Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром?

В семенах льна содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А, В, Е и других минеральных веществ. В народной медицине их часто используют для очищения организма от токсинов и при лечении заболеваний ЖКТ. Существует также немало рецептов, как принимать семена льна с кефиром для похудения и для коррекции фигуры. 

В сочетании с кисломолочными продуктами семена способствуют ускорению обмена веществ, что и приводит к уменьшению жировых отложений. Чтобы добиться желаемого эффекта, рекомендуется готовить и принимать средства только в соответствии с рецептурой. Это поможет не только добиться хороших результатов, но и избежать возможных побочных действий продукта. 

Свойства льняных семян 

Семена растения широко применяются в пищевой промышленности, медицине и косметологии. Их полезные свойства во многом обусловлены химическим составом продукта: 

  • Растительный белок. Полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают хорошую усвояемость белка, благодаря чему снижается нагрузка на организм и ускоряется обмен веществ. 
  • Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Оказывают благотворное действие на кожу, суставы и сосуды. Положительно влияют на работу всех внутренних систем. 
  • Клетчатка. Способствует очищению организма от токсинов, канцерогенов и шлаков, выводит плохой холестерин. Растворимая клетчатка помогает быстрому насыщению. 
  • Полисахариды  уменьшают всасывание токсинов и продуктов распада, поэтому семена полезны при пищевых отравлениях. 
  • Лигнаны. Полифенолы обладают антибактериальными, антигрибковыми и антивирусными эффектами, и используются при лечении некоторых онкологических заболеваний. Они являются антиоксидантами и снижают риск возникновения сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний. Льняное семя является лидером по количеству лигнанов: в 100 г продукта их содержится 300,000 мкг (0,3 г). 
  • Витамины и минералы. Большое количество магния, селена, кальция, калия, цинка и хрома позволяют восполнить дефицит важнейших веществ в организме и улучшить функционирование всех внутренних систем. льняные семяна

Льняные семена с кефиром рекомендуют принимать для похудения в домашних условиях, при лечении ожирения и других заболеваниях эндокринной системы. Они используются в качестве вспомогательных средств при лечении болезней органов дыхания, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. 

Полезные свойства льна с кефиром 

Существует множество диет, которые основаны на принципе употребления растительных и кисломолочных блюд. Семена льна с кефиром для похудения являются одним из универсальных средств, которые подходят практически для всех. Эти продукты помогают очищению желудка и кишечника, а также ускоряют метаболизм. Благодаря особенности воздействия на организм, смесь этих продуктов рекомендуют даже при лечении запущенной стадии ожирения. 

Кефир является вторым основным компонентом, входящим в состав диетической смеси для похудения. Он входит в число самых популярных диетических продуктов.

Кефирные диеты помогают быстро скинуть 2, 3 и более лишних килограмм благодаря восстановленной микрофлоре кишечника и работе ЖКТ. 

Кисломолочный продукт способствует быстрому очищению организма, выведению шлаков и ускоряет работу кишечника. Он помогает избавиться от вздутия и метеоризма, утоляет жажду и оказывает легкий мочегонный эффект. В сочетании с семенами льна дает эффективные результаты в борьбе с лишним весом. Помимо чистки организма, смесь оказывает общеукрепляющее действие. льна с кефиром 

Низкокалорийное средство отлично подходит для различных программ по похудению: регулярное употребление смеси позволяет снизить аппетит, пополнить организм необходимыми витаминами и органическими веществами, улучшить состояние здоровья. 

Способы применения 

Существует несколько способов принимать кефир и семена льна для похудения. Все методики позволяют добиться желаемого результата в различные сроки: 3 дня, неделя или более. В зависимости от индивидуальных особенностей, пищевого поведения, количества лишнего веса, а также возможности выдержать строгие краткосрочные и длительные диетические программы, можно подобрать наиболее оптимальный вариант. 

Универсальный рецепт 

Самый простой способ быстро похудеть на 3-4 килограмма за 3 дня. Метод чистки организма можно использовать в разгрузочные дни или применять полученную смесь в составе длительных диет. 

Для приготовления средства понадобится: стакан кифира

  • Семена льна — 1 ст. л. 
  • Кефир — 1 стакан. 

Сухие семена смешивают с нежирным кефиром и оставляют на 15 минут для настаивания. Употреблять средство необходимо в течение всего дня каждые 3 часа. На завтрак разрешено съесть 1 зеленое яблоко или грейпфрут. 

Обязательно читайте:  Новое средство для похудения - эликсир Здоров

Льняной кисель 

Очень эффективное средство для похудения готовится из льняной муки. Сухие семена следует измельчить в порошок с помощью кофемолки (100 г) и залить кефиром. Кисель должен настояться в течение 40 минут.

Принимать средство можно в течение длительного времени, но не более 3 месяцев.
После этого следует сделать перерыв на 4 недели, потом курс похудения можно будет повторить. 

Как принимать средства для похудения 

Способов применения льняной смеси для успешного похудения существует несколько. В зависимости от желаемого результата и длительности очищающей диеты, с помощью этого натурального средства можно скинуть от 2 до 10 килограмм в месяц. 

Варианты приготовления и применения:

  • Льняной напиток. Семена следует измельчить в порошок и залить горячей водой. Приготовленный отвар смешать с кефиром и пить в течение всего дня. Во время диеты разрешается употребление дополнительных низкокалорийных продуктов: фруктов, овощей, творога. 
  • Семена можно жевать, как орешки или добавлять в салаты и другие овощные закуски. В этом случае кефир употребляется отдельно. 
  • Из семян льна можно готовить кисель, отвар или просто заваривать их горячей водой. Кефир употребляется отдельно или добавляется в уже готовую смесь. применение

Смесь из льняных семян из кефира можно использовать для очистки организма во время разгрузочных дней. Можно применять ее в составе низкокалорийных программ питания и диет. 

Диетологи рекомендуют во время диеты пить большое количество жидкости. Суточная норма льняных семян не должна превышать 50 г, выпитой жидкости должно быть не менее двух литров. Семена можно употреблять в пищу в чистом виде, в измельченном или вареном виде. Для поддержания веса рекомендуется употреблять ежедневно по 5 г семян. 

Недельная диета 

Если придерживаться рекомендаций диетологов, с помощью этой диеты можно скинуть более 5 килограмм лишнего веса всего за одну неделю. 

При составлении меню следует учитывать, что все 7 дней завтрак и ужин готовятся одинаково из льняного семени и кефира. Другие приемы пищи можно составить самостоятельно, учитывая личные предпочтения. 

Понедельник 

Дневной рацион следует разделить на 5 приемов пищи (каждые 3 часа). Семена льна следует заваривать за 30 минут до завтрака. свежие овощи

  • Вода — 2 литра; 
  • Кефир — 1,5 литра; 
  • Семя льна — 50 г; 
  • Свежие овощи — 750 г. 

Меню: 

  1. Льняные семена залить стаканом горячей воды, закрыть крышкой и оставить для заваривания на 25-30 минут. 1 стакан готового отвара смешать со стаканом кефира и выпить вместо завтрака. 
  2. Во время второго завтрака можно приготовить салат из свежих огурцов и помидоров (не более 200 г). Для заправки используется оливковое масло. 
  3. На обед готовятся тушеные овощи (250 г), стакан смеси кефира льняного семени. 
  4. В качестве перекуса можно съесть легкий овощной салат или запеканку из овощей (кабачки, перец, помидоры). 
  5. На ужин (за 3 часа до сна) выпить стакан отвара. 

В течение всего дня необходимо выпить не менее 5 стаканов чистой воды. 

Вторник 

Отварную куриную грудку (500 г) разделить на 3 приема пищи: второй завтрак, обед и перекус. Кусочек филе должен быть чистым, без жира и кожицы, которую сОтварную куриную грудкуледует предварительно снять. Во время варки мяса соль не добавляется! 

В течение дня выпить 6 стаканов воды и 500 мл кефира. 

Среда 

В середине недели желательно очистить организм, поэтому меню должно быть легким. Помимо завтрака и ужина рекомендуется употребление творога. Разделите 300 г продукта на три приема: можно приготовить сырники, запеканку на пару или съесть его в чистом виде. 

Выбирать творог желательно не очень жирный (3-5%). Наиболее эффективный эффект оказывает разгрузочный день, если все 5 приемов пищи будут жидкими. Смешайте творог с кисломолочным продуктом, взбейте в блендере и выпейте как коктейль. Можно приготовить из творога густой суп: разотрите его через ситечко, добавив немного кисломолочного продукта или воды (можно добавить немного измельченной петрушки). 

Четверг 

Помимо завтрака и ужина, которые готовятся в течение всех семи дней одинаково, в рацион добавляются сушеные фрукты (300 г) и свежие яблоки (1 кг). Яблоки можно есть в сыром виде, запечь в духовке или нарезать для салата с сухофруктами. Изюм, чернослив, курагу и другие сухие фрукты перед употреблением желательно размачивать в кипятке. 

Пятница 

Перед завершением диеты проводится еще один очищающий день. Для чистки используется питьевая вода и смесь из льняных семян и кефира. В течение всего дня, за исключением завтрака и ужина, можно пить только воду. Если будет ощущаться чувство голода, в обед или во время перекуса можно съесть 2 свежих огурчика или 1 яблоко. огурец и яблоко

Строгий день переносится легко, но иногда может наблюдаться легкое головокружение и слабость.

Обязательно читайте:  Положительные свойства хрома для похудения

В этот день желательно отказаться от тяжелой физической активности, и провести его в спокойной обстановке. 

Суббота 

Шестой день диеты является фруктовым или овощным. По желанию можно разделить 500 г свежих фруктов на 3 приема (кроме бананов и винограда) или любых свежих овощей. Каждый прием пищи не должен быть более 200 г. Можно запечь овощи или фрукты в духовке. 

Воскресенье 

Последний день диеты проводится в облегченном режиме. Можно побаловать себя паровыми котлетами или вареным мясом с салатом из овощей. Не забыть о завтраке и ужине, которые так же, как и в другие дни, состоят из льняного отвара и кисломолочного продукта. 

Разгрузочные дни 

Чтобы скинуть любое количество килограмм без вреда для здоровья, диетологи рекомендуют сбалансированную диету и разгрузочные дни, которые следует проводить регулярно каждую неделю по 1-2 раза. 

Рекомендованное меню 

Во время похудения, необходимо 1-2 раза в день включать в рацион блюдо, приготовленное из льняных семян. 

Фруктовый салат груша

  • Яблоко — 1 шт.;
  • Груша — 1 шт.;
  • Семена льна — 2 ст. л.;
  • Кефир — 2 ст. л. 

Фрукты нарезать ломтиками и посыпать сверху семенами. Заправить салат кефиром. Салат рекомендуется есть в любой день недели на обед. 

Молочная каша

Нагрейте стакан молока, насыпьте в него столовую ложку льняных семян, и проварите на среднем огне 5 минут. Охладите кашу до комнатной температуры, добавьте стакан кефира. Для вкуса можно добавить немного корицы. 

Свежие овощи

Овощное ассорти из любых свежих овощей заправляется оливковым маслом и добавляется ложка семян. Ассорти можно готовить для любого приема пищи. Для лучшего диетического эффекта в меню включается 1 литр кефира, который необходимо выпить в течение дня. 

Тушеные овощи

Любые овощи, кроме картофеля, нарезать средними кубиками, залить кисломолочным продуктом и потушить на среднем огне до готовности. Перед подачей к столу добавляется столовая ложка льняного семени. тушеные овощи

Диетический коктейль

Любые фрукты, кроме винограда, измельчить в блендере до состояния пюре. Влить стакан кефира, еще раз взбить, и добавить ложку семян льна. Готовить коктейль непосредственно перед употреблением. 

Переходим на сбалансированное питание 

Очень часто диеты дают лишь временное решение основной проблемы. Это связано с возвращением к привычному образу жизни и меню. Такой подход является наиболее часто встречающейся ошибкой среди постоянно худеющих. Чтобы стабилизировать вес и закрепить полученный результат, после завершения диеты следует плавно поменять пищевое поведение. Иногда на это может потребоваться неделя, а в некоторых случаях, несколько месяцев. Такой подход поможет навсегда избавиться от проблемы лишнего веса. 

Обязательно читайте:  Слабительный препарат Бисакодил - инструкция по применению

Разгрузка на льняных семенах и кефире служит замечательным стартом к изменению системы питания. Однако она является лишь первым шагом в борьбе за идеальное тело. Перейти на сбалансированное питание будет легче, если знать основные принципы и правила этой пищевой системы. 

В течение дня следует питаться часто, небольшими порциями. После разгрузки не стоит переходить на трехразовый режим: питайтесь в течение дня не менее 5 раз. 

