Можно ли крутить обруч для похудения во время месячных?

Женский организм представляет собой тонкий механизм, которые способен реагировать на самые, казалось бы, незначительные изменения. Особенно актуально это в период менструации. Многие активные представительницы слабого пола спрашивают гинекологов и тренеров, можно ли крутить обруч во время месячных. Обруч – достаточно распространенный спортивный инвентарь.

Сегодня обручи изготавливаются из разных материалов, дополненными различными приспособлениями и т.п. Их цель – устранять жировые отложения в области талии и живота. Поэтому вопрос об использования этого приспособления в период критических дней достаточно актуален.

Применение обруча

Можно ли крутить обруч во время месячных

Как известно, научные исследования этой проблемы не проводились. Но медики говорят, что делать это нежелательно.

При помощи такого нехитрого приспособления женщины могут убрать несколько сантиметров на талии, нормализовать деятельность сердца, кровеносной системы, улучшить перистальтику. Но, как и иные виды спорта, кручение обруча имеет противопоказания.

В период менструации женщина чувствует себя не очень хорошо, организм подвержен стрессу, иммунитет снижается, поэтому его могут поразить патогенные микробы, вирусы. По мнению одних специалистов заниматься спортом в этот период нельзя. Другие же разрешают применение обруча, но только по пять минут в день, не более.

Влияние занятий с обручем на организм

Кручение обруча, даже, несмотря на менструацию, имеет, как положительные, так и отрицательные стороны:

  • Плюс в том, что использование обруча помогает накачать пресс, он способствует расщеплению жировой ткани в проблемных областях, увеличивается мышечный тонус и упругость кожного покрова;
  • Минус в том, что повышается риск опущения внутренних органов, так как обруч при кручении интенсивно ударяет о живот.

При использовании обруча в период менструации увеличивается кровоток в области брюшины, поэтому может усилиться кровотечение. Противопоказаний к использованию обруча не будет, если у женщины наблюдаются скудные выделения. При обильных выделениях, которые к тому же сопровождаются болями, не рекомендуется занятие с обручем, в это случае можно навредить организму.

Обязательно читайте:  Эффективность сайкл-тренировки для похудения

Плюсы использования обруча

Плюсом является тот факт, когда представительница слабого пола не имеет ограничений и противопоказаний к спортивным занятиям. Если их проводить без перерывов, обруч способен придать организму бодрости и заряд энергии.

Польза обруча:

  1. Нормализация функционирования сердца и сосудов, увеличение тонуса мышц. Прекращение перепадов кровяного давления, что актуально во время месячных;
  2. Активная деятельность мышц пресса, нормализация кровотока, происходит благотворное влияние на стенки матки;
  3. Устранение болевого синдрома за счет расширения сосудов матки и устранения напряжения с нервных окончаний;
  4. Улучшение самочувствия, устранение головной боли.

Плюсы использования обруча

В период месячных рекомендуется использовать пластмассовые обручи, которые имеют небольшой вес. Это поможет предупредить появление нежелательных последствий.

Минусы использования обруча

Есть ситуации, когда строго запрещается использовать обруч в период менструации. Это может стать причиной развития таких негативных последствий:

  • Боли в животе. Это связано с увеличением восприимчивости мышц, но такое явление наблюдается не у всех представительниц женского пола. Иногда нагрузки приводит к появлению спазма мышц, сопровождающегося сильной болью.
  • Увеличение объема выделений в результате давления на матку. При постепенном увеличении количества кровяных выделений это не представляет опасности, так как считается нормой. Но если кровотечение развивается сильное и резкое, нужно незамедлительно обратиться в медицинское учреждение.
  • Перепады кровяного давления могут наблюдаться у тех дам, которые чувствительны к перемене погодных условий. У них появляются неприятные симптомы.
  • Нарушение менструального цикла. При стремительном снижении массы тела деятельность половых органов замедляется, может возникнуть снижение полового влечения.

Нередко у женщин появляются такие неприятные симптомы и состояния:

  1. Дискомфорт в области яичников;
  2. Увеличение кровяных выделений;
  3. Боль в пояснице и животе;
  4. Тошнота.

Медики акцентируют внимание на том, что во время критических дней организм больше всего подвержен стрессу, все процессы, которые в нем протекают, замедляются, поэтому дополнительная нагрузка может спровоцировать неприятные последствия. Но возникновение побочных реакций происходит не всегда, все зависит от индивидуальных особенностей организма каждой дамы.

Обязательно читайте:  Эффект от занятий аквааэробикой для беременных женщин

Рекомендации

Во-первых, нужно правильно рассчитывать нагрузку, поскольку в период месячных нагрузка на организм должны быть несильной. За несколько дней до появления менструации нужно снизить продолжительность занятий до пяти минут в день. Когда пройдет четыре дня после окончания месячных, можно будет возобновить спортивные тренировки.

Обруч применять лучше всего через три часа после завтрака. Тренера рекомендуют использовать специальный термопояс, чтобы создать тепловой эффект, правильно зафиксировать живот и спину, защитив их от ударов обруча. Если такого пояса нет, можно использовать подходящую одежду.

Обруч применять лучше

Также рекомендуется:

  • Крутить обруч в просторном проветриваемом помещении, где много свободного места, одежда должна быть комфортной;
  • Перед и после использования обруча необходимо делать разминку для восстановления дыхания и предупреждения развития мышечных спазмов;
  • Дыхание постоянно нужно контролировать, оно должно быть ровным и глубоким;
  • Если самочувствие плохое, заниматься нельзя;
  • Для предупреждения развития головной боли и головокружения можно в период менструации проводить тренировки на открытом воздухе;
  • При ухудшении самочувствия во время использования обруча необходимо прекратить занятие, лечь в кровать и отдохнуть в течение одного часа;
  • При усилении кровяных выделений можно обратиться к гинекологу, который подскажет, как устранить данную проблему.

Медики рекомендуют постоянно обращать внимание на свое самочувствие. У одних женщин кручение обруча вызывает развитие неприятной симптоматики, другие спокойно переносят тренировки.

Противопоказания

Медики категорически запрещают

Медики категорически запрещают использовать обруч при месячных в период полового созревания, а также после аборта. Противопоказаниями также выступают:

  1. Когда менструальный цикл нарушен в результате расстройства гормонального фона. В этом случае у девушек и женщин наблюдаются обильные выделения, которые могут сопровождаться болевыми ощущениями.
  2. Воспалительный процесс в органах малого таза.
  3. Недавнее перенесение инфекционного или вирусного заболевания.
  4. Киста яичника, вагинит в острой форме, воспаление придатков.
Обязательно читайте:  Сколько калорий сгорает при разных видах ходьбы?

В период месячных женский организм особо чувствителен, при кручении обруча на кожном покрове может появиться сыпь, сопровождающаяся зудом. При проявлении негативной симптоматики нужно прекратить любые нагрузки.

Отзывы

Медики акцентируют внимание на том, что каждый организм женщины индивидуален. Заниматься спортом во время месячных или нет, должна решить женщина, исходя из своего самочувствия, объема выделений. Если есть желание заниматься спортом и в период критических дней, нужно сначала ознакомиться со всеми «за « и «против» такого мероприятия, чтобы знать, какие последствия могут развиться.

Но есть и такие врачи, которыеИспользовать обруч категорически запрещают любые занятия спортом во время критических дней. В это период организм женщины должен отдыхать, восстанавливаться. Занятия можно начинать на третий или четвертый день после окончания менструации. Многие представительницы женского пола, которые регулярно занимаются спортом, занимаются и в период менструации, но они несколько снижают нагрузки и больше отдыхают. Это помогает им оставаться в форме и нормально себя чувствовать.

При появлении неприятных признаков нужно дольше отдыхают или делают перерыв.

Другие женщины настолько плохо себя чувствуют в период месячных, что не могут не только крутить обруч, но и даже заниматься привычными делами. Во всяком случае, все зависит от организма. Для некоторых критические дни выступают настоящей проблемой, другие даже не замечают изменений со стороны здоровья, поэтому продолжают заниматься спортом. Как бы там ни было, нужно грамотно подходить к данной проблеме, чтобы не навредить своему организму.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector