Техника выполнения массажа рук для похудения

Жир, накопившийся под кожей на разных участках тела, способен серьезно расстраивать женщин. Но, если большую часть проблемных мест можно скрыть при помощи одежды, пополневшие руки спрятать не так уж просто, особенно в теплое время года. Чтобы справиться с проблемой, можно регулярно проводить массаж рук для похудения.

Выполнять массаж для рук возможно не только в салоне, но и самостоятельно заняться этим в домашних условиях. Процедура, как правило, не приносит дискомфорта, а ее проведение сложностей не вызывает.

Какого можно ожидать эффекта от массажа

Массаж рук для похудения

Если руки чересчур полные, внешне это может выглядеть довольно некрасиво. Казалось бы, выход прост – можно попробовать похудеть. Но при резком выведении жира из организма кожа может сделаться дряблой, на ней появляются заметные растяжки и некрасивые морщины. Их спрятать намного сложнее, чем подкожный жир.

Выполнение массажа при грамотных действиях благоприятно отзывается на состоянии кожных покровов. Суставам и мускулам на руках тоже полезны такие воздействия. При нажатии на акупунктурные точки, во множестве расположенные на руках, можно к тому же оказать воздействие на внутренние органы.

Регулярное проведение воздействий путем массажа дает такие результаты:

  1. Значительно улучшается кровообращение под кожей рук;
  2. Функционирование сальных желез приходит в норму;
  3. Мышечный тонус улучшается;
  4. Улучшается состояние кожи рук, ногтей, они приобретают привлекательную внешность;
  5. Удается исправить провисания кожи, склонность к дряблости;
  6. Суставы приобретают большую подвижность.

При проведении массажа организм будет расслабляться. Для нервной системы это весьма полезно, эффект от массажного воздействия получается длительным. Можно получить прекрасный результат, дополняя процедуру физическими нагрузками и правильным питанием.

Советы тем, кто хочет провести массаж рук

Если вы собираетесь посетить массажиста-профессионала, чтобы помассировать руки, в салоне будут созданы все условия для комфорта во время процедуры. Но не у всех получается побывать в салонах, когда необходимо начать приводить руки в порядок. Поэтому тем, кто собирается выполнить массаж в домашних условиях, стоит заранее ознакомиться с условиями выполнения процедуры. Правила следует соблюдать такие:

  • Примите перед процедурой горячий душ – это очистит кожные покровы и поможет подготовить их к лечебному воздействию.
  • Для получения хорошего результата во время массажа следует лежать на спине, но в крайнем случае можно просто сесть.
  • Во время мануального воздействия мускулы рук надо расслабить.
  • Необходимо уделять внимание не только проблемным областям. Следует тщательно прорабатывать руки по всей длине.
  • В помещении должна быть комфортная атмосфера, температура 23-25 градусов, чтобы после процедуры не переохлаждаться.
  • Следует выполнять движения в направлении от кисти к плечу. Именно так работает отток крови.
  • Начинать воздействиеМассаж рук надо с мягких движений, постепенно интенсивность нажима следует увеличивать.
  • Обязательно надо следить за тем, чтобы сеансы проводились регулярно. Иначе ожидаемого эффекта добиться не удастся. Нельзя выполнять массаж подмышечной впадины – там располагаются лимфоузлы.
Обязательно читайте:  Эффективный кофейный скраб от целлюлита

Противопоказания

При желании провести массаж для рук для похудения необходимо учесть возможные противопоказания.

Никакого особенного вреда такого рода мануальное воздействие не приносит. Но имеются и некоторые условия, при которых настоятельно рекомендуется не проводить массаж. Это могут быть:

  1. Онкологические болезни;
  2. Проявления аллергии;
  3. Протекающие в организме инфекции, воспаления;
  4. Тромбозы;
  5. Гнойные процессы;
  6. Остеомиелит;
  7. Грибковые заболевания;
  8. Повреждения кожи, травмы;
  9. Температура тела в данное время повышена.

В дни, когда самочувствие не особенно хорошее, не стоит заниматься массажными процедурами. Лучше перенести сеанс на другой день.

Какую технику избрать для проведения массажа

Особенных различий при мануальных процедурах для рук и прочих частей организма нет. Выполнение простых действий в нужной последовательности может дать прекрасный результат. Важно лишь не торопить его, а постепенно приближать. Массаж может осуществляться в разных вариантах. Вот их перечень.

Вакуумный массаж

Такой вид в домашних условиях проводится редко, поскольку выполнять воздействие необходимо с помощником. Он обязательно должен уметь выполнять баночный массаж. Порядок выполнения можно описать следующим образом:

  • Кисти рук поместите в небольшую емкость, наполненную раствором морской соли, или приготовьте с ней ванну.
  • Возьмите полотенце илиВакуумный массаж жесткую рукавицу. С ее помощью надо растереть кожу, затем смазать ее аромамаслом. Можно вместо этого использовать специально приготовленный скраб. В процессе осуществления вакуумного массажа возможно ощущение легкого покалывания – опасаться не надо, это считается нормой. Для приготовления скраба вам понадобится немного молотого кофе, густой мед и морская соль.
  • Банку хорошо прогрейте и поместите рядом с основанием руки. Начинайте медленно продвигать ее вверх, стараясь держать прямую линию.
  • Время выполнения воздействия для одной руки не должно быть более десяти минут для одной конечности.
Обязательно читайте:  Методика проведения сухого массажа щеткой от целлюлита

Осуществление такого воздействия в соответствии правилам надо выполнять трижды в неделю, курс составляет месяц. Для достижения заметных результатов этого обычно бывает достаточно.

Применение массажной рукавицы

Работая специальной рукавицей для массажа, возможно ускорить процесс сжигания отложений жира под кожей. При проявившемся усилении лимфотока начинает обновляться эпидермис. Процесс проводится так:

  1. Руку, для которой проводится массаж, надо смазать специальным маслом;
  2. Рукавицей нажимайте, прилагая средние по интенсивности усилия;
  3. Манипуляции по времени должны быть не более десяти минут.

Если массажной рукавицы у вас нет, можно вместо нее взять мочалку с большой жесткостью.

Массаж с медом

Массаж с медом

Чтобы провести эффективный массаж для похудения рук в домашних условиях, полезно использовать мед и средства с его содержанием. Мед достаточно часто используют для приготовления средств косметологии как в салонах, так и на дому. Он помогает улучшить внешность кожи, вернуть ей здоровье, способен оказывать на организм и другие полезные воздействия.

Для проведения массажа применяют такой алгоритм:

  • Мед растапливают на водяной бане, добавляют аромамасло – достаточно нескольких капель;
  • Получившийся состав берут на ладони, предварительно помыв их с мылом;
  • Проработайте особенно проблемные зоны, выполняя похлопывающие движения;
  • Массажную процедуру проводить надо, пока мед не поменяет свой цвет на серый;
  • Такие воздействия затем повторяют в течение последующих двух недель.

Самомассаж для рук для похудения

Если сумеете освоить технику самомассажа, можно будет без особенных проблем убирать с рук излишки жира, не являясь для этой цели в косметологические салоны. Воздействие в соответствии правилам осуществляется так:

  1. Начинать работу надо с выполнения легких пощипываний кожи пальцами противоположной руки. Проводить растирки надо, начиная от пальцев.
  2. Теперь кожу забирайтеСамомассаж для рук для похудения пальцами в щепотку, получившуюся складку аккуратно ведите вверх по руке. Можно складку помять, кожу растирать ладонями, интенсивность воздействия может быть до придания поверхности легкой красноты. Сильно усердствовать не надо.
  3. Окончить процедуру надо, легонько поглаживая поверхность кожи.
Обязательно читайте:  Эффективность ванны с содой для похудения

При растирке сухой кожи процедура может быть болезненной. Непременно применяйте массажный крем или гипоаллергенное детское масло.

Проведение точечного массажа

Данную разновидность массажа рекомендуется выполнять после того, как сделаны все основные процедуры. На каждую точку воздействие надо осуществлять не более трех минут подряд. Особое внимание уделяйте следующим участкам:

  • На внешней стороне предплечья – точка, которая отвечает за аппетит;
  • Рядом с началом большого пальца руки, на тыльной стороне кисти, расположен точка, воздействие на которую поможет повлиять на пищеварение;
  • Под большим пальцем руки есть точка, способная активизировать обмен веществ в организме.

Стоит отметить, что образование подкожного жира на руках во внешности женщин редко выступает как единственная проблем. Чтобы возвратить организму здоровье и обрести привлекательный внешний вид, не надо забывать и про другие части своего тела.

Проведение точечного массажа

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector