Эффективное похудение с помощью овса в виде отваров, настоев и киселя

Овес для похудения применяется довольно часто. Этот диетический продукт обладает целым комплексом полезных свойств. Он содержит множество витаминов и микроэлементов. Это позволяет насытить организм важными элементами во время диеты.

Чтобы добиться ощутимых результатов, овес применяют в разных видах. Крупу можно употреблять в пищу в виде каши или готовить из нее целебные напитки.

Полезные характеристики

Овес стоит употреблять не только с целью похудения. Эта крупа полезна для всего организма. С помощью данного продукта удается добиться следующих эффектов:

  • Нормализовать содержание холестерина в крови;
  • Снизить уровень сахара – это очень важно для людей с диабетом;
  • Устранить головные боли;
  • Справиться с симптомами предменструального синдрома;
  • Очистить организм от шлаков и токсических веществ;
  • Нормализовать процесс переваривания пищи;
  • Устранить воспаление в организме;
  • Избежать развития патологий сердца и сосудов.Овес для похудения

Польза для похудения

Добиться эффективного похудения при помощи овса помогают его уникальные характеристики. Этот продукт помогает:

  1. Уменьшить аппетит и обеспечить более быстрое насыщение – это достигается благодаря наличию в составе сложных углеводов;
  2. Уменьшить зависимость от сладостей – именно они приводят к стремительному увеличению массы тела и замедляют процесс избавления от лишнего веса;
  3. Очистить организм от шлаков и токсических веществ – это благоприятно влияет на фигуру;
  4. Стимулировать обменные процессы;
  5. Добиться мягкого слабительного эффекта;
  6. Устранить отложения жиров;
  7. Очистить организм от избытка жидкости;
  8. Справиться с отечностью.Справиться с отечностью

Особенности овсяной монодиеты

Для этого рациона потребуется овсянка и небольшое количество риса. Перед первым днем диеты необходимо взять 4 больших ложки вымытого риса, добавить 1 л обычной воды и оставить на ночь настаиваться.

С утра рис следует проварить без соли в той же воде. Это необходимо делать на небольшом огне. Готовый отвар следует выпить. Затем на 5 часов следует отказаться от еды и напитков. Эта манипуляция помогает добиться успешного очищения организма. Стоит отметить, что употребление отвара на протяжении 10 суток позволит очистить суставы от избытка солей.

Затем стоит настроиться на то, что в ближайшую неделю следует употреблять только овсянку. Для перекусов подойдут фрукты и овощи.

Варить кашу следует из цельного зерна. Именно такая крупа содержит максимальное количество полезных элементов, чего нельзя сказать о хлопьях моментального приготовления.
Употреблять овсянку

Для начала четверть литровой банки овса следует перебрать и промыть. Добавить кипяток таким образом, чтобы на треть наполнить емкость. С утра содержимое посуды нужно перелить в кастрюлю с толстыми стенками и готовить на небольшом огне в течение 40 минут. В результате готовая масса должна стать похожа на кисель.

Обязательно читайте:  Лучший способ похудеть в верхней части тела

Затем овсянку следует оставить остывать на плите до максимально комфортной температуры. В нее рекомендуется добавить сухофрукты.

При отсутствии цельного овса применяют геркулес. Рецепт приготовления такой крупы имеется на упаковке.

Однако хлопья рекомендуется не варить, а смешивать с кипятком или холодной водой и держать всю ночь. Наутро каша будет готова. В нее не стоит класть сахар и масло. Можно положить лишь немного соли.

При соблюдении диеты можно придерживаться такого рациона:

  • Завтрак – овсянка;
  • Второй завтрак – яблоки;
  • Обед – овсянка;
  • Полдник – помидоры и салатные листья, заправленные растительным маслом, пара штук чернослива;
  • Ужин – овсянка;
  • Второй ужин – 200 мл кефира.Кефир на ужин

Придерживаясь такой схемы, удастся избавиться от 5 кг лишнего веса. Однако важно учитывать, что эта крупа включает фитиновую кислоту, которая вымывает кальций. Потому придерживаться овсяной монодиеты больше 1 недели запрещено.

Несмотря на популярность монодиет, врачи не советуют выбирать такой способ похудения.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение более мягким методам избавления от избыточного веса. В этом помогут пророщенные овсяные зерна, настои и отвары, приготовленные на основе овса. Также прекрасным эффектом обладают отруби.

Эффективные рецепты

Чтобы добиться заметного похудения, следует применять различные напитки на основе овса. К ним относят квас, отвар, настой. Также можно сделать очень полезный овсяный кисель. Готовить подобные средства рекомендуется в чугунной или глиняной посуде. Не менее удачным вариантом станет эмалированная кастрюля. Готовые средства стоит употреблять до еды.

Отвар

Для изготовления овсяного отвара для похудения нужно применять цельные зерна. Именно в таком продукте присутствует максимальное количество полезных элементов, которые обогатят напиток для борьбы с избытком веса.Овсяный отвар

Овсяный отвар могут пить люди с любыми параметрами кислотности желудочного сока. Это является важным достоинством при соблюдении диеты. Вещество благотворно сказывается на работе органов пищеварения, восстанавливает метаболизм, обеспечивает укрепление иммунитета. Состав насыщает организм витаминами и полезными веществами.

Чтобы справиться с 10 кг избыточного веса, рекомендуется пить отвар овсянки на протяжении месяца.

Чтобы сделать ценный напиток, следует взять 1 стакан зерен и смешать с 1 л воды. Настаивать несколько часов. После этого поставить на небольшой огонь и готовить 1,5 часа, как кашу. Когда средство остынет, его необходимо процедить, измельчить овес блендером и соединить с жидкостью.

После этого полученный состав следует снова поставить на небольшой огонь и довести до кипения. Отвар необходимо остудить и пить ежедневно по 250 мл. Это нужно делать 2-3 раза в сутки на протяжении 2-4 недель.

Обязательно читайте:  Быстрое и эффективное похудение с помощью петрушки

Квас

Приготовить этот напиток довольно просто. Он не только обладает уникальными свойствами, но и имеет отличные вкусовые качества. Чтобы сделать овсяный квас, нужно взять 2 стакана зерен овса, поместить в банку и влить 1 л прохладной кипяченой воды. После этого стоит добавить в смесь 4 больших ложки сахара.

Эта смесь должна настаиваться 4 суток, после чего жидкость рекомендуется слить. Вместо нее в состав рекомендуется налить свежей воды с сахаром. Еще через 4 суток квас можно слить и употреблять. Для приготовления следующей порции напитка можно использовать тот же овес. Эти зерна можно применять 10 раз.

Овсяный квас можно использовать в качестве освежающего напитка. Также его можно применять, как отвар. Во втором случае средство употребляют по 250 мл до еды. Это необходимо делать дважды в сутки.

Настой

Это еще одно действенное средство, которое активно используется с целью похудения. Этот рецепт отличается простотой и требует совсем немного времени – буквально 20 минут. Для этого следует взять 1 стакан зерен овса и такой же объем воды.

Овсянку следует измельчить, после чего влить еще 1,5 л воды, немного меда и корицы для улучшения вкусовых качеств. Готовый состав поставить на ночь в холодильник. С утра его можно процедить.

Готовый настой овса рекомендуется пить по 1 стакану на протяжении месяца. Это рекомендуется делать до приема пищи. Благодаря применению средства удается насытить организм ценными элементами, избежать переедания и справиться с ощущением голода. Хранить настой необходимо в прохладном месте.Настой из овса

Кисель

Это прекрасный напиток, который имеет немало достоинств. Это средство обладает абсолютно натуральным составом и помогает улучшить кишечную микрофлору. Оно успешно очищает печень и улучшает работу поджелудочной железы. Помимо этого, овсяный кисель способствует укреплению иммунной системы и применяется для похудения.

Сделать напиток довольно легко. Для этого 1 стакан овсянки следует смешать с 3 стаканами воды, положить немного соли и маленький кусочек ржаного хлеба. Готовый состав оставить на пару суток. Он должен начать бродить.

После этого жидкость следует процедить. Овес необходимо пропустить через сито и соединить с жидкостью. Спустя пару часов появится верхний слой. Его нужно собрать. Эта масса представляет собой закваску, которую нужно применять впоследствии.

Чтобы сделать полезный напиток, несколько ложек состава нужно смешать с 250 мл молока и довести смесь до кипения. Состав необходимо посолить и положить в него небольшое количество сливочного масла и меда. Напиток рекомендуется пить по стакану. Это рекомендуется делать 3 раза в сутки перед едой. Принимать состав нужно 3 месяца.Овсяный кисель

Обязательно читайте:  Какие части тела худеют у женщин в первую очередь?

Все напитки на основе овса применяются длительное время – их можно принимать 1 месяц и даже больше. Такие средства нужно пить перед приемом пищи. Это помогает уменьшить чувство голода и сократить потребление калорийной еды. За счет этого достигается похудение.

Обычное количество напитка из овса, которое нужно выпить за 1 раз, составляет 250 мл. Если же отвар овса для похудения получился очень густым, его объем нужно уменьшить в 2 раза. Напиток следует употреблять медленно, чтобы получить максимум пользы.

Состав рекомендуется дополнять употреблением овсянки на воде.

Отруби

Этот продукт тоже довольно часто применяется для борьбы с избыточным весом. Отруби можно купить практически в любом магазине. Чтобы сделать полезную кашу, нужно взять пару больших ложек отрубей и смешать с 250 мл кефира. Оставить набухать. С утра средство нужно разделить на 3 части и употреблять в течение дня за 3 приема.

Очень полезно готовить тесто с отрубями. Для этого пару столовых ложек отрубей нужно смешать с 1,5 ложками творога. Затем добавить яйца и заместить тесто. Его можно использовать для приготовления пиццы или пирогов.Отруби

Пророщенный овес

Такой овес значительно полезнее обычного, поскольку содержит меньшее количество крахмала, но включает намного больше витаминов и иных полезных элементов. В составе этого продукта имеется кремний, который способствует укреплению сосудистых стенок и снижению их проницаемости.

Зерна овса рекомендуется покупать в аптеке.

Чтобы сделать полезные пророщенные зерна, их следует поместить в емкость и залить водой. Всплывший овес нужно выбросить. Грязную воду рекомендуется слить и замочить зерна в чистой воде. Оставить на 1 час, после чего переложить на влажную салфетку. Держать 6-12 часов и следить, чтобы салфетка не сохла.

Употреблять зерна рекомендуется при появлении первых ростков на них. Они остаются съедобными в течение 36 часов. Пророщенные зерна нужно употреблять по 1 столовой ложке в сутки. Чтобы улучшить вкусовые качества, можно добавить немного сока лимона, меда и ломтиков сухофруктов.Пророщенный овес

Противопоказания

Перед тем как пить овес для похудения, нужно ознакомиться с ключевыми противопоказаниями. От этого злака лучше отказаться в следующих случаях:

  1. Язвенный колит;
  2. Остеопороз – сопровождается снижением плотности костных тканей, для которого характерна высокая угроза переломов;
  3. Целиакия – заболевание, которое сопровождается непереносимостью злаков;
  4. Кишечная непроходимость;
  5. Дивертикулит – представляет собой воспалительное поражение дивертикула;
  6. Раздражение толстого кишечника.Раздражение толстого кишечника

Овес довольно часто используется для похудения. С помощью этого злака можно устранить избыточный вес и наладить функционирование пищеварительной системы. Чтобы добиться хороших результатов, важно дополнительно заниматься спортом и исключить из рациона вредные продукты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector