Диетологи рекомендуют использовать лавровый лист для похудения

Лавровый лист — это листья субтропического кустарника под названием Лавр Благородный. Широко используется в кулинарии как ароматная пряность, обладает лечебными свойствами, а находчивые хозяйки применяют его для избавления от нежелательных насекомых. Диетологи рекомендуют использовать  лавровый лист для похудения, чтобы вывести из организма избыточную жидкость, соли и шлаки. 

Химические элементы и их польза 

Химические элементы и их пользаЛавровый лист отличается сбалансированным составом. В нём содержатся витамины, минералы, жирные кислоты, пищевые волокна и органические соединения, необходимые человеку. 

Витамины и макроэлементы: 

  1. Витамин A. Необходим для нормальной работы иммунной системы, кожи и зрения. Важен для женщин репродуктивного возраста. 
  2. Витамин B2 (рибофлавин). Участвует в обмене веществ, отвечает за работу ЦНС. Способствует обновлению тканей и улучшает состояние кожи. 
  3. Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид). Нормализует метаболизм, участвует в выработке серотонина (гормона радости), регулирует уровень сахара в крови, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий и нарушений ЦНС, восстанавливает защитные функции организма. 
  4. Витамин B9 (фолиевая кислота). Дефицит приводит к избытку в крови токсического вещества гомоцистеин, который разрушает сосуды. Необходим для выработки серотонина и норадреналина (гормона отваги и ярости). Хронический недостаток фолиевой кислоты грозит дисфункцией репродуктивной системы у мужчин и женщин. 
  5. Витамин C. Антиоксидант, участвует в метаболическом процессе. 
  6. Калий. Обеспечивает правильное сокращение мышц (в том числе сердечных), необходим для работы почек и ЦНС, ускоряет реакции, которые повышают выносливость и предотвращают кислородное голодание. 
  7. Кальций. Участвует в формировании зубов, костей и передаче нервных импульсов, нормализует давление и сердцебиение, необходим для свёртываемости крови. 
  8. Магний. Важен для ЦНС, улучшает иммунный ответ организма, предупреждает развитие сахарного диабета 2 типа. 
  9. Фосфор. Нужен для прочности костей и зубов, участвует в обменных процессах. 
  10. Железо. Входит в состав гемоглобина и необходимо для транспортировки кислорода к тканям, разрушает токсины, регулирует уровень холестерина, перерабатывает калории в энергию. 
  11. Марганец. Нужен для правильной работы щитовидной железы и формирования костной ткани, улучшает усвояемость жиров, необходим для иммунитета. 
  12. Медь. Важна для работы эндокринной системы, является основным компонентом миелиновых оболочек, которые передают импульсы от нервов в мозг. Антиоксидант, входит в состав коллагена, который делает кожу упругой. 
  13. Цинк. Отвечает за работу нервной системы и мозга, нормализует выработку гормонов, необходим для функционирования репродуктивной системы женщин и мужчин. 

витаминыОрганические соединения: 

  • Муравьиная кислота — обладает анальгезирующими свойствами; 
  • Уксусная кислота — ускоряет метаболизм, очищает организм, обновляет клетки, снижает уровень холестерина; 
  • Масляная кислота — нормализует микрофлору, защищает от рака толстого кишечника; 
  • Капроновая кислота — повышает свёртываемость крови; 
  • Лауриновая кислота — улучшает защитные функции организма, отвечает за работу мозга и нервной системы, ускоряет обмен веществ, снижает аппетит; 
  • Фитостерины — снижают уровень холестерина, предотвращают рак; 
  • Линалоол — обладает успокаивающим действием и улучшает работу сердечно-сосудистой системы; 
  • Камфора — оказывает обезболивающее, противовоспалительное, противомикробное действие; 
  • Дубильные вещества — очищают от токсинов, препятствуют развитию рака и мутациям клеток. 

В древнем мире лавровые листья использовали для купирования болей, при мочекаменной болезни и для лечения нервных расстройств. 

Помощь в похудении 

Помощь в похуденииЛавровый лист при похудении используется как вспомогательное средство для очистки организма и вывода лишней жидкости. Если причина избыточного веса кроется в нарушении усваивания и вывода воды и минеральных веществ, отвар из лаврушки поможет освободиться от застоев жидкости, токсинов и солей за счёт мочегонного эффекта. 

Лавровый лист уместно использовать перед диетой или в период перехода на правильное питание, тогда он окажет следующую помощь: 

  • Ускорит метаболические процессы; 
  • Избавит от компонентов пищевых продуктов, которые не перевариваются в организме; 
  • Защитит от жировых отложений; 
  • Облегчит работу печени и желчного пузыря; 
  • Стабилизирует психоэмоциональный фон; 
  • Снизит аппетит; 
  • Укрепит иммунную систему. 

Для наибольшей эффективности рекомендуется соблюдать пропорции КБЖУ, вести активный образ жизни, организовать правильный распорядок дня, увеличить количество приёмов пищи и уменьшить их объём. 

Помощь в похуденииКогда вес остановился (диетическое плато), отвар лаврового листа поможет вывести лишнюю воду и перезапустить процесс похудения.

Обязательно читайте:  Правила питания на немецкой диете

Как приготовить и принимать 

Для достижения результата и во избежание нежелательных последствий лавровый лист для похудения необходимо правильно приготовить. 

Основные  рецепты  напитков дл я похудения с лавровым листом:

  1. 3 сухих листа лаврушки залить стаканом кипятка и томить на небольшом огне 5 минут. Остудить отвар при комнатной температуре и процедить. Пить по столовой ложке трижды в день перед едой. 
  2. 30 небольших лавровых листьев залить литром кипятка, накрыть и настаивать 12 часов. Процедить. Полученный настой выпивают за день. Принимать напиток необходимо мелкими глотками. Курс похудения на настое из лаврушки составляет 3 дня. 

Как приготовить и принимать Как похудеть с помощью лаврового листа  и не навредить организму: 

  • Чтобы предотвратить обезвоживание, выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды в день; 
  • Не превышать рекомендуемых дозировок (злоупотребление отварами и настоями может привести к упадку сил и расстройствам ЖКТ); 
  • Не принимать снадобье более 3-х дней; 
  • Употреблять строго перед едой; 
  • Интервал между курсами должен быть не менее 4-х месяцев; 
  • Можно устраивать разгрузочные дни; 
  • Считать потребляемые калории и заниматься спортом; 
  • Пропить витамины. 

Питание во время похудения с лавровым листом: 

  • Отказаться от вредной пищи (жареные, солёные, копчёные, маринованные блюда); 
  • Ограничить потребление соли (в идеале исключить); 
  • Не пить алкоголь; 
  • Белок получать из рыбы и морепродуктов (мясо исключить); 
  • Сладости заменить сухофруктами (можно кушать фрукты, но в первой половине дня); 
  • Чай заменить водой (зелёный и чёрный чай обладают мочегонным эффектом, в комплексе с лавровым листом могут привести к дегидратации). 

Как приготовить и принимать 

Правильное использование лаврового листа при похудении поможет снизить вес на 2-3 кг за счёт вывода лишней жидкости, укрепить иммунитет и нормализовать пищеварительные процессы. 

Рецепты с добавками 

В народной медицине есть множество рецептов приготовления напитков для похудения из лаврового листа с добавлением других продуктов. Опишем самые доступные и эффективные: 

  1. 2 листа лаврушки запарить в стакане кипятка. Настой охладить в естественных условиях и добавить маленькую ложку мёда. Пчелиный продукт удовлетворит потребность в сладком, улучшит пищеварение и облегчит переваривание жиров. Напиток принимают трижды в сутки до еды. 
  2. Довести до кипения литр воды и положить палочку корицы и 5 средних лавровых листьев. Томить 15 минут, затем настаивать несколько часов. Процедить и хранить в стеклянной посуде. Корица придаёт сладость и пряный вкус блюдам, нормализует уровень глюкозы в крови, снижает аппетит. Напиток пьют по 1/4 стакана за полчаса до еды 3 раза в день. 
  3. Заварить чай: 3 листика лаврушки, щепоть заварки, чайная ложка порошка корицы. Настаивать полчаса. Принимать утром после сбалансированного завтрака. 
  4. Бросить в заварочный чайник щепотку обычного чая, лавровый лист, кусочек свежего имбиря и 2 высушенных бутона гвоздики. Залить стаканом кипящей воды, настаивать полчаса. Пить 3 раза в день до еды. Гвоздика способствует выработке желудочного сока, улучшает пищеварение, тонизирует. Имбирь очищает от продуктов гниения, ускоряет обменные процессы. 
  5. В термос положить 30 листьев лаврушки и 5 горошин чёрного перца. Налить литр кипятка и настаивать пару часов. Напиток принимать по 1/2 стакана перед основными приёмами пищи. Чёрный перец препятствует отложению жиров и улучшает пищеварительные процессы. 

Рецепты с добавками

Добавляйте лаврушку в диетические блюда для придания им вкуса и аромата. Вдыхание паров масла лаврового листа поможет стабилизировать состояние нервной системы, уменьшит раздражительность, связанную с диетой. Масляный экстракт используйте для массажей, чтобы уменьшить признаки целлюлита и вывести избыточную жидкость из верхних слоёв кожи. 

Варианты диет 

Для максимально результативного похудения диетологи разработали несколько схем с включением в рацион отвара лаврового листа. 

Оптимальная программа 

Предполагает соблюдение ряда правил: 

  • Суточный калораж не более 1500 ккал (для определения индивидуальных норм КБЖУ рекомендуется обратиться к специалисту); 
  • Рацион с высоким содержанием белка; 
  • Включить в меню свежие овощи и зелень; 
  • Не пить чаи и кофе; 
  • Принимать лавровый отвар по безопасной схеме (3 раза до еды). 

Продолжительность диеты составляет 3-7 дней. 

Оптимальная программа Здоровая программа 

Разрешённые продукты питания: 

  • Медленные углеводы (овсянка, перловка, булгур, чечевица, фасоль); 
  • Овощные супы; 
  • Постное мясо; 
  • Кисломолочная продукция с низким процентом жирности (не более 5%, но не менее 1%); 
  • Овощи, фрукты; 
  • Перед основными приёмами пищи выпивать по 1 стакану отвара из лаврушки. 

Диета рассчитана на 7 дней. 

Программа очищения 

Состоит из 3 этапов: 

  1. Рацион — свежие овощи. Этап длится 3 дня; 
  2. 3 дня высокобелковой диеты;
  3. Разгрузочный день. Разрешается выпить 1,5 л нежирного кефира в течение дня. 

Длится очищающая программа неделю. Каждый день следует принимать по ложке лаврового отвара утром, в обед и вечером. 

Нельзя увеличивать длительность программ! Диеты предполагают употребление напитков с лаврушкой более 3-х дней. Поэтому перед началом похудения вышеперечисленными способами необходимо получить консультацию диетолога! 

Список противопоказаний 

Нельзя худеть с помощью лаврового листа при следующих патологиях и состояниях: 

  • Воспаление органов ЖКТ (в том числе Болезнь Крона); 
  • Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки; 
  • Нарушения функций печени; 
  • Проблемы с органами выделительной системы (почки, лёгкие, слюнные железы, кожа); 
  • Мочекаменная и желчекаменная болезнь; 
  • Период вынашивания ребёнка и грудного вскармливания; 
  • Тяжёлое течение сахарного диабета; 
  • Предрасположенность к запорам; 
  • Индивидуальная непереносимость; 
  • Возраст до 12 лет. 

Если отёки вызваны гормональным сбоем или сердечно-сосудистыми патологиями, похудение с лавровым листом может привести к нежелательным последствиям и ухудшить состояние!

Вывод 

Лавровый лист поможет на начальном этапе похудения: выведет лишнюю жидкость из организма и запустит метаболические процессы. Добавление пряности в блюда позволит сделать их вкусными и одновременно снизит аппетит. 

Помните: бесконтрольное употребление отваров с лавровым листом грозит обезвоживанием и ухудшением самочувствия! Используйте напитки не более 3 дней, чтобы не навредить своему организму. Длительное похудение с помощью лаврового листа допускается исключительно после обследований и разрешения диетолога! 

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector