Что такое супер диета? Принципы похудения и меню

Всем нам хочется быть стройными и красивыми, и похудеть быстро без вреда для здоровья, но достичь этого не всегда удаётся. Многочисленные диеты, существующие сегодня, далеко не все так эффективны, как хотелось бы.Супердиета — именно то, что поможет нам сбросить лишние килограммы без особого труда, нужно лишь включить на полную катушку всю свою силу воли. Без неё — результата достичь не получится.

Прибегая к такому виду похудения, можно за 10 дней избавиться от 10 лишних килограммов, но вот как это скажется на здоровье, трудно предугадать. Ведь все люди — разные, и на каждого изменение схемы питания действует по-разному. Перед тем, как начать худеть при помощи супер диеты, необходимо взвесить все «за» и «против», а также реально оценить возможности своего организма.

В чём заключается суть супер диеты

В чём заключается суть супер диеты

Супердиет существует несколько. Один из видов супер диеты является монодиетой, то есть при таком способе похудения разрешается употреблять в пищу продукт одного вида на протяжении дня. В течение десяти дней можно съесть 10 типов продуктов питания по 1000 г в день. Придётся исключить из меню все свои любимые яства типа:

  • Сладостей;
  • Мучных и кондитерских кушаний;
  • Солёных, жареных, острых, копчёных, жирных блюд;
  • Некоторых видов круп и макарон;
  • Высококалорийных мясных и колбасных изделий;
  • Лимонада и других напитков с содержанием газа;
  • Чая, кофе, какао;
  • Жирных молочных и кисломолочных продуктов и др.

Во время диеты лучше всего отказаться от соли и сахара. Включать в рацион стоит только овощные блюда, приготовленные из сырых или отварных овощей. Их необходимо запивать большим количеством жидкости (чистой воды), до 2 л в сутки.

Такая схема питания чревата непредсказуемыми последствиями для людей, страдающих тем или иным видом хронического недуга, особенно, если болезнь касается желудочно-кишечного тракта, поэтому, не стоит заниматься похудением таким методом, если есть проблемы со здоровьем.

Стоит также учитывать, что все люди — индивидуальны. Есть такие, кто кушая, например, одни огурцы, способен сбросить до 5 кг за семь дней, а у кого-то эти овощи вызовут непреодолимый аппетит, и похудеть при помощи огурцов у них не получится, поэтому, рацион диеты нужно выбирать, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Приблизительный рацион монодиеты на 10 дней

Приблизительный рацион монодиеты на 10 дней

В таблице ниже представлено примерное меню супердиеты на 10 дней. При такой схеме питания уходит по 1 кг лишнего веса в сутки.

Дни Рекомендуемое меню
Понедельник Яблоки зелёных сортов – не более 1000 г в сутки
Вторник Белокочанная капуста – около 1 кг
Среда Морковка свежая — не более кг
Четверг Отварная или печёная картошка — кг
Пятница Рис варёный. Варить 0,1 кг сухого злака.
Суббота Зелёные яблоки — кг
Воскресенье Огурцы свежие – 1000 г
Понедельник Обезжиренное молоко – около 1,5 л
Вторник Отварная свёкла — кг
Среда Обезжиренный кефир – 1,5 л
Обязательно читайте:  Как проводится сладкая диета и эффективна ли она?

Пищу употребляют в пять-шесть приёмов. Не стоит забывать о воде, которая является неотъемлемой частью данного рациона. Последнюю трапезу необходимо проводить не позднее 18.00.

Если есть силы и желание, то вышеприведённую диету можно продолжить, тем более, что десятидневную супердиету нельзя прекращать резко. Следующий рацион поможет безболезненно выйти из предыдущей диеты и позволит скинуть ещё около 10 кг.

Схема питания на следующие семь дней.

Дни Рекомендуемые блюда
Четверг Яйца всмятку – 2 шт., варёная грудка курицы – 250-300 г, свежие огурчики – 2 шт.
Пятница Печёный или отварной в мундире картофель – 3 шт., томаты свежие – 2 шт., обезжиренный кефир – 250 мл.
Суббота Всмятку сваренные яйца – 2, зелёные яблоки – 2, варёное говяжье мясо без жира – 200-300 г.
Воскресенье Из огурцов и помидоров по 2 шт. приготовить салат, спрыснуть соком лимона и кушать на протяжении дня, растянув на 6 приёмов. Можно съесть немного говяжьего мяса.
Понедельник Фрукты, яблоки и груши, по 2 шт., два хлебца из отрубей, немного куриного белого мяса.
Вторник Печёный или отварной картофель – 2 шт., 250 мл обезжиренного кефира и около кг зелёных яблок.
Среда Пара яиц, сваренных всмятку, два хлебца, кефир обезжиренный – около половины литра, немного говяжьего или куриного белого мяса.
Чтобы достичь наилучшего результата, все дни, пока продолжается данная супердиета, необходимо выполнять несложные физические упражнения хотя бы по полчаса в день.

Стоит помнить, что после такой супердиеты вес вернётся очень быстро, если не контролировать свой дальнейший режим питания. Умеренность в потреблении любимых блюд и подвижный образ жизни помогут надолго сохранить своё тело в отличной форме.

Другие виды супердиет

Быстрых методов похудения существует много, но они далеко не все полезны для здоровья. Не стоит увлекаться супердиетами людям больным, пожилым, а также детям и подросткам до 18 лет.

Диета чайная

Диета чайная

Если есть надобность и стремление, то скинуть вес очень быстро поможет супер быстрая диета на зелёном чае, однако, выдержать её сможет далеко не каждый. Суть данной диеты заключается в том, что на протяжении дня пьют вышеупомянутый напиток без добавления сахара. Пить его необходимо маленькими глоточками не менее 5-6 раз в день. Чай должен быть хорошего качества, лучше всего развесной.

Помимо употребления напитка понемногу кушают свежие овощи и фрукты, кроме винограда и бананов, также яйца, не более двух в день, и обезжиренные сорта рыбы и мяса. Зелёный чай — это не только мощный природный антиоксидант, способствующий сжиганию жировых отложений, но и источник легко усвояемого белка.

Эту супердиету разрешено держать не более двух недель. При плохом самочувствии не нужно далее насиловать свой организм, а лучше прекратить похудение и обратиться к доктору.

Супердиета на капусте

Супердиета на капусте

Если в течение недели питаться лишь блюдами, приготовленными из капусты белокочанной без добавления жиров, соли и сахара, то реально сбросить за этот срок до 7 килограммов.

Рекомендовано чередовать сырой овощ с термически обработанным. Например, один день в пищу употребляют салаты, приготовленные из сырой капусты, а на следующий — капусту тушёную.

Обязательно читайте:  Психологические причины лишнего веса и советы для эффективного похудения

На протяжение всего периода диеты необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды.

Однодневная кефирная супер быстрая диета

Однодневная кефирная супер быстрая диета

Данный вид похудения доступен абсолютно всем, и выдержать его легко сможет любой и каждый. Заключается он в употреблении обезжиренного кефира в течение одного дня. Напиток пьют в шесть заходов, не более 2000 мл. Если человек знает свой вес, то он может точно определить, сколько кефира ему нужно выпить на протяжении суток — на каждые 20 кг полагается по 0,5 л напитка.

При желании, таким способом можно потерять до 2 кг за один день, однако, результат будет упущен, если после вернуться к прежнему режиму питания.

Пятидневная супердиета

Пятидневная супердиета

 

Такое похудение позволяет быстро привести тело в норму перед наступлением весны и лета. Данная супердиета принесёт отличный результат при одновременном занятии спортом не менее 20-30 минут в день.

Рекомендуемый рацион питания при этой диете приведён в таблице ниже.

Дни Меню
День 1 1 кг отварного риса делят на 6 порций. Запивают соком из томатов.
День 2 Около 500 г варёного диетического мяса (телятина, нежирная говядина. Белое мясо курицы или индейки) и чай зелёных сортов без добавления сахара.
День 3 0,5 кг обезжиренного творога и около 1,5 л обезжиренного кефира.
День 4 300 г сыра твёрдого сорта и свежеприготовленный сок апельсина.
День 5 Фрукты (груши, яблоки, апельсины, киви и др.), кроме винограда и бананов в неограниченном количестве.

В течение этих пяти дней необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа. Воду рекомендовано подготовить заранее, набрав в природном источнике. Если такового по близости не имеется, то можно приобрести в магазине.

Этот вид супердиеты позволяет скинуть 4-5 кг за пять дней. Прибегать к такой схеме питания рекомендуют не более одного раза в год.

Супердиета, рассчитанная на неделю

Считается, что при помощи следующей диеты можно за семь дней потерять до 10 лишних килограммов. Кому-то это удаётся, кому-то нет, так как все мы разные. Кто-то худеет очень быстро, а кому-то и месяца не хватит, чтобы сбросить пару килограммов, поэтому, ждать чуда от диеты не стоит, но попробовать можно, если есть желание.

 Данную диету не используют дольше семи дней. При ухудшении состояния здоровья похудение данным способом необходимо немедленно прекратить!

Меню супердиеты на семь дней.

Дни Схема питания
1. Обезжиренный творог в количестве 200-250 г и обезжиренный кефир около 0,5 л делят на пять приёмов.
2. Неограниченное количество свежих овощей (огурцов, томатов, капусты, перца болгарского) также разделяют на 4-5 приёмов.
3. В блендере смешивают 1000 мл обезжиренного молока и 3 банана. Напиток пьют в течение дня в несколько заходов.
4. 1 яйцо всмятку, ломтик мягкого сыра, 100 г нежирного творога, 100 г диетического мяса, немного обезжиренного йогурта кушают за 4-5 приёмов.
5. Неограниченное количество фруктов с минимальным содержанием сахаров.
6. 100 г обезжиренного творога с тёртым зелёным яблоком, 200 г отварного нежирного мяса, лёгкий салатик из сырых овощей, грейпфрут или яблоки делят на несколько порций.
7. Творог нежирный в количестве 300 г и обезжиренный кефир – не более 1 литра.
Обязательно читайте:  Действие чайного гриба для похудения

Выход из диеты — постепенный. Нельзя сразу после такой супердиеты употреблять вредные продукты, такие, как кондитерские изделия, хлеб, жирное мясо, колбасу и др. Чтобы результат сохранился надолго, лучше всего перейти на здоровое питание.

Диета на три дня

Наилучшим способом похудения считается супердиета, основанная на употреблении свекольно-кефирного коктеля. Она не только быстро избавит от лишнего веса (при такой диете можно без усилий сбросить 3 кг за 3 дня), но и очистит организм от зашлакованности и вредных токсических веществ, нормализует функцию кишечника и поспособствует омоложению.

Для приготовления данного коктейля понадобится отварная свёкла в количестве 1 кг и 1 литр обезжиренного кефира. Ингредиенты смешивают в блендере. Напиток пьют небольшими порциями на протяжении дня. Помимо коктейля необходимо употребление чистой природной негазированной воды — не менее 2 литров в сутки.

Можно использовать не варёный овощ, а выжатый сок сырой свёклы, но стоит помнить, что его готовят заранее, так как сразу после приготовления такой напиток может причинить вред здоровью.

Содержание в свёкле многочисленных полезных компонентов (минералов, витаминов, микроэлементов, бета-каротина) поможет поддержать организм на время диеты.

Ещё один вариант трёхдневной супердиеты

Данный вид супердиеты также очищает органы от всего вредного и ненужного. При таком рационе питания существует шанс за пять дней сбросить 3-5 лишних кило.

Схема питания приведена в таблице ниже.

Дни Меню
№1. Во время завтрака употребляют 0,5 литра тёплой воды. Далее, через четверть часа – тёплое молоко (200 мл) с чайной ложкой мёда.

На обед кушают около 200 г диетического отварного мяса или рыбы нежирного сорта, грейпфрут и маленькую порцию салатики из свежих овощей.

Спустя два часа – обезжиренный йогурт 200 мл.

Вечером пьют 200 мл отвара, приготовленного из овощей (морковки, порея и капусты).

№2. С утра – свежевыжатый сок из двух грейпфрутов.

Днём – отвар из овощей + немного нежирного йогурта.

Вечером – немного варёного диетического мяса и порция салатика из свежих овощей.

№3. Утро – литр тёплой воды. Через час – 200 г нежирного йогурта.

День – обезжиренный творог, не более 300 г, нежирный кефир – 250 мл.

Вечер – овощной микс из сырых ингредиентов (200-300 г), немного отварного говяжьего диетического мяса.

Эту супердиету рекомендуют сочетать с несложными физическими упражнениями. После проведения диеты желательно перейти на более здоровый вид питания, чем был до неё.

Некоторые считают, что существует трёхдневная супердиеда, способствующая потере 7 кг за три дня. Такого результата, к сожалению, достичь нереально за столь короткий срок. Разве что на протяжении всего этого времени пить одну воду и изнурять себя непомерными физическими нагрузками, но такой вид похудения может даже за короткие сроки подорвать отменное здоровье, поэтому, рисковать не стоит.

Стремление человека иметь красивое подтянутое тело способно творить чудеса, однако, перед тем, как сесть на ту или иную диету, стоит хорошенько оценить возможности своего организма, ведь с необдуманной потерей лишних килограммов можно навсегда лишиться главного — своего здоровья. Удачи!

Ссылка на основную публикацию