Вкусный разгрузочный день на шоколаде — как это работает?

Если вы не в силах полностью отказаться от сладостей, а похудеть на килограмм за сутки необходимо, разгрузочный день на шоколаде выручит вас! Несмотря на то, что еще недавно диетологи предостерегали своих пациентов от употребления этого лакомства, все изменилось.

Отличный природный антиоксидант и поставщик гормона счастья — вот чем теперь принято считать небольшие дозы шоколада.

Как правильно провести разгрузку

Правила организации разгрузочного дня
Долька шоколада

Вовремя съеденная долька шоколадки поднимает настроение совсем не случайно. Привычное с детства лакомство содержит в себе эндорфины, положительно влияет на сердечную мышцу и позволяет организму надолго зарядиться энергией. Шоколад содержит следующие минералы:

  • Железо;
  • Фосфор;
  • Магний.

Такой богатый состав позволяет не только защищать клетки организма от разрушения, но и предотвращать множество заболеваний. Вы можете сделать шоколадный разгрузочный день и проверить полезные свойства сами!

Интересные факты о шоколаде

Многие привычно считают коричневое лакомство очень вредным и для зубов, и для фигуры. Но наука не стоит на месте и регулярно пересматривает наши представления о мире:

  • Этот продукт входит в список традиционных аллергенов, но в Японии врачи прибегают к шоколаду для лечения детских аллергических реакций.
  • Стоматологи опровергают миф о том, что шоколадные конфеты вредны для зубной эмали. Напротив, последние исследования подтверждают, что бактерицидные свойства помогают защитить зубы пациентов от кариеса.
  • Диетологи также утверждают, что набор массы тела происходит только в случае неумеренного употребления сладостей. Небольшое количество шоколада не принесут вашей фигуре никакого вреда.
  • Аллергические проявления после коробки сладостей тоже не связаны с шоколадом напрямую. В подавляющем большинстве случаев эти высыпания вызывают добавки, от натурального шоколада кожной реакции не будет.
  • Издавна известно еще одно свойство это десерта — это афродизиак. Самым известным любовникам в мировой истории приписывают любовь к шоколаду.

Польза шоколада

Полезные качества шоколада
Польза шоколада

Немногим известно, что после своего появления в Европе шоколад продавался исключительно в аптеках. Считалось, что содержащиеся в нем минералы и витамины делают этот десерт не менее полезным, чем лекарства.

Если регулярно устраивать себе разгрузочный день на шоколаде и кофе, то вы сможете оценить полезные свойства такой диеты:

  • Нормализуется эмоциональный фон;
  • Улучшится память;
  • Повысится способность к концентрации;
  • Снизятся показатели вредного холестерина в крови.
Обязательно читайте:  Виды и полезные свойства клетчатки для похудения

Женщинам в тяжелые дни цикл это лакомство даже показано, оно поможет избавиться от неприятных ощущений в ПМС. Натуральные какао-бобы могут использоваться даже при лечении рака желудка.

От плохого настроения и депрессии отлично поможет горькое лакомство. Многие спа-салоны предлагают своим посетительницам такую услугу, как шоколадное обертывание: оно делает кожу мягкой и нежной, как у младенца. Польза для здоровья коричневых плиток не заканчивается на косметологии!

Почему на шоколаде худеют?

Какао-бобы, которые содержатся в натуральном лакомстве, творят настоящие чудеса:

  • Снижают резистентность к инсулину и нормализуют усвоение глюкозы. Именно этот сбой в гормональном обмене становится самой частой причиной для лишнего веса, а шоколад успешно борется с ним.
  • Улучшают микрофлору желудочно-кишечного тракта. Это повышает скорость переваривания пищи.
  • Помогают бороться с очагами внутренних воспалений;
  • снимают депрессивный настрой. Теперь печальные мысли не нужно будет «заедать».
  • Разгоняют метаболизм, повышая скорость обменных процессов.
  • Расщепляют накопленные жиры и помогают вывести их из организма. Это долгий процесс, одним разгрузочным днем здесь не обойтись, но самое главное — это начало.

Какой шоколад выбрать для похудения

Учимся выбирать шоколад
Какой шоколад выбрать

На полках магазинов сегодня можно найти практически любую разновидность сладостей. Какой шоколад будет полезен для похудения, а от какого один только вред?

Оптимальный вариант — это темный горький. Какао-бобы, отвечающие за эффективный сброс веса, должны содержаться в количестве не менее 55% от общего объема. Лучше всего остановиться на сорте, содержащем 75% и более какао-бобов.

Молочный шоколад любят многие за его сладость. Худеть на нем можно, но надо помнить о том, что эффект будет существенно ниже. От белого шоколада для похудения придется отказаться: он не содержит ни одного процента какао-бобов, поэтому для похудения он бесполезен.

Разгрузочный шоколадный день

Несмотря на то, что слова «шоколадная диета» могут показаться нелепыми, многие девушки знают, насколько она приятна и эффективна. Есть и одно ограничение: нужно соблюдать все условия сладкой диеты, иначе никакой пользы от нее не выйдет.

Очень важно предусмотреть негативное влияние такого разгрузочного дня и предотвратить его. Избыток шоколада может повредить печени, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом до того, как устраивать день разгрузки. Если ваша печень ослаблена каким-то заболеванием, лучше не подвергать ее дополнительной нагрузке. Это означает, что разгрузочный день на горьком шоколаде не для вас.

Обязательно читайте:  Эффективная методика похудения на 10 кг за 2 недели

Если же все в порядке, выберите для себя один из двух вариантов диеты:

  1. В первом случае разрешена 1 плитка шоколада или 2 батончика по 40 граммов. Пить можно чай, кофе с молоком, но без сахара. В этом состоит дневной рацион.
  2. Второй вариант диеты подразумевает обычное питание с добавлением 10-15 граммов горького шоколада за 15 минут до каждого приема пищи. Лакомство должно быть действительно горьким: допускается содержание какао не менее 80%. Белые и молочные плитки придется отложить до следующего раза: для разгрузки они не подойдут, поскольку содержат большое количество сахара.

Действие второго варианта основано на том, что сладость перед едой позволяет существенно уменьшить порцию основного блюда без ущерба для чувства сытости. Подобная хитрость с применением черного шоколада не только не увеличит дневную норму калорий, но и позволит уменьшить ее на 15%! Конечно, очень важно прислушиваться к собственному организму и не переедать просто по привычке.

Калорийность плитки черного лакомства составляет примерно 500 килокалорий, поэтому вы не будете ощущать сильного голода. Важно вовремя перестроиться и не забыть о том, что это диета, а не привычная кружка чая после полноценного обеда.

Особенности

Как и прочие монодиеты, шоколадная разгрузка может быть непростой для организма. Поэтому крайне рекомендуется посетить врача перед тем, как начинать диету. К примеру, сердечно-сосудистые заболевания смогут стать однозначным противопоказанием для сладкой разгрузки. Зато после того, как врач дал свое разрешение, вы сможете есть сладкое и терять лишние килограммы одновременно!

Всего три дня диеты и вы сможете проститься с одним килограммом лишнего веса. Идеально проводить разгрузочный день на шоколаде перед какими-то праздниками или торжествами. Это позволит вам добиться пика своей физической формы в самый нужный момент.

Очень важно помнить, что количество разгрузочных дней не должно превышать трех подряд, иначе это принесет вред здоровью. Повторить монодиету можно будет только после перерыва в две недели.

Хитрости шоколадной диеты

Как есть шоколад и не толстеть
Хитрости шоколадной диеты

Девушки, практикующие подобные разгрузки, рекомендуют приемы, позволяющие добиться максимальной эффективности:

  • Не жуйте шоколадные дольки, а рассасывайте их во рту;
  • Если сильное чувство голода вас не покидает, замените одну кружку чая без сахара или воды на кружку кефира;
  • Допускается также нежирное молоко или молочная сыворотка, это позволит заполнить желудок и «сбить» голод;
  • Можно заменить шоколад на три чашки какао в день, остальная жидкость остается без изменений;
  • Не рекомендуется запивать десерт чаем, пейте его лишь спустя 2-3 часа после шоколадки.
Обязательно читайте:  Работает ли кефир с сахаром на ночь для похудения?

Диета на макаронах и шоколаде

Если вы не можете позволить себе худеть на одном шоколаде, попробуйте более мягкий вариант. К таким относится макаронно-шоколадная разгрузка, не менее вкусная, чем просто сладкая диета.

Основные принципы заключаются в возможности смешивания двух продуктов и в том, что перекусывать между основными приемами пищи разрешено. Продукты для подобной диеты:

  • Макароны любого типа — не более 200 граммов в день;
  • Соусы с низким содержанием жира;
  • Фрукты и овощи — в любом объеме;
  • Шоколад — 30 граммов в день;
  • Вода.

В разгрузочные дни вам не нужно будет питаться одной сладкой плиткой. Вы сможете готовить для себя еду из любого сочетания перечисленных продуктов, стараясь не выйти за граничные пределы их количества.

Перекусывать между приемами пищи можно и даже нужно: старайтесь не допустить чувства сильного голода, питайтесь небольшими порциями, но чаще.

Готовить из овощей и фруктов можно любые блюда, следя лишь за тем, чтобы они не содержали много жиров. Таким образом, шоколадный разгрузочный день с макаронами станет для вас и полезным, и вкусным.

Итоги

Подобная разгрузка имеет много преимуществ перед остальными диетами. Но очень важно убедиться перед ее началом, что она не принесет больше вреда, чем пользы. Для этого обязательно посетите врача и исключите заболевания печени и сердечно-сосудистой систем. Ведь именно на них ляжет основная нагрузка от усиленного поедания шоколада.

Не рекомендована диета для беременных и кормящих женщин, а также для пациентов аллерголога. Если вы страдаете сахарным диабетом, об этой диете также придется забыть из-за огромного количества глюкозы, которое содержится в каждой плитке шоколада.

Однако, если вы не страдаете никакими хроническими заболеваниями, шоколадная диета может вам идеально подойти. Это близко к мечте многих девушек: есть шоколад плитками и одновременно терять лишний вес!

Разумеется, чудес ожидать не стоит: 3 дня разгрузки избавят вас максимум от полутора килограммов. Но и потеря такого веса очень ощутима для внешнего вида и даже для самочувствия. Положительные эмоции, которые подарит вам шоколадка, обязательно пойдут впрок!

Ссылка на основную публикацию