Польза и возможная опасность сухого голодания продолжительностью в 36 часов

О так называемом сухом голодании известно достаточно много. Его пропагандируют люди, следящие за состоянием массы своего тела, вегетарианцы и сыроеды, а также те, кто предпочитает лечить свои заболевания естественными альтернативными способами. Процедура может проводиться в разных сроках в зависимости от поставленной цели и состояния организма пациента.

Однако сухое голодание 36 часов – огромная польза для организма, либо непоправимый вред? Ответ на данный вопрос неоднозначен, поскольку зависит от множества фактором и индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Механизм действия сухого голодания и отличия от водного

Механизм действия сухого голодания и отличия от водного

 

Многие люди хотя бы раз слышали о практиках проведения классического (водного) голодания, а также об их пользе и потенциальном вреде. Голод можно считать естественным способом лечения и общего оздоровления организма, а также методом для терапии ожирения. Люди, которые проходят процедуру голодания, в кратчайшие сроки избавляются от лишнего веса, а также множества болезней и опухолей, в том числе не поддающихся традиционным методам лечения.

Суть его состоит в постоянном употреблении чистой воды (как правило, не менее двух-трех литров) и полном отказе от любой пищи. В таком режиме в первые дни организм теряет до трех килограммов веса, в дальнейшем – до 100-500 граммов в зависимости от начальной массы.

В данном случае на первом этапе, спустя два-три дня, организм заканчивает тратить запасы гликогена из печени, замедляет процессы уничтожения мышечной ткани и переходит к «поеданию» вредных клеток организма и жировых запасов. Фактически сжигание жира начинается только на третий-четвертый день водного голодания.

Сухое (абсолютное) голодание действует несколько иначе. Дело в том, что подкожная и внутренняя (висцеральный жир) жировая клетчатка состоит не только из липидов и большую часть клеток составляет эндогенная вода, долгие годы накапливаемая организмом. При ее недостатке в абсолютном голодании уже в первый-второй день он начинает «поедать» воспаленные и больные, чужеродные клетки (как наиболее слабые) для добычи бесценной воды, затем переходит к жировой клетчатке, быстро уничтожая ее и высвобождая огромное количество энергии.

Таким образом, всю необходимую жидкость организм получает только из собственных запасов, а жир сгорает в три раза быстрее, чем при классическом водном голодании. При этом в ход идет именно жир, а не мышечные волокна. Этой особенностью пользуются и спортсмены, готовящиеся к соревнованиям по бодибилдингу, поскольку она позволяет «подсушить» рельеф в необычайно короткие сроки и при этом сохранить мышечную массу.

Важно отметить, что водное голодание уничтожает не только двигательные мышечные ткани, но и внутренние органы, что является довольно опасным процессом. Таким образом, сухое голодание можно назвать более безопасным для человека.

Цели абсолютного голодания на 36 часов

Считается, что каждый день абсолютного голодания по пользе для здоровья и веса приравнивается к трем дням водного. Поэтому сухое голодание на 36 часов уже способно принести организму неоценимую помощь. Кроме того, доказано, что столь короткий период голода абсолютно безопасен для человека при отсутствии противопоказаний.

Обязательно читайте:  Как вода Сасси помогает похудеть?

При проведении сухого голодания в 36 часов организм начинает очистительные, восстановительные и другие лечебные процессы уже спустя 20 часов после последнего приема жидкости. Поэтому хороших результатов возможно добиться уже спустя сутки.

Обычно это оказывается уместно при проведении голодания один раз в неделю. Пик возможной полезности к 36 часам уже проходит и организм активно сжигает подкожный и висцеральный жир.

Несмотря на то, что пациент не принимает воду, он все равно ощущает позывы в туалет. Это связано непосредственно с переработкой эндогенной (внутренней) воды и выведением ее продуктов естественным путем.

Протекающие изменения в организме за 36 часов

В чем заключается система питания

С одной стороны, отказаться от пищи и жидкости сложнее, чем только от еды. Однако многие практикующие отмечают, что 36-часовое сухое голодание переносится гораздо легче, чем классическое. Это связано со следующими факторами:

  1. Психология. Если пациенту разрешается пить воду, он стремится как можно чаще ее потреблять, чтобы заглушить чувство голода. Однако ограничение жидкости ставит его в рамки безразличия и заставляет меньше думать о том, что ему запрещено или разрешено.
  2. Приостановление пищеварительных процессов. При потреблении воды желудок и желудочно-кишечный тракт, как и мочеполовая система, работать не перестают, поэтому происходит выработка пищеварительных соков. А это, в свою очередь, усиливает чувство голода в несколько раз.
  3. Короткие сроки. Некоторые практикующие выдерживают голод в течение 40-50 дней и даже более, что позволяет им добиться результатов. Сухое голодание таких сроков не требует, а значит и переносится существенно легче.

Кроме того, если целью сухого голодания на 36 часов выступает потеря веса, пациент гораздо быстрее добивается результата, что помогает ему не сорваться. Между тем, за данный период времени происходят следующие изменения:

  1. Ухудшение настроения. Человек испытывает раздражение, а организм требует воды и пищи. Пищеварительная система все еще находится в состоянии активности, поэтому психологический и физиологический голод может существенно усилиться.
  2. Интоксикация. Неприятные симптомы в виде тошноты и учащения мочеиспускания могут начаться уже спустя 20 часов, но затем быстро уменьшаются и человек чувствует себя лучше. Все это обычно сопровождается слабостью. Однако негативная симптоматика проявляется лишь в некоторых случаях.
  3. Выработка энергии. Температура тела человека повышается по его же ощущениям, однако градусник обычно показывает около 37 градусов. Многим практикующим становится жарко, они проявляют активность за счет высвободившейся энергии. Процесс интоксикации завершается.

За все время 36-часового голодания пациенту удается израсходовать на нужды организма до трех литров эндогенной воды и потерять до пяти килограммов лишнего веса (показатели зависят от индивидуальных особенностей и начальной массы тела).

При этом многие отмечают устранение некоторых воспалительных процессов, акне, улучшение самочувствия за счет купирования острых и хронических заболеваний, общий подъем жизненной энергии. Сухой голод позволяет человеку быстрее и легче перейти на режим правильного питания и «прочистить» вкусовые рецепторы, заставив их работать лучше.

Обязательно читайте:  Полезная информация для худеющих о белковых продуктах

Этапы проведения

Практически в любой специальной литературе указывается, что проведение голодания 36 часов на воде обязательно требует специальной подготовки, включающей длительную диету для «входа» в голодовку. Абсолютное голодание имеет более упрощенную схему, однако также не терпит халатности к проведению.

Практикующие обычно пользуются следующей схемой:

  1. Вход. Обычно требует моральной и физической подготовки. Не следует планировать голодовку на дни, в которые придется много работать физически и умственно. При этом хотя бы на одни-двое суток рекомендуется воздержаться от приема вредной пищи, а также мяса, сладостей и сдобы. Это поможет быстрее и эффективней очистить организм, а также чувствовать себя лучше за все время голодания.
  2. Непосредственно голодание. Для улучшения настроения лучше отвлечь себя от пищи и суетных занятий приятной прогулкой или чтением книги. Важно иметь настрой на успех и постараться не думать о воде и пище. При отсутствии необходимой энергии лучше всего посвятить время спокойному лежанию или сну.
  3. Выход. Желудок за время 36 часового голодания может немного сократиться, но при этом чувство голода будет обострено. Важно не начать потреблять пищу в огромных количествах сразу же после окончания последнего часа. В первую очередь рекомендуется выпить стакан чистой воды небольшими глотками, затем следует перейти к травяному чаю и легкой пище в малых количествах.

 Некоторые практикующие и наставники рекомендуют на время голода исключить любые контакты с водой, в том числе умывания. Считается, что таким образом процессы уничтожения вредоносных клеток будут намного эффективнее. Однако не все голодающие подтверждают эту гипотезу. Кроме того, на эффективность голода с целью снижения веса контакты кожи с жидкостями не влияют.

Подготовка к сухому голоданию

Подготовка к сухому голоданию

Как уже отмечено выше, перед принятием голодания, необходимо совершить процедуру подготовки. Диета может иметь два варианта:

  1. Растительный. Предполагается потребление только растительной пищи в сыром, запеченном и отварном виде. Последняя трапеза должна быть максимально легкой.
  2. Кисломолочный. Достаточно в течение дня потреблять кефир, творог, простоквашу и другие маложирные кисломолочные продукты. Собственно молоко должно быть исключено.
Обязательно читайте:  Действие чайного гриба для похудения

Такой подход к диете позволит отказаться от специальных очистительных процедур (клизма, прием слабительных средств), которые необходимы на водном голодании. А сама голодовка при этом будет проходить гораздо легче.

Также непосредственно перед началом голодания следует произвести гигиенические процедуры – чистку зудов, мытье волос и тела. Для улучшения состояния кожи рекомендуется воспользоваться мягким скрабом.

Выход из голода

Выход из голода

Многие голодающие отмечают, что первый глоток воды – самый приятный и вкусный. Однако потреблять жидкости сразу же в огромных количествах нельзя, поскольку таким образом будет построена слишком большая нагрузка на организм. Пить необходимо небольшими глотками. Спустя один-два часа разрешается употребить травяной чай с ложкой меда. Далее можно пообедать легкими тушеными овощами или запеченными яблоками (бананы, виноград, а также крахмалистые овощи исключаются). Процесс перехода к нормальному питанию должен происходить также в течение 36 часов и постепенно.

Выход из 36-часового сухого голодания должен проходить с проведением необходимых гигиенических процедур. Многие жалуются на необычайно неприятный запах изо рта и привкус, поэтому в первую очередь следует провести чистку зудов. От использования агрессивной косметики лучше всего отказаться.

Потенциальная польза сухого голодания. Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки методики

Использование организмом запасом внутренней эндогенной воды вызывает повышение концентрации иммунных клеток и полезных гормонов. Таким образом и достигается лечебный эффект от процедуры, включающий следующие процессы:

  • Стимуляцию иммунитета;
  • Устранение воспалительных процессов (даже длительных и наиболее объемных);
  • Заживление повреждений на коже;
  • Уничтожение вирусов, бактерий и грибков;
  • Выведение токсинов и оздоровление печени;
  • Выведение паразитов.

В результате погибают и устраняются опухоли, нагноения, болезненные повреждения и некоторые заболевания. Польза сухого голодания 36 часов в плане похудения достигается за счет уменьшения подкожной жировой клетчатки (жировая ткань на 90 процентов состоит из эндогенной воды). При этом мышечная ткань остается практически не тронутой, а жир вес в дальнейшем не возвращается при переходе на более здоровое питание.

Потенциальный вред возможен при неправильном входе в голодовку. В этом случае пищеварительная система может продолжать активно работать и вызывать тошноту и даже рвоту, диарею. Однако его можно считать несущественным, поскольку он ограничивается только неприятными эффектами. В то же время более длительное «неправильное» голодание чревато усилением симптоматики опасных болезней, нарушением работы пищеварения и другими опасностями.

Заключение

Даже такое короткое сухое голодание, проходящее в течение 36 часов, способно принести организму неоценимую пользу, купировать опасные болезни и помочь снизить вес. Однако проводить его необходимо правильно, соблюдая рекомендации по входу и выходу в голодовку. Только в этом случае возможно добиться пользы, не испытывая неприятных ощущений.

Ссылка на основную публикацию