Правила и особенности разгрузочного дня при беременности

В период вынашивания ребенка в организме будущей мамы протекает большое количество разных изменений, одним из которых выступает набор веса. Поэтому многие представительницы женского пола периодически проводят разгрузочный день при беременности, чтобы оставаться в форме. Чаще всего к такому методу прибегают, когда наблюдается избыточная масса тела, а также отеки.

Общие сведения

Разгрузочный день для беременных предполагает использование определенных ингредиентов в пищу, например, творога или кефира. Конечно, не очень приятно целый день кушать один творог, но после обеда обычно наступает ощущение легкости в теле, а к вечеру исчезает отечность. Соблюдая все правила и рекомендации, малышу это никаким образом не навредит, так как он возьмет абсолютно все, что ему требуется для нормальной жизнедеятельности.

разгрузочный день при беременности

Медики говорят о том, что разгрузку лучше всего проводить один раз в десять дней, а также перед родовой деятельностью. Но не всем представительницам слабого пола «в положении» разрешается использовать такой метод избавления от отеков и лишнего веса. Рекомендуется предварительно обговорить данный вопрос с доктором, если он разрешит, то можно смело приступать к процедуре.

Одним главным правилом таких дней является распределение на шесть приемов пищи всей еды, которую нужно употребить за этот день. Также не стоит забывать, что пища должна тщательно пережевываться.

Разгрузка нужна не только для уменьшения массы тела, но и предупреждения развития негативных последствий во время беременности и родовой деятельности, например, гестоза, отеков, повышения кровяного давления и т.д. Также это становится гарантией здоровья ребенка после его рождения.

Польза

При правильном проведении такого дня, а также, если он был одобрен или рекомендован доктором, женщина «в положении» получит все полезные вещества, что необходимы для нормального развития ребенка и для нее самой: белки, жиры, витамины, углеводы и т.д. Проведение таких дней помогает облегчить функциональность всех органов в организме, нормализовать обменные процессы. При нарушении метаболизма, что бывает в результате неправильного питания, может стать причиной многих неприятностей.

В такие дни ЖКТ отдыхает, кишечник очищается, из организма выводятся шлаки и лишняя жидкость, активизируется метаболизм, улучшается деятельность почек.

Необходимо соблюдать некоторые правила и придерживаться рекомендаций доктора, в противном случае возникает риск недостатка питательных веществ, что может стать причиной нарушений внутриутробного развития плода. Медики рекомендуют проводить разгрузочные дни для беременных в 3 триместре, когда плод практически сформирован. Пищу в такие дни принимать нужно, но она должна быть менее калорийной, чем обычно.

Показания

Показано проведение разгрузки, если имеются такие проблемы и состояния:

  1. Ожирение, особенно, если оно наблюдалось до наступления беременности. Также назначаются такие дни, когда женщина набрала в весе в период вынашивания ребенка больше двенадцати килограммов. Такое явление увеличивает риск развития гестационного сахарного диабета, а также гестоза. Эти патологии часто приводят к появлению у ребенка диабетической фетопатии, а также ожирению в будущем.
  2. Гестоз, который может стать причиной преждевременной родовой деятельности или, наоборот, перенашивание беременности (более 42 недель). При родах у женщины из-за данной патологии могут начаться судороги, повыситься кровяное давление, произойти потеря сознания. Такие явления негативно сказываются на состоянии ребенка, ему не хватает кислорода, развивается гипоксия.
  3. Отечность. Обычно отеки формируются практически во всех органах, приводя к нарушению их деятельности.
  4. Быстрый набор веса, особенно, если лишняя масса тела составляет более двенадцати килограммов.
Обязательно читайте:  Можно ли есть  цукаты при похудении  или лучше воздержаться?

Когда нельзя проводить?

Противопоказания

Существуют и противопоказания к таким дням. К ним относят:

  • Небольшой вес женщины до беременности.
  • Заболевания эндокринной системы, например, диабет.
  • Патологии органов ЖКТ в хронической форме.
  • Заболевания сердца и сосудов.

Только врач решает вопрос о возможности проведения разгрузочных дней при беременности в каждом конкретном случае. Иногда гинеколог может проконсультироваться по этому вопросу с иными специалистами, например, кардиологом или эндокринологом. Обычно это происходит при наличии у женщины проблем со здоровьем.

Как правильно питаться?

девушка-знаки-вопроса

При проведении таких дней необходимо соблюдать некоторые правила и рекомендации доктора:

  • Должен быть одобрен врачом такой день.
  • Проводят его один раз в десять дней, не чаще. В противном случае могут появиться осложнения и негативные последствия не только для женщины, но и для будущего ребенка.
  • Проводить разгрузку начинают обычно в шесть часов вечера, продолжают до шести часов вечера следующего дня. Некоторые медики рекомендуют проводить разгрузки каждую неделю в один и тот же день.
  • Всю пищу, что должна быть употреблена за этот день, разделяют на шесть приемов, между которыми делают перерыв на четыре часа.
  • Если появляется чувство голода, нужно употребить немного пищи, пищу нужно хорошо пережевывать, торопиться нельзя.
  • Обязательно нужно кушать утром и в обед.
  • До обеда рекомендуется пить много жидкости, если у женщины нет сильного гестоза. В противном случае количество жидкости снижают до одного литра в сутки.
  • Нельзя выполнять силовые нагрузки.
  • При сильном чувстве голода можно выпить один стакан нежирного кефира.
  • Медики рекомендуют использовать разгрузочные дни с большим количеством овощей, фруктов, творога и рыбы. Эти продукты содержать много полезных веществ, необходимых организму, но являются низкокалорийными.
  • Калорийность пищи в такой день не должна превышать полторы тысячи килокалорий в день, но и не должна быть меньше, чем одна тысяча килокалорий.
  • Выходить из такого дня постепенно, на следующие сутки рекомендуется употреблять легкую пищу.

Рекомендации диетологов

Мнение диетологов

Чтобы снизить вес, разгрузочный день для беременной женщины должен быть одиночным, нельзя злоупотреблять такими днями длительный период времени.

Как было сказано выше, основным продуктом питания в такой день может быть низкокалорийные изделия. Медики говорят о том, что самыми полезными в период вынашивания ребенка считаются овощные и фруктовые блюда. Диетологи предлагают один из таких вариантов:

  1. Яблочный день. На протяжении суток необходимо употребить два килограмма яблок. Фрукт можно съедать в чистом виде или использовать для приготовления салата. В последнем случае его заправляют оливковым маслом. В салат можно добавить зелень петрушки, от этого блюдо приобретет еще больше полезных свойств. Некоторые предпочитают запекать яблоки в духовом шкафу без сахара, посыпав их корицей. Вместо яблок можно использовать иные фрукты, что имеют небольшую калорийность.
  2. Овощной день. Чаще всего женщины применяют в качестве пищи кабачки, тыкву или огурцы. В последнем случае необходимо соблюдать осторожность, поскольку огурцы могут стать причиной развития метеоризма. Из овощей можно готовить разнообразные салаты, заправив их нежирной сметаной или оливковым маслом.
  3. Кисломолочные продукты часто используют для разгрузочных дней при беременности. Это может быть, например, кефир, йогурт или ряженка. Их рекомендуется выпивать на протяжении суток в количестве полутора литров. Можно употреблять в такой день нежирный творог в количестве шестисот граммов.
  4. Разгрузочный день на соке. На протяжении суток нужно выпить один литр фруктового или овощного сока, а также очищенной воды. Вместо сока можно использовать компот из свежих фруктов и ягод или же сухофруктов без добавления сахара.
Обязательно читайте:  Особенности бабушкиной диеты и секреты похудения

 

Если женщине тяжело ограничивать себя в привычной пище, то, по рекомендациям докторов и диетологов, можно в разгрузочный день употреблять мясо, рыбу, картофель или рис. В данном случае можно придерживаться такого рациона:

  1. Мясной день предполагает употребление на протяжении суток четырехсот граммов нежирного отварного мяса, солить блюдо запрещено. В крайнем случае, когда чувство голода сильное, можно добавить к мясу овощи в количестве 800 граммов в сутки.
  2. Рыбный день предполагает использование судака, щуки, треки или окуня. Добавить к рыбе можно овощи, например, брокколи, фасоль, кабачки.
  3. Картофельный день. Разрешается употреблять на протяжении суток один килограмм отварного картофеля, дополнительно можно пить нежирный кефир.
  4. Рисовый день. Рис в количестве ста пятидесяти граммов отваривают, и употребляют на протяжении суток, желательно разделить это количество на три приема. Дополнительно можно кушать тертое яблоко и зелень.

 

Диетологи утверждают, что женщина за один такой день может сбросить от трехсот до девятисот граммов лишнего веса. При этом ее самочувствие значительно улучшиться, а риск развития многих осложнений сведется к минимуму.

Еще некоторые примеры разгрузочных дней

В такой день можно употреблять, например, гречку. Для этого крупу в количестве трехсот граммов отваривают в воде без добавления соли. Готовую кашу съедают на протяжении суток, предварительно разделив ее на равные шесть порций.

Также можно делать арбузный день. Для этого рекомендуется съедать полтора килограмма мякоти арбуза в течение суток. Но нельзя заменять арбуз бананами и виноградом.

Многие женщины употребляют в такой день морепродукты. Их рекомендуется съедать не больше полутора килограммов в сутки. Допускается в качестве дополнительных ингредиентов использовать тушеные овощи, например, капусту, цукини, фасоль.

Показания и противопоказания в каждый из разгрузочных дней

Доктора акцентируют внимание на том, что каждый из разгрузочных дней имеет как лечебный эффект, так и некоторые ограничения:

  • Кисломолочные продукты лучше кушать тем, кто имеет ожирение и атеросклероз.
  • Огурцы помогут при гипертонии.
  • Арбуз и яблоки нужно употреблять при патологиях почек и высоком кровяном давлении.
  • Мясные блюда запрещено кушать при патологиях органов ЖКТ в хронической форме, а также заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • Мясные и молочные дни нельзя устраивать тем, кто курит, а также имеет проблемы с сердцем, сосудами и органами пищеварения.
Обязательно читайте:  Советы врачей о том, как похудеть после 50 лет женщине при климаксе

Избавляемся от проблем с улыбкой

беременность

Часто разгрузочные дни – целое испытание для женщины «в положении». Чтобы они дали максимальный результат и протекали легко, медики рекомендуют:

  • Кушать из посуды небольшого размера. Тогда порция не будет казаться маленькой, чувство насыщения наступит достаточно быстро.
  • Кушать нужно медленно, пищу необходимо тщательно пережевывать. Это нужно для того, чтобы головной мозг получил сигнал о том, что еда поступила в желудок.
  • Рекомендуется заниматься любимым делом, чтобы отвлечься от мыслей о еде.
  • Можно найти себе компаньона, тогда такие дни будут переноситься гораздо легче.

Как правильно выйти из разгрузочного дня

Нельзя на следующие сутки сразу наедаться, так это будет являться стрессом для организма беременной женщины. Кроме того, эффект от такого дня сведется к нулю. Рекомендуется на второй день питаться легкой пищей, которая не содержит много калорий. Питание должно быть сбалансированным.

Рекомендуется на завтрак употребить салат из фруктов, предварительно заправленный йогуртом или нежирной сметаной. На обед можно скушать нежирную рыбу или мясо, овощной суп. На ужин кушают творог или выпивают стакан кефира.

Придерживаясь таких правил, можно надолго сохранить достигнутый результат.

Что получает женщина?

Разгрузочный день приносит много положительных явлений:

  • Выведение лишней жидкости, вредных веществ;
  • Снижение массы тела;
  • Нормализация кровяного давления;
  • Укрепление сосудистых стенок и мышцы сердца;
  • Устранение отечности;
  • Активация ферментных реакций;
  • Нормализация деятельности почек;
  • Активация метаболизма;
  • Укрепление волос и ногтей, улучшение состояния кожи.

Отзывы

Отзывы о достигнутых результатах в основном положительные. Беременные женщины используют разные продукты в такие дни. Одни предпочитают проводить яблочный день, иные – мясной или рыбный. Но все будущие мамы говорят, что этот день должен быть предварительно одобрен доктором, поскольку имеются некоторые противопоказания.

Важно пить много жидкости. Это может быть очищенная вода или компот, но без добавления сахара. Также нужно придерживаться всех правил и рекомендаций доктора, тогда женщина будет себя чувствовать хорошо.

Некоторые говорят о том, что кушают яблоко или небольшой кусочек банана в том случае, если возникает непреодолимое чувство голода.

Многие будущие мамы начали чувствовать себя гораздо лучше после таких дней. Они говорят о том, что отеки ушли, вес немного снизился, как и аппетит. Кроме того, удалось улучшить состояние волос и ногтей, нормализовать кровяное давление.

По данным статистики, большинство беременных женщин предпочитают использовать кисломолочный разгрузочный день. Как бы там ни было, но при соблюдении всех правил можно поправить свое здоровье и не беспокоиться о том, что родовая деятельность может пройти с осложнениями.Главное, нужна сила воли.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector