Мало кто может похвастать идеальным весом, как не прискорбно, но большинство из нас страдают излишками килограммов. Набор лишней массы – процесс не краткосрочный. На протяжении всей жизни человек копит лишний жир.
И все бы ничего, но самая большая опасность в том, что переизбыток веса влечет за собой целый букет заболеваний. Да и само явление избыточной массы тела тоже является довольно серьезным заболеванием – ожирением. Если у вас очевидные проблемы с массой, не спешите паниковать. Сначала стоит определиться, на сколько ваш недуг глубоко пустил корни.
Что это за недуг?
Ожирение, это заболевание, причем довольно тяжелое. Главный его признак – переизбыток массы тела. Появляется он в результате откладывания организмом скоплений в виде жировых клеток. Самая большая опасность этого недуга том, что вредоносные скопления излишков происходят не только в подкожных слоях. Ими обрастают и внутренние органы. Нет, пара-тройка килограммов не станут поводом для удручающего диагноза. Ожирение ставят лишь в том случае, если вес человека выше среднего показателя как минимум на 20%.
Это заболевание само по себе несет много неудобств.
- Увеличение нагрузки на позвоночник, только подумайте, по сути костный скелет вынужден ежедневно держать на себя переизбыток массы;
- Психологический и физиологический дискомфорт, человек с лишним весом не может вести полноценный образ жизни здорового человека, что ведет к ряду проблем;
- Возникают нарушения в работе суставов, повышенная нагрузка не проходит даром;
- Излишки жирового слоя на внутренних органах не позволяют им работать в полную силу, что также не является положительным моментом;
- Нередко лишний вес становится причиной развития сахарного диабета, все дело в неправильном обмене веществ;
- На почве ожирения также происходят патологии в работе сердечно-сосудистой системы, сердечная мышца не в состоянии «прокачать» кровь качественно, что неизбежно ведет к проблемам;
- Большинство людей с лишним весом страдают заболеваниями почек и печени, так как на них идет повышенная нагрузка.
Научно доказанный факт, но на трех пациентов, страдающих от переизбытка веса, двое – мужчины. С чем это связано? Трудно сказать достоверно. Но очевидно одно, чем меньше человек двигается, тем больше лишнего веса у него появляется, эти два показателя напрямую взаимосвязаны. Как правило это происходит после 30 лет. Когда семейная жизнь налажена и в жизни наступает стабильность.
Ожирение, это заболевание, которое не имеет возрастных или гендерных границ, ему подвержены люди в любом возрасте и абсолютно разных национальностей. Риск появления избыточной массы присутствует всегда, и он не зависит от социальной принадлежности.
Помимо того, что ожирение неизбежно дарит целый спектр заболеваний, абсолютно точно установлена взаимосвязь между некоторыми заболеваниями и излишком веса. Так, люди, страдающие лишними килограммами в 3-4 раза чаще страдают от стенокардии и ИБС. Риск спровоцировать гипертонию также увеличивается в 3 раза. Даже такие часто встречающиеся заболевания, как респираторные и вирусные инфекции, проходят в более сложной форме, провоцируя осложнения.
Степени ожирения
Ожирение существует различных степеней. Клинически определяют четыре различные формы. Каждая имеет свое описание. Если быть совсем точным, то в мире нет единой универсальной классификации ожирения по степеням. Причины такого разногласия в том, что в каждом государстве имеется свой взгляд на эту проблему. Где-то лишний вес и вовсе не воспринимается как проблема. Не последнюю роль играют конституционные особенности строения людей и культура питания.
Но клиническая картина по делению на степени такова:
- 1 степень – такой диагноз ставят в том случае, если имеется излишек веса в 10-29 %.
- 2 степень – этот диагноз ставят при 30-49% лишней массы тела;
- 3 степень – при увеличении массы тела на 50-99 %;
- 4 степень – это самая сложная форма ожирения, ее ставят в том случае, если на лицо излишек веса более, чем на 100 % от нормальных показателей.
Но это деление нельзя назвать эталонным. Ведь у каждого человека свое соотношение жировой и мышечной массы.
И если человек активно занимается в спортзале, наращивает мышечную массу путем напряженных тренировок, вполне естественно, что рано или поздно его вес будет превышать средний показатель для его роста. Но при этом ожирение ему вовсе не грозит.
Сделать правильное заключение о том, имеется ли у человека риск появления лишнего веса может только врач, и то только после проведения полной диагностики состояния пациента.
Первая степень ожирения
Как правило, заболевание на этом этапе не несет большого физического дискомфорта для человека. Лишние отложения в виде жировых накоплений имеются в незначительном объеме и не оказывают еще большого отрицательного влияния на внутренние органы и качество жизни. Чаще всего на этом этапе жир скапливается только под кожей, и не успел еще распространиться на внутренние органы. Поэтому слишком большого риска для общего состояния здоровья еще нет. По большому счету это лишь небольшой косметический дефект, с которым можно прекрасно жить многие годы.
Но именно этот небольшой переизбыток жировой массы несет самый большой дискомфорт своему обладателю в психологическом плане. Особенно часто такое случается с женщинами. При попытке надеть прошлогоднее платье становится очевидным, что оно безвозвратно мало. В гардеробе начинают появляться мешковатые вещи, которые лишь добавляют негатива к общему состоянию.
У женщин эта степень ожирения чаще всего возникает в результате снижения физической активности. У мужчин причины немного другие, как правило, это переедание, при чем выбор блюд всегда делается в пользу более калорийных. Решающее слово вносит малоподвижный образ жизни, нежелание заниматься спортом, чаще гулять. Но причина может быть и более глубокой – затяжная депрессия, стрессы, которые многие по традиции стараются заесть какой-нибудь вкуснятиной. Нередко причиной появления лишних килограммов становится банальная наследственность или гормональный сбой.
На фоне ожирения начальной степени может возникнуть ряд проблем, связанных со здоровьем:
- Даже в результате небольшой кардио нагрузки начинается одышка;
- Не исключены частые перепады настроения, связанные с избыточным весом.
На этой стадии заболевание лечится легче всего. Требуются относительно небольшие усилия, чтобы облегчить свой вес и привести в норму фигуру. Самая большая трудность – взять себя в руки и начать стремиться к цели, быть готовым к ограничениям.
Если этого не сделать своевременно, проблемы со здоровьем будут лишь усугубляться. Чтобы борьба с килограммами привела к неизбежной победе, придется изрядно поработать. Ни в коем случае нельзя полагаться на одни лишь диеты и чудо-препараты. Каким бы чудесными они не были, вес сбросить не удастся. Обязательно должна быть физическая нагрузка. Но не доводите до фанатизма. Организм еще не готов к активной работе. Начинайте с двух посещений спортзала в неделе. Достаточно будет и часовой тренировки в ритме шейпинга.
Не брезгуйте массажами и косметологическим кабинетам. Все в комплексе и приведет к заветному идеалу.
Вторая степень
Эта стадия заболевания уже более серьезная, ведь переизбыток массы может превышать нормальный вес почти в полтора раза.
- При таком весе нагрузка на сердечную систему значительно увеличивается, количество клеток, которые необходимо снабдить кислородом, заметно возросло.
- Как само собой разумеющееся, возрастает и давление на нижние конечности, а это уже чревато отеком ног, варикозным расширением вен.
- Кости и суставы также вынуждены работать в усиленном режиме, им приходится держать значительный вес. Поэтому опорно-двигательный аппарат подвергается большой опасности, вплоть до деформации костей. Особенно сильно такому риску подвержены еще неокрепшие детские кости.
- По причине избыточного веса может возникнуть нарушение в половом развитии ребенка.
- Вероятно нарушение половой функции, нет возможности вести полноценную половую жизнь.
- Не исключены депрессии на фоне избыточного веса, особенно этим страдают подростки.
- Избыточный вес мешает наладить продуктивное общение со сверстниками, что ведет к психологическим травмам, и эта проблема может возникнуть не только у ребенка, но и у взрослого человека.
- Лишний вес сам по себе доставляет большой дискомфорт, так как человек становится неповоротливым, нет возможности выполнить элементарные действия, доступные любому другому при меньшем весе.
- Идет разрушительное воздействие практически на все внутренние органы, так как они начинают обрастать жиром, что увеличивает нагрузку на них. по сути они работают в авральном режиме.
На этой стадии ожирения человек становится более уязвимым для большинства болезней. Так, в разы возрастает риск появления сахарного диабета, особенно если у человека имеется генетическая предрасположенность к этому недугу.
Могут появиться такие заболевания опорно-двигательного аппарата, как артроз, плоскостопие – особенно опасно такое состояние в детском возрасте. Все ярче проявляются проблемы, связанные с работой сердца, сосуды тоже все чаще подводят, начинает «скакать» давление.
Лечение этой стадии ожирения – задача уже сложная, но все-таки реальная. Не рискуйте собственным здоровьем, не пытаться избавиться от жировых отложений самостоятельно. От неопытности и незнания можно «наломать» немало дров. И вместо долгожданной стройности можно заполучить целый букет проблем. Не поленитесь, найдите специалистов, которые смогут дать вам реальный совет, выстроят структуру питания и тренировок.
Третья степень
В этом месте уже начинаются серьезные проблемы. Так как на этом этапе заболевание вышло на новый виток. Это уже довольно тяжелая форма ожирения. Однозначно такая стадия не терпит отлагательств и требует безотлагательного лечения, ведь вес может уже почти в два раза превышать средний показатель. Дети этой стадией ожирения практически не страдают, так как они в силу возраста пока еще довольно активны. Даже среди взрослых людей этой стадии ожирения подвержены единицы. Идут большие отклонения по всем показателям.
- Большой опасности подвержены кости, нагрузка увеличивается почти в два раза. Можно сказать, что кости вынуждены держать на себе не одного, а двух людей. Нередко человек с ожирением этой стадии уже не может двигаться самостоятельно. Он вынужден пользоваться помощью посторонних.
- Тоже самое можно сказать и про работу сердечно-сосудистой системы, сердечная мышца работает на износ, чтобы «прокачать» кислород через все клетки.
- Возникают огромные проблемы с суставами, спиной, человек зачастую подавлен, при этом работоспособность на нуле.
На этом этапе ожирение с огромным трудом поддается лечению, и даже самые строгие диеты и физическая нагрузка не дают желаемого результата. Уж слишком большая масса была накоплена.
Обязательно читайте: Самые популярные способы — как похудеть за 3 дня
Любые упражнения даются человеку с большим трудом, нет возможности двигаться с необходимой амплитудой, получая максимальную отдачу. Ограничения в еде не несут должного результата, так как человек находится в состоянии постоянного срыва и не может выдерживать ограничения.
Но это не значит, что у пациента нет шансов избавиться от своих килограммов. Сейчас сделать это можно при помощи хирургического вмешательства. Врачи уменьшают желудок, делая его меньше, что приводит к снижению количества съедаемой пищи и, как следствие, снижению веса. Но для такой операции пациент должен обладать хорошим сердечным здоровьем.
Четвертая степень
Лишь немногие достигли подобной стадии ожирения. Если уже третья степень несла за собой большие проблемы в плане движения, то на этом этапе человек практически полностью обездвижен и не в состоянии даже сесть самостоятельно. Из проблем, с которыми сталкивается обладатель столь значительной излишней жировой массы, можно отметить все ранее озвученные. Но на этом этапе они обостряются до максимума.
Чтобы избавиться от излишков килограммов, здесь абсолютно точно потребуется помощь хирургов, которые смогут не только уменьшить объем желудка, он и убрать слишком значительные жировые отложения.
Классификация по локализации жировой ткани в организме
Ожирение можно распределить не только по степеням, но и по типам.
Абдоминальное. Этот тип называют еще «яблоком». Нередко его именуют мужским. Так как чаще всего именно по этому принципу происходит нарост избыточной массы у мужчин. Но и бьарышни не застрахованы от такого риска.
При ожирении этого типа большая часть жировой массы концентрируется в верхней части тела. Начинают активно «заплывать» талия, грудь, шеи, лицо. Помимо того, что выглядит такая фигура не самым лицеприятным образом, возникают и другие проблемы, более серьезные.
Абдоминальный тип делится на два подтипа: подкожное и висцеральное. И если в первом варианте переизбыток жира скапливается исключительно под кожей, что не несет большого риска здоровью. То вторая разновидность более опасная. В этом случае жир образуется в непосредственной близости к внутренним органам, а нередко прямо на них. все это ведет к значительному увеличению нагрузки на организм. если быть более точным, то второй подтип является запущенной стадией первого.
Чтобы понять, что у человека именно этот тип ожирения, не нужно ходить к специалистам. Если объем талии разделить на объем бедер и цифра будет больше единицы, значит у вас тот самый абдоминальный тип.
Чем чреват этот тип ожирения?
- Заболевания сердечно-сосудистой системы, особенно велик риск возникновения гипертонии;
- Практически неизбежно возникнет ожирение печени;
- Велика вероятность развития сахарного диабета;
- Развитие атеросклероза.
На самом деле этот список куда больше.
Гиноидное. Этот тип называют еще женским, но, как и в предыдущем случае, мужчины также подвержены риску. Этот тип нередко сравнивают с другим овощем – «грушей». При этом типе скопление жиров происходит в нижней части тела. Поправляются бедра, ноги, нижняя часть живота, при этом верхняя часть туловища остается вполне нормальной. Этот тип не несет опасности для внутренних органов. Они не обрастают жировыми клетками и работается им гораздо легче, чем при абдоминальном типе. Но и эта разновидность ожирения не несет ничего положительного для человека.
- Варикозное расширение вен возникает в результате повышенной нагрузки на ноги, все это следствие избыточной массы в нижней части тела;
- Целлюлит – никак не влияет на состояние здоровья, но создает неприглядную картину ног и живота;
- Венозная недостаточность – также следствие повышенного веса в нижней части тела;
- Остеоартроз суставов;
- Геморрой.
Худеть при таком типе довольно непросто. Одним питанием вопрос не решить, да и в подборе комплекса будут трудности – ведь основная нагрузка должна быть именно на нижнюю часть тела. Но даже при самых значительных нагрузках вес может стоять в одной поре без сдвигов.
Смешанный тип. Представляет собой тандем первых предыдущих типов. Лишний вес появляется пропорционально по всему телу. За счет чего может быть не сильно заметна незначительная прибавка. Жир в этом случае откладывается не только под кожей, но и на внутренних органах, что несет большую опасность для здоровья человека. Все перечисленные проблемы, свойственные предыдущим двум типам, характерны для смешанного типа. А значит человеку, поправляющемуся по такому типу, нужно быть бдительным вдвойне. И при первых же признаках появления лишних килограммов стараться избавиться от них бесповоротно.
Диагностика типа ожирения играет немаловажную роль для его лечения. Любое отклонение от нормального веса, это следствие каких-то проблем в организме. Так, например, при повышении количества жировых клеток в груди у мужчин начинает расти грудь. И все бы ничего, но такое состояние начинает провоцировать секрецию эстрогенов – женских гормонов. В результате наступает дисбаланс в гормональном фоне и у мужчины начинают расти бедра. Его фигура все больше напоминает женскую. В этом случае недостаточно избавиться от лишнего веса, важно провести соответствующее лечение на гормональном уровне, способствующее снижению женских гормонов. И здесь ни в коем случае недопустимо самолечение. Ведь подобрать препарат может только врач, и то после сдачи анализов на уровень гормонов.
Как определить степень ожирения
Для оценки выраженности избыточного веса используется такое понятие, как индекс массы тела (ИМТ). Он представляет собой соотношение массы тела и человека к росту. Последнее значение необходимо возвести в квадрат. Для получения ИМТ потребуется вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Нормальным считается показатель до 25. Если он выше, это явный сигнал к тому, что пора обратить пристальное внимание на свое здоровье.
Обязательно читайте: Как помогает клюква при похудении?
Например, вес человека составляет 60 кг при росте в 1,63 м для определения индекса потребуется 60 разделить на 2,6569 (рост в квадрате). Получим 22,58. Отсюда вывод, что индекс массы тела данного человека находится в норме, и никаких диет соблюдать не нужно.
Что говорят цифры ИМТ?
- До 16 – явный дефицит веса. Пациент болен анорексией – противоположной формой ожирения, при которой человек страдает от недостатка массы. Человек может испытывать боли в животе, могут регулярно появляться тошнота, вздутие, нередко после еды возникает рвота, это происходит в результате неприятия организмом пищи.
- От 16,1 до 18,5 – сигнал тревоги. В данном случае вес находится ниже нормы, что может перетечь в анорексию. Внешне человек начинает сильно худеть в области груди и живота. На фоне постоянной утомляемости возникают депрессии, происходят срывы, проявляется повышенная раздражительность.
- От 18,5 до 24,8 – норма. Продолжайте дальше следить за своим весом и не допускайте колебаний. Человек прекрасно себя чувствует, важно сохранять этот показатель и не позволять ему отклоняться ни в одну, ни в другую стороны.
- От 25 до 29,9 – обратите на себя внимание, у вас уже первая степень ожирения, пора предпринимать серьезные шаги для борьбы с лишними килограммами, иначе скоро может стать поздно. Отмечается повышенная сонливость, вялость. Аппетит растет с каждым разом. При этом порции становятся все больше и калорийнее. На коже могут появляться гнойники. Становится все сложнее подниматься на верхние этажи.
- От 30 до 34,9 – 2 степень ожирения. Риск развития всех сопутствующих заболеваний возрастает. Заветное время упущено, теперь борьба килограммами будет проходить куда сложнее. Но диеты и правильная физическая нагрузки наверняка помогут достичь результата.
- От 35 до 39,9 – ожирение достигло 3 степени. Довольно серьезная проблема, борьбу с лишними килограммами лучше всего вести под контролем врачей. Вполне возможно, что потребуется хирургическое вмешательство.
- От 40 и выше – 4 степень, самая сложная. риск развития сопутствующих заболеваний достиг своего предела. Но даже на этом этапе не стоит опускать руки и продолжать бороться с килограммами.
Как правильно проводить замеры?
Чтобы ИМТ получился максимально правильным, необходимо провести замеры по всем правилам.
- Производите замеры веса натощак утром. Сначала сходите в туалет. Так вы получите максимально точную картину.
- Рост также лучше всего замерять утром. За день человек устает и может потерять в росте от 0,5 до 2 см. А это очень существенно для достоверности расчетов.
Не стоит слепо равняться на показатели в таблице. Учитывайте свой возраст. Между молодой женщиной и зрелой может быть приличная разница в показателях. Не последнюю роль играет и половая принадлежность. Так у мужчин ИМТ чуть выше, чем у женщин.
Другие способы определения ИМТ
Существуют и другие способы, позволяющие определить наличие избыточного веса. Так, нужно от роста, выраженного в сантиметрах, отнять 100. Полученное число и будет нормальным весом. Допускается плюс-минус в несколько килограммов от этого показателя. Но, эта схема работает для обладателей роста от 155 см до 165 см. Если человек ростом 165-175 см, то вычитать следует чуть больше -105. При росте в 175-185 см вычитаем 110. Эта схема довольно проста и не требует проведения сложных математических решений.
Довольно популярна еще одна вариация расчета индекса. Но она гораздо сложнее двух предыдущих. Для этого потребуется рост в сантиметрах умножить на число, полученное в результате деления объема груда в сантиметрах на 240. Далее по специальной таблице определяется, имеется ли у человека какая-либо степень ожирения.
Диетологи не отрицают всех этих формул, но сходятся в мнении, что самый правильный индекс массы тела можно получить в результате учета всех особенностей человека, включая характер питания, расовую принадлежность, возраст.
Существует еще один несложный способ определения лишнего веса у мужчин. Нужно измерить свою талию, если она равна 94 см, значит все в норме. Если показатель приближается к 102 см – обратите внимание на свое питание, вам явно пора заняться собой. Если показатель выше 102 см – громкий сигнал к активным действиям. Это еще не третья степень ожирения, но вы к ней приближаетесь уверенными шагами.
Для определения более точного соотношения жировой и мышечной массы, что поможет максимально точно установить степень ожирения, нужно пройти ряд исследований, в том числе провести диагностику щитовидной железы, сдать все анализы, в том числе кровь на холестерин, сахар. Не лишним будет прохождение процедуры МРТ и УЗИ. Все это позволит сделать максимально правильный вывод о состоянии здоровья пациента и провести действенный процесс борьбы с лишним весом.
Существуют и такие методы, при которых производится даже замер толщины жировой складки на животе. Если она не превышает показатель в 1,2-1,5 см, то вес человека в полной норме. Если этот показатель уже достиг 2 см, пора обращаться к диетологу – у вас ожирение.