Нельзя пропускать завтрак — он должен быть сытным и питательным (калорийность 350-400 Ккал): 

  1. Каша на молоке или воде. Используйте любые зерновые крупы, овсяные хлопья или гречку. Для поддержания веса рекомендуется раз в неделю добавлять в меню кефирно-льняную смесь. Она не только поможет очистить организм, но и обеспечит нормальное функционирование пищеварительной системы. 
  2. Завтрак может быть овощным или фруктовым. По желанию можно соединять молочные продукты с фруктами и овощами, готовить запеканки, омлеты. Для ускорения метаболизма специалисты советуют пить зеленый чай или отвар из семян льна. молочная каша

Перекусы:

  • В качестве перекусов используйте любые фрукты, легкие закуски или напитки. Можно пить воду, соки или зеленый чай. Хорошим вариантом является кисель из измельченных льняных семян. 

Варианты ежедневного меню 

День 1: Грейпфрут

  1. Пшеничная или овсяная каша. Изюм, чернослив или другие сухофрукты;
  2. Грейпфрут, 1/2 стакана орехов (грецкие, фундук, кешью);
  3. Постный суп с кислой капустой, тушеные овощи, молочный кисель;
  4. Хлебцы, сыр, чай;
  5. Овощное ассорти, кислое молоко или простокваша. 

День 2:

Тыква, запеченная в фольге

  1. Отвар из льняных семян, яблоко;
  2. Кисломолочный напиток, бутерброд с хлебцами;
  3. Запеканка из капусты или кабачков. Молочный или овсяный кисель;
  4. Тушеные овощи, куриная грудка на пару;
  5. Тыква, запеченная в фольге. 

День 3:

  1. Печенье овсяное, кисель. 
  2. Кукурузная каша, гречка или овсянка. Зеленый чай или отвар из семян льна. 
  3. Овощной суп с щавелем или шпинат, тушеная капуста, свежая зелень, компот из сухофруктов. 
  4. Фруктовый салат или ассорти (без заправки), чай. 
  5. Омлет, творожная запеканка или овощные оладьи. 

День 4:

  • Водный разгрузочный день, яблоки. 

Рекомендованные продукты 

  • Куриное яйцо. Яйца можно употреблять ежедневно в любом виде. Наиболее полезный способ приготовления: вареное вкрутую. Если наблюдается аллергия или индивидуальная непереносимость, можно заменить другим белковым продуктом. 
  • Овощи, фрукты и другие продукты, содержащие клетчатку. К ним относятся: авокадо, грейпфрут, сухофрукты, миндаль, тыквенные семечки, семена льна, рис, гречка, овес и др. 
  • Кисломолочные продукты. Семена льна отлично сочетаются с кислым молоком, простоквашей и другими продуктами. Допускается употребление сметаны или живого йогурта. Для приготовления салатов кисломолочную продукцию можно использовать в качестве заправки. От майонеза желательно отказаться в любом виде. 
  • Мясо и рыба. Выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса. Наиболее подходящими являются: птица, кролик, телятина. Рыбу лучше всего запекать в духовке или варить на пару. 
  • На гарнир подходят все зерновые крупы, сваренные на воде. Из хлопьев отдавайте предпочтение овсяным и гречневым. мясо рыба

Советы 

  • При дефиците минеральных и органических веществ следует увеличить их количество в употребляемой пище. 
  • Заменяя одни продукты другими, следует учитывать их химический состав и калорийность. 
  • Придерживайтесь пропорций: четверть рациона должны составлять углеводы (быстрые и медленные в соотношении 1:1). Жиры должны составлять четверть от всего объема пищи, но не более 100 г в сутки. 

Противопоказания и побочные действия 

Семена льна содержат большое количество масла, которое также можно применять для чистки организма и включать в диетический рацион. Однако, при наличии печеночных расстройств и других нарушений работы железы, следует принимать этот продукт с осторожностью. Специалисты не рекомендуют употреблять в течение одних суток более 2 чайных ложек семян, чтобы не допустить обострения. Показания и противопоказания 

Нежелательно использовать эти продукты для похудения при камнях и песке в почках и желчном пузыре. К противопоказаниям также относятся: беременность, холецистит и панкреатит, индивидуальная непереносимость продукта. 

 

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector