Плюсы и минусы разгрузочного дня на огурцах

Разгрузочный день на огурцах – отличное решение экспресс-диеты для желающих постройнеть за короткий период, а заодно и восполнить организм нужными минералами. Кроме полезности своего состава, продукт обладает низкой калорийностью (13-14 ккал на 100 грамм) и таким замечательным свойством, как гипоаллергенность. Аллергия на этот овощ у взрослого человека – из ряда вон выходящее явление.

Все перечисленные свойства позволяют отнести огурец к категории особо ценных диетических продуктов. Эксперты по проблемам похудения без боязни рекомендуют его в качестве главного компонента краткосрочныхмонодиет. О правилах разгрузки на огурцах, возможных результатах, плюсах и минусах этого метода коррекции веса и оздоровления организма пойдёт далее речь.

Принцип действия и виды огуречной разгрузки

Питательность и полезность огуречных плодов для организма человека обусловлена его составом, куда входит жидкость, схожая по структуре с дистиллированной водой, витамины (РР, А, В, С) и ряд органических веществ, нужных для большинства обменных реакций. Это калий, цинк, йод, кремний, клетчатка и др. При этом продукт обладает минимальными показателями по углеводам/белкам/жирам.

огурцы

Огурец как диетический продукт, таблица

Характеристика Показатели
1 Энергетическая ценность 58 кДж/max 14 ккал на 100 грамм плодов
2 Пищевая ценность Белки – 0,8 г; жиры – 0,1 г; углеводы – 2,1 г на 100 грамм плодов
3 Средний вес одного огурца 40 грамм
4 Вкус Нейтральный
5 Хранение При температуре около 0°С, при относительной влажности воздуха 90 %

Разгрузка на огурцах осуществляется благодаря запуску механизма очистки кишечника от шлаков. Сопутствующим процессом выступает эффективный вывод излишков жидкости из организма, что обеспечено мочегонным свойством продукта.

огурцы

Обычно практикуются два пути проведения огуречного разгрузочного дня:

1) Строгая монодиета. На протяжении периода бодрствования в пищу принимаются только свежие огурчики, а единственное разрешённое питьё – вода. Весь объём плодов делится на 5-6 равноценных по весу порций и съедаются в такое же количество приёмов.

2) Щадящая разгрузка, когда к главному продукту добавляются и другие. Обычно это овощные или цитрусовые культуры, обезжиренные кисломолочные напитки.

Обязательно читайте:  Описание плана питания для похудения на месяц - подробное меню

Профессиональные диетологи признают второй вариант более приемлемым и даже не вводят возрастных ограничений, если нет проблем со здоровьем. Строгая огуречная разгрузка тоже признана безопасным и эффективным методом снижения веса, но с разрешения врача, а ещё лучше – под контролем диетолога.

Преимущества разгрузки

Помимо очистительных процессов, огуречный рацион запускает обменные процедуры организма. А это отличная почва для следующих явлений, которые можно считать за преимущества метода:

  • Оздоровления кожного покрова, особенно на лице;
  • Высвобождения от токсинов на клеточном уровне;
  • Профилактики запоров;
  • Снижения уровня холестерина.

Минусы огурцов как основы диетического рациона

При всех достоинствах есть и негативные нюансы:

1) Плоды огуречных сортов содержат много аскорбиназы в составе, а значит, содействуют выводу из организма витамина С.

2) На протяжении разгрузочных дней на огурцах организм лишается суточной нормы белка, а он чрезвычайно необходим в строении мышечной массы.

Правила для огуречной разгрузки

Правила для огуречной разгрузки

  1. Диетический рацион огуречного разгрузочного дня для похудения исключает потребление пищевой соли, сахара и его производных, напитков-газировок.
  2. Рекомендуемый объём продукта на 1 диетный день: полтора-два килограмма.
  3. Питьевой режим обеспечивается обильным потреблением зелёного чая и питьевой воды.
  4. Идеальный период проведения огуречной разгрузки – лето. Это сезон экологических грунтовых овощей. «Диета на парниковых огурцах даже 1 день может обернуться непоправимым вредом для организма, так как в них большое содержание нитратов из-за специальной обработки.
  5. Огуречной разгрузке можно посвятить не больше 3-х дней. Больший срок чреват болезнями из-за вынужденного белкового голодания.
  6. Солёные, а тем более маринованные огурчики в диету включать противопоказано.

Придерживаясь этих правил, можно получить отличные результаты по итогам разгрузочных дней на огурцах. Рассмотрим самые действенные методики.

Разгрузочный день на огурцах или диета для похудения живота

Разгрузка на огурцах и зеленом чае

Продукты рациона: корнишоны или огурцы – 2 кило, 3 кружки свежезаваренного зелёного чая без подсластителей, 1 пучок любимой зелени.

Планирование питания: веточки зелени и плоды поделить на 6 порционных частей.

Завтрак, обед, ужин: нарезка из огурцов и зелени, чашка чаю.

Перекусы, второй ужин не позднее восьми вечера: смузи из порционного объёма зелени и огурчиков.

Питьё: Негазированная вода в желаемом объёме.

Разгрузочный день «огурец+яблоко»

огурцы яблоко

Утренние приёмы пищи: в основной завтрак рацион состоит из салата (нарезать по среднему плоду яблока и огурца, полить заправкой-йогуртом)

Обязательно читайте:  Как быстро похудеть после родов? Ответы на главные вопросы

Перекус: просто съедаем по 1 огуречному и яблочному плоду.

Обеденный приём: основной состоит из 2 свежих огурчика, одного печёного яблока.

Полдник: крупное яблоко кислого сорта.

Вечерний приём еды: сам ужин из салата, аналогичного утреннему блюду, только вместо йогуртовой заправки просто посыпаем зеленью. На ночь – пустой зелёный чай.

Если нет противопоказаний и слабости в конце первого диетного дня, разгрузку на яблоках и огурцах можно продлить еще на сутки. Такая диета очень эффективна, так даёт лишь 150 ккал в день. Но именно компоненты яблочного состава не дают организму слабеть: фолиевая кислота, пектин, железа усиливают полезное очистительное воздействие.

Избавиться за 1 день от двух-трёх лишних кило, а заодно «растопить» жировые отложения в зоне живота поможет разгрузка на огурцах и кефире. Пить на протяжении диетных суток можно только воду с добавлением огуречного ломтика.

1) Плоды можно есть раздельно с кефиром, но лучше приготовить кефирно-огуречный смузи. Для этого понадобится измельчитель (тёрка, блендер) и немного свободного времени. Алгоритм приготовления напитка для похудения заключается в следующих действиях:

2) Заготавливаем 2 кило свежих огурчиков и 1 литр кефира;

3) Плоды с особо жёсткой кожицей очищаем, молоденькие корнишоны можно мельчить вместе нежной кожурой;

4) Натираем на тёрки либо пробиваем блендером;

5) Смешиваем с кефиром;

6) Пьем порционно, каждые 2-3 часа.

Полученный напиток можно приправить мелко нарубленной зеленью, но ни в коем разе не солить! Кефир лучше выбрать с нулевым процентом жиров. Если позволяет состояние здоровья и есть силы, желание продолжить кефирно-огуречную разгрузку, диетный курс можно увеличить до 3-5 дней.

Этот способ имеет своего «прародителя» – традиционную огуречную диету женщин Востока, известную с древних времён.

Восточная диета на огурцах и айране

В этом методе разгрузки вместо кефира используется другой лёгкий напиток из линейки кисломолочных – айран. Его готовят как из привычного коровьего молока, так и из овечьего, козьего, верблюжьего, а также молока буйволиц. Молочное сырьё сквашивают, затем подливают родниковой воды в пропорции по вкусу и чуть подсаливают. Наличие соли в напитке для похудения – принципиальное отличие восточной огуречной разгрузки.

огурцы

Далее в айран всыпают пряности, давленый чеснок, рубленую зелень и огуречную кашицу (измельчённые плоды). Хранят этот кисломолочный эликсир стройности и красоты в холодильнике. Особенно приятно проводить такую разгрузку в жаркий летний период.

Обязательно читайте:  Один из важнейших факторов правильного питания - размер порции

Для современной интерпретации огуречного разгрузочного дня по-восточному не всегда есть под рукой айран. Но есть альтернативные национальные кисломолочные продукты, доступные в любом супермаркете. Исходя из этого, предлагаем следующий рецепт:

Нужно взять 300 граммов мацони, полтора литра питьевой воды, 2 средних огурчика и несколько кристалликов соли. Всё взбиваем, пьём и худеем! Но не забываем о таком эффекте огуречной разгрузки, как усиление очистительной функции кишечника. Особенно плодотворно «работают» огурцы в союзе с айраном, мацони и тому подобными продуктами. Поэтому разгрузку на огурцах лучше организовать в выходной или отпускной день.

Греческая огуречная разгрузка

Этот способ похудения за короткий срок известен как «диета Афродиты».

Моду на него ввела Анастасия Стоцкая. Многим её коллегам по сцене пришлась по вкусу разгрузка, где присутствуют 2 продукта – грунтовые огурчики и качественный сыр из козьего молока.

Принцип действия этой методики основан на том, что молоко козы изначально включает гораздо меньше лактозы, чем коровье. Употребляя его в переработанном виде, например тот же сыр, можно сократить выработку инсулина и гормонов, отвечающих за жировые скопления организма.

Белковый состав рациона для этого варианта огуречного разгрузочного способа позволяет не ограничиваться одним днем. Например, сама Анастасия сидела на этой диете по 5 дней в неделю и смогла скинуть 12 кг за 3 недели. Основные принципы огуречной разгрузки от Анастасии Стоцкой заключены в следующем:

  1. План питания состоит из 5 приёмов пищи в день;
  2. Съедать огурцы и творожный козий сыр можно врозь, чередуя, а можно и скомпоновав в одном блюде;
  3. Пить следует простую воду, можно иногда заменять прохладным травяным чаем.

По признанию звезды, это необременительный щадящий вариант для разгрузочной диеты. Анастасия ни разу не испытывала острого чувства голода в перерывах между едой, а результативность огуречной разгрузки по греческому методу оказалась выше, чем у опробованных ранее диет.

Огуречная экспресс-методика по душе не только Стоцкой Насте, но и многим другим ярким представителям шоу-бизнеса. Алла Пугачева устраивает разгрузку на огурцах и сельдерее, не мыслит без этого овоща свои методы похудения Ксения Бородина. Огурец прекрасно сочетается со многими диетическими продуктами. Придерживаясь основных правил разгрузки, несложно подобрать свой личный метод похудения и оздоровления за минимально короткий срок.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector