью исключая растительные.Сыроедение палео

Самыми распространёнными видами сыроедения являются веганство и вегетарианство, так как вряд ли кто-то захочет кушать сырые мясные и рыбные продукты, да и в настоящее время это далеко не безопасно для здоровья.

Какую пользу несёт сыроедение для человеческого организма

Сыроедение несёт огромную пользу для организма человека, и не только для похудения. Оно попросту исцеляет и омолаживает. Так какова его польза? Благодаря такой схеме питания мы:

  1. Восстанавливаем свой первоначальный уровень холестерина;
  2. Освобождаем свои органы от присутствия в них вредных компонентов;
  3. Заставляем свою иммунную систему работать, как положено;
  4. Восстанавливаем функцию ЖКТ;
  5. Омолаживаем кожу и организм в целом.Омолаживаем кожу

При помощи перехода на потребление в пищу сырых продуктов растительного происхождения, мы гарантированно снижаем свой вес без особых усилий. Всего то и нужно — взять себя в руки и включить свою силу воли на полную катушку, а вера в то, что мы делаем, и жажда достижения результата сотворят чудеса.

Обязательно читайте:  Не есть после 6 - миф или верный способ похудеть?

После перехода на сыроедение с нами также происходит следующее:

  • Употребляя в пищу только натуральные продукты растительного происхождения в сыром виде, ускоряется процесс пищеварения, съеденное усваивается намного быстрее;
  • Происходит постепенная потеря веса, что не несёт нашему здоровью вреда;
  • Уменьшается потливость, исчезает неприятный запах изо рта;
  • Сон становится крепче и полноценнее, а по утрам мы сможем легче вставать;
  • Улучшатся память и работоспособность. После обеда на работе не будет клонить в сон, как это обычно происходит после плотной обеденной трапезы;
  • Произойдёт полное оздоровление организма, будут реже давать о себе знать рецидивы хронических недугов, иммунитет окрепнет, в результате чего организм станет менее подверженным простудным и инфекционным заболеваниям. Снизится риск появления онкологических болезней;
  • Появится лёгкость во всём теле и улучшится настроение.Лёгкость во всём теле

Изначально было задумано природой, чтобы люди питались только здоровой растительной пищей, поэтому раньше редко болели и жили намного дольше, чем живут сейчас. Всё, что необходимо нам для полноценной жизни, даёт с любовью матушка-природа, но мы почему-то пошли другим путём, убивая животных, придумывая такие яства, которые наносят вред нашему здоровью.

Питаясь правильно, мы надолго сохраним свою молодость и красоту своего тела.

Как правильно перейти на сыроедение

Смена режима питания всегда является для организма стрессом, поэтому переходить на сыроедение нужно обдуманно, взвесив все «за» и «против». Необходимо грамотно оценить возможности своего организма, считаясь со всеми хроническими недугами, имеющимися на данный момент.

Большинство из нас привыкло употреблять в пищу мясо, хлебобулочные изделия, варёные, жаренные, острые, копчёные блюда и т. п. Поэтому, многим будет тяжело переходить на сырую растительную еду. Переход должен происходить постепенно.

В первую очередь необходимо посетить врача, так как далеко не всем рекомендовано сыроедение. Такой режим питания не подойдёт людям, страдающим:

  • Недугами аллергического характера;
  • Язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки:
  • Тяжёлыми патологиями печени и поджелудочной железы (панкреатитом, болезнями желчного пузыря и др.);
  • Колитом.Колит

Далее нужно научиться правильно создавать меню, грамотно сочетая те или иные продукты питания, чтобы не навредить своему здоровью.

Следующим этапом идёт отказ от еды, вредящей организму:

  • Фастфуда;
  • Консервированных продуктов и полуфабрикатов;
  • Сладостей (тортиков, печений, конфет, шоколадок, пирожных и др.);
  • Хлеба и булочек;
  • Сосисок и колбасных изделий;
  • Чипсов, сухариков и др.;
  • Лимонада, магазинных соков, кофе, чёрного чая, газированной воды, спиртных напитков.Отказаться от лимонада

Исключать из рациона вышеперечисленные продукты необходимо постепенно, например, вместо чипсов можно кушать орехи, сладости заменить на фрукты, а восстановленные магазинные соки — на свежевыжатые собственноручно.

Далее отказываются от всего мясного, в том числе и от рыбы. Сначала вместо них кушают яйца и молочные продукты пониженной жирности, а потом исключают из рациона и их.

На что стоит обратить особое внимание

Лучше всего менять режим питания летом или осенью, когда на рынках и в магазинах появляется достаточное количество отечественных экологически чистых фруктов и овощей.

При переходе на веганство необходимо приучить себя пить чистую воду не менее 2-х литров в день. Для этого лучше всего подойдёт вода из природных источников. Если такой нет, то можно покупать в магазине очищенную или очищать дома через фильтр.

Постепенно заменять овощи и фрукты, обработанные термически, на сырые. Сначала последние кушают один раз в день, затем — два, а где-то через 7-10 дней полностью заменяют на свежие. Увеличивают употребление зелени (укропа, салатов, петрушки и др.)

Обязательно читайте:  Диетологи рекомендуют употреблять для похудения инжир

В ежедневный рацион включают морскую капусту, которая является основным источником йода, и цитрусовые соки, приготовленные в домашних условиях, для пополнения организма витамином С.Морскуая капуста

При постепенном переходе на сыроедение организм также будет постепенно адаптироваться к новому режиму питания. Начнут очищаться органы, выходить всё ненужное и вредное.

Не стоит бояться, если в первое время начнут проявляться неприятные симптомы типа срыва стула, аллергических высыпаний, дискомфорта в желудке, прекращения месячных у женской половины и т. п. Это вполне нормально, но если данные симптомы не пройдут со временем, то лучше будет отказаться от такой схемы питания и обратиться к доктору.

Как правильно питаться при сыроедении для похудения

Садясь на сыроедческую диету, необходимо знать, что приём пищи нужно разделять как минимум на четыре раза, чтобы не испытывать чувство голода. Если человек будет постоянно голодным, то он может сорваться и начать кушать всё подряд, тогда никакого похудения не произойдёт, а, наоборот, появятся лишние килограммы. При сыроедении допускается есть чуть ли не постоянно, только маленькими порциями.

Во время еды не следует употреблять питьё. Воду или травяные чаи пьют за 30 минут до приёма пищи или через 30-60 минут после.Воду пить за 30 минут до приёма пищи

Для того, чтобы не испытывать дефицит белка, сыроеды употребляют в пищу большое количество орехов разных сортов, являющихся источником белка. Ни в коем случае нельзя покупать жареные орехи с содержанием соли. Такой продукт не принесёт пользу организму. Орехи должны быть исключительно сырыми.

Отлично подойдут для похудения с помощью сыроедения пророщенные злаки, такие, как пшеница, чечевица, горох, гречиха и др. Именно такие продукты, употребляемые в сыром виде, лучше всего очищают и омолаживают организм.

Из круп в качестве сыроедческого продукта отлично подойдёт гречневая крупа зелёного цвета. Она не подвергалась обжарке, поэтому польза от употребления такого продукта будет максимальной. Готовят её, запаривая на ночь в воде.

При похудении с помощью сыроедения полезно кушать сырые семена подсолнуха, тыквы, кунжута или льна, которые предварительно держат несколько минут в воде для набухания. Съев немного таких семечек, человек быстро насытится и долго не будет испытывать чувства голода.

Основным в диете сыроедения являются фрукты и овощи, которые желательно приобретать на рынке у частников, чтобы в продуктах был минимум нитратов. Также очень полезна зелень, которую кушают или просто так, или готовят из неё салаты и коктейли, измельчая в блендере.

Можно собирать растения в лесу. Для сыроедения полезными будут сныть, которой питался старец Серафим Саровский, одуванчики, щавель, весенний первоцвет, кислица. Эти травы можно добавлять в салаты, а можно есть в сыром виде.Сныть

Грибы также принесут огромную пользу, так как их состав схож с составом мяса. Необходимо приобретать такие сорта грибов, которые можно кушать в сыром виде. К таковым относятся вешенки и шампиньоны. Из грибов, растущих в лесу, сырыми можно употреблять белые и некоторые виды сыроежек, но, чтобы заниматься сбором грибов самостоятельно, необходимо хорошо знать их разновидности и не насобирать ядовитых видов и тех, которые разрешено кушать только после термической обработки.

Зимой в рацион сыроедческой диеты должны входить морская капуста, являющаяся источником йода, и сухофрукты, приготовленные в домашних условиях. Морская капуста приобретается исключительно в сушёном виде, так как в магазинах продают термически обработанный продукт. Перед употреблением её замачивают в воде.

Обязательно читайте:  Как правильно худеть на 20 кг за 3 месяца в комфортном режиме?

Салаты разрешено заправлять растительным маслом, только таким, которое имеет запах, то есть нерафинированным после первого отжима
.

Диета на сыроедении

Сыроедение можно сделать стилем жизни, а можно прибегнуть к нему лишь для похудения. Многие боятся такого способа снижение веса из-за отсутствия в рационе мяса и рыбы, а также из-за того, что овощи нужно поглощать в сыром виде, но в этом то вся суть. В сырых овощах содержится максимум витаминов и минералов, так необходимых для организма. Используя сыроедение как способ похудения, не нужно будет добавлять в рацион витаминные комплексы и биодобавки, всё это имеется в достаточном количестве в меню для похудения.

Сыроедческую диету держат, как правило, в течение семи дней.

Приблизительное меню сыроедения для похудения на неделю приведено в таблице ниже.

Дни Меню
1. 8.00 – фрукты (киви, бананы, апельсины) по 2 штуки каждого вида.

10.00 – немного орехов.

12.00 – греча зелёного цвета, запаренная на воде, овощной микс, приготовленный из перца болгарского, томатов, огурцов и зелени.

15.00 – сухофрукты.

18.00 – порция лёгкого салатика из авокадо и томатов с добавлением зелени петрушки и базилика.

2. 8.00 – тёртое яблоко зелёного сорта, смешанное с курагой и мёдом.

10.00 – 250 мл любого самостоятельно приготовленного сока.

12.00 – котлеты из сырой свёклы или морковки, горсть любого пророщенного злака.

15.00 – мелконарубленная белокочанная капуста с соком половины лимона.

18.00 – любые фрукты или ягоды.

3. 8.00 – овсянка, запаренная на воде, ягоды в неограниченном количестве.

10.00 – орехи.

12.00 – пророщенный злак, пшеница или чечевица, овощной салат.

15.00 – зелёные яблоки в количестве 2 шт.

18.00 – тёртая или пропущенная через блендер тыква с семенами подсолнуха.

4. 8.00 – коктейль из клубники, киви и банана, приготовленный в блендере.

10.00 – семечки.

12.00 – порция супа из овощей, также приготовленного в блендере.

15.00 – ломтик арбуза или дыни.

18.00 – морская капуста с растительным маслом.

5. 8.00 – фрукты.

10.00 – орехи.

12.00 – тыква, тёртая или измельчённая в блендере, с орехами, овощной микс.

15.00 – сухофрукты.

18.00 – салатик из кабачков и брокколи с зеленью.

6. 8.00 – ягоды, арбуз.

10.00 – два огурца, пучок зелени.

12.00 – пророщенный злак, нарубленная капуста белокочанная с тёртой морковкой, заправленная соком половины лимона.

15.00 – коктейль из зелени (щавель, укроп, сныть, петрушка), смешенный в бледере.

18.00 – салатик из болгарского перца, огурца и помидора с растительным маслом.

7. 8.00 – сухофрукты, два зелёных яблока.

10.00 – фруктовый сок.

12.00 – пророщенный злак, нарезанные свежие грибы с луком и растительным маслом.

15.00 – огурец, помидор.

18.00 – фрукты, орехи.

Сыроедческий овощной супчик готовится следующим образом: берутся овощи — кабачки, капуста цветная, порей, шпинат, сельдерей и немного зелени, и измельчаются в блендере. В такой супчик можно кинуть горсть семечек или орехов.

Из сырых фруктов, овощей, зелени, грибов можно приготовить разнообразные вкусные и полезные блюда, стоит только проявить немного фантазии.

При помощи сыроедческой диеты можно избавиться от 4 до 7 килограммов за неделю, очистить организм от зашлакованности и приобрести прекрасную сияющую молодую кожу. Если одновременно с правильным питанием вести ещё и активный образ жизни, часто гулять и заниматься спортом, то лишние килограммы мгновенно утекут, а здоровье станет отменным.Избавиться от 4 до 7 килограммов за неделю

Ссылка на основную публикацию