Как использовать систему Матвеевой для похудения, чтобы она принесла максимальный результат?

Система Матвеевой для похудения уже давно завоевала достаточно широкую популярность. Женщина испытала на себе все преимущества такой методики, кроме того, имеется уже большое количество положительных отзывов от людей, которые тоже перешли на такой рацион. Важно понять ключевые особенности системы, ее преимущества и вероятные недостатки.

Кроме того, надо разобраться в базовых принципах питания, чтобы потом самостоятельно использовать ее, добиваться желаемых результатов. Сегодня мы рассмотрим систему похудения от Матвеевой достаточно подробно.

Особенности системы

 

Система Матвеевой для похудения Женщина убеждена, что новый режим, диета должна обязательно воодушевлять человека, приносить радость. В противном случае добиться эффекта крайне сложно, поскольку весь организм активно сопротивляется переменам, эмоциональное состояние подавленное. Именно при таком неприятии нового рациона и происходят потом срывы, при которых человек очень быстро расстается со своими достижениями, а ушедшие килограммы возвращаются.

Интересно, что при психологической неподготовленности, отсутствии комфорта человек может после диеты не только вернуться к прежнему состоянию, но еще и поправиться еще больше.

Матвеева отмечает, что переход в режим диеты должен быть плавным, гармоничным и постепенным. Когда диета занимает все мысли, заставляет переживать и расстраиваться, от нее лучше отказаться совсем. Важно делать именно то, что приносит удовольствие. И диету нужно подбирать крайне тщательно, чтобы в ней было сбалансированное меню с разрешением на те продукты, блюда, которые для вас особенно привлекательны.

Именно продуманный, максимально грамотный тонкий психологический подход и стал главной базой системы похудения по Матвеевой. Человек сохраняет гармонию с собой, все усилия направляет на снижение веса, и при этом ощущает себя вполне комфортно. Следует понимать, что система не гарантирует стремительного снижения веса. Она помогает настроить организм на похудение, восстановить нормальные обменные процессы и стимулировать метаболизм. Вся работа ведется постепенно, пошагово.

Существенные преимущества – удобный режим питания с приемлемыми продуктами, разнообразным меню, а также пролонгированный эффект.

Удобный режим питания с приемлемыми продуктами

Большое значение также имеет образ жизни, режим дня. Необходимо составить для себя такой свод правил, в котором будут учитываться все нюансы, ваши личные предпочтения, особенности индивидуальных биологических часов. Но при этом надо сохранять активность, больше двигаться, всеми силами поддерживать бодрость и хорошее настроение на протяжении всего дня.

Обязательно читайте:  Хитрости бессолевой диеты от Кристины Орбакайте

Например, Матвеева уверена, что очень удачное решение – дать старт дню с небольшого периода активности. Буквально 15 минут зарядки или танцев подарят тонус, энергию, правильно настроят на день.

Безусловно, максимальное значение специалист придает психологическому настрою. Женщине следует оставаться позитивной, бодрой и энергичной. Очень важно положительно воспринимать любые перемены, чтобы быстрее к ним адаптироваться и наслаждаться комфортом.

Базовые правила питания

Большое значение специалист придает многочисленным привычкам, обычаям и предпочтениям женщин. Например, некоторые люди уже с детства привыкли достаточно плотно кушать незадолго до отхода ко сну. Бесспорно, в такой ситуации человеку будет крайне трудно отказаться от многолетней традиции, чтобы вписаться в рамки и следовать знаменитому правилу, которое запрещает принимать пищу после шести вечера.

Плотно кушать незадолго до отхода ко сну

Надо отличать такие укоренившиеся обычаи от приобретенных привычек, которые возникли относительно недавно. Допустим, многие любят посещать заведения быстрого питания, кто-то просто обожает утолять жажду газированными напитками, а другие уже традиционно жарят летом жирные шашлыки. Конечно, человеку с разумными гастрономическими пристрастиями будет существенно проще избавляться от чрезмерных объемов и лишнего веса. Но и такие приобретенные привычки можно постепенно искоренять.

Главное – быть последовательным, плавно, но целенаправленно приучать себя к здоровому питанию.

Можно привести простой пример: женщина любила часто готовить жареную картошку, дополняла ее свининой или бараниной. Потом она стала готовить коронное блюдо все реже, постепенно заменяя ингредиенты. Баранина уступила место свинине, а потом и курице.

Картошка запекалась, а потом отваривалась. В конечном итоге рис и вовсе вытеснил картошку. А отварной рис с запеченной куриной грудкой – вполне диетическое питание, низкокалорийное, даже полезное!

Отварной рис с запеченной куриной грудкой

Матвеева глубоко убеждена, что правильная пища тоже должна обязательно приносить человеку удовольствие. Очень важно ощущать удовлетворение, радость после приема пищи. Если нет такого эффекта, потом женщина наверстывает все упущенное, соответственно – набирает и килограммы, отходит от системы здорового питания.

Надо именно перестроиться, физически и психологически, войти в новую систему питания гармонично.

Когда человек уже эмоционально, психологически готов к переменам, начинается очень интересный процесс: начинаешь любить именно то, что полезно. Человек с радостью исключает из меню вредные продукты, например, соленое с жареным, картошку и сладости, отказывается от быстрого питания. Все это говорит о гастрономической трансформации вкусов. И такой этап необходим, ведь без этого невозможно поддерживать себя в отличной форме.

Обязательно читайте:  Секреты похудения российских и зарубежных звезд

Матвеева отмечает, что похудеть все-таки проще, чем потом оставаться стройной, привлекательной. Здесь очень важна внутренняя дисциплина, желание сохранить достигнутый результат.

Похудеть проще, чем потом оставаться стройной

Еще один важнейший постулат системы Матвеевой для похудения – правильное питание, а не отказ от еды. Специалист убеждена, что нельзя голодать, истязать свой организм жесткими диетами. Сейчас люди все чаще стали отказываться от таких экстремальных способов сбросить вес и избавиться от лишних объемов, ведь подобные методы потом приводят к негативным побочным эффектам, провоцируют развитие и обострение всевозможных болезней.

Итак, если точно следовать системе питания Матвеевой для похудения, рацион должен быть полноценным, комплексным, разнообразным. В меню должны присутствовать не только белки, но и углеводы с жирами. Свежие фрукты с овощами при этом рекомендуется потреблять в натуральном виде, без всякой термической обработки. Именно так вы сохраните их максимальную пользу.

Пять базовых правил

Пришло время определить пять основных правил питания в соответствии со знаменитой системой Матвеевой. Обратите внимание, что данная методика является универсальной. Она имеет непосредственное отношение не только к рациону, но и к физическим нагрузкам, привычкам и поведению, образу жизни.

Если грамотно придерживаться ключевых рекомендации, можно поддерживать себя в тонусе, быть всегда бодрой и активной, продлить молодость, неизменно хорошо выглядеть. Кроме того, все эти советы от специалиста позволят вам подобрать оптимальный вариант диеты, которая будет для вас наиболее комфортна, обеспечит максимальный эффект.

Быть всегда бодрой и активной

Достижимая цель

Учитывайте, что ваша цель в процессе похудения должна быть реалистичной, достижимой. Не надо ориентироваться на стереотипы, навязанные обществом. Хороший вес зависит от многочисленных факторов, например, от строения тела, возраста, других факторов. Ведь каждый человек индивидуален, поэтому невозможно загнать всех в одни рамки.

Хорошее решение – пройти обследование, получить консультацию грамотного врача, прежде чем устанавливать для себя желаемый вес.

Ведь при реализации конкретной программы похудения вы все равно будете стремиться к некому идеалу. Так, специалисты помогут установить объем излишков в теле, определят соотношение между жиром и мышцами. В конечном итоге вы сумеете выяснить, какой именно вес оптимален для вас.

Пройти обследование у врачей

Количество калорий: дневная норма

Необходимо грамотно определить, какая у вас дневная норма потребления калорий. Конечно, все давно привыкли, что количество калорий в процессе похудения приходится сокращать. Но и здесь нельзя переусердствовать! Очень важно найти так называемую золотую середину, ведь организм не должен страдать от недостатка калорий.

Обязательно читайте:  Скажите «Нет!» еде перед сном

К сожалению, многие люди худеют, придерживаются диет, но при этом считают, что нет пределов совершенству. И для достижения нужного результата стараются свести питание к минимуму. Обратите внимание! Это ошибочный принцип. Таким образом очень легко нанести организму непоправимый вред.

Если вы проконсультируетесь с диетологом, выясните свою дневную норму калорий, а затем будете ее придерживаться, все будет отлично. Вы начнете худеть, но ваш организм не будет страдать от недостатка питательных веществ.

Когда еды не хватает, возникают сбои в обменных процессах, нарушается обмен веществ, плохо функционирует система ЖКТ. При такой «диете» можно даже начать набирать вес! Будьте крайне внимательны и берегите здоровье.

Подсчет калорий

Полезные завтраки

Очень важно, чтобы уже утром организм получал заряд бодрости, богатый комплекс минеральных веществ, витаминов. Желательно подбирать продукты, блюда с повышенным содержанием здоровых жиров, белка. Например, подойдет йогурт с низкой жирностью, овсяная каша, куриные и перепелиные яйца.

Интересно, что овсянку нужно варить самостоятельно. Каша быстрого приготовления содержит разнообразные химикаты, искусственные добавки, которые провоцируют набор веса. Кроме того, с осторожностью нужно употреблять спортивные коктейли, специальные белковые батончики. Они действительно подходят для правильного питания, но только при усиленных тренировках, больших физических нагрузках. Иначе с ними вес тоже будет только набираться, как и объемы.

Овсянку нужно варить самостоятельно

Комплекс витаминов с минералами

Тщательно следите, чтобы с питанием ваш организм всегда снабжался достаточным количеством микроэлементов, витаминов, ценных минералов. Все это ваши ресурсы энергии, они помогают обеспечить здоровье и активность.

Например, если у человека повышенные физические нагрузки, ему требуется больше питательных веществ, витаминов, а также и углеводов с жирами.

Обратите внимание: продукты лучше выбирать с пониженной жирностью, а не совсем обезжиренные, так как в последних практически нет полезных веществ.

Физические нагрузки

Матвеева отмечает, что активный образ жизни, физические нагрузки тоже очень важны. Именно занятия спортом позволяют развивать мышечную массу, существенно ускорять метаболизм, делать тело красивым, скульптурным. Также спорт хорошо отражается на обменных процессах, на работе ЖКТ.

Будьте внимательны, относитесь к своему организму правильно. Не изнуряйте себя голодом, экстремальными диетами. Нужно выработать комфортный режим питания, чтобы тело всегда было в отличной форме.

Физические нагрузки

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector