Хитрости бессолевой диеты от Кристины Орбакайте

Кристина Орбакайте всегда просто поражает своей хрупкостью, красотой, идеальной фигурой. При этом женщина покоряет именно спортивной формой. Она отлично танцует, всегда в особенной манере двигается по сцене, завораживая красивыми элементами, своими незабываемыми выступлениями. Многим интересно, как правильно сидеть на диете Кристины Орбакайте, чтобы тоже выглядеть хорошо.

Сегодня мы рассмотрим несколько принципов питания певицы, определим их основные отличительные черты, преимущества, а также приведем меню. Вы сумеете воспользоваться секретами красоты этой дивы, успешно поработать над собой, сделать фигуру скульптурной, подтянутой и женственной. 

Бессолевая диета 

Бессолевая диетаВ первую очередь рекомендуется бессолевая диета от Кристины Орбакайте. Именно такой режим здорового питания позволяет добиться существенных результатов достаточно быстро. При этом стоит помнить, что певица никогда не страдала от серьезных проблем с лишним весом. Ее методики питания ориентированы главным образом на поддержание прекрасной формы, незначительные корректировки. Их не стоит использовать, если перед вами стоят глобальные задачи, требуется кардинально изменить вес, например, сбросить 30 килограммов, похудеть на четыре размера. 

Период диеты 

Период диетыДанная бессолевая диета полностью состоит из недельных отрезков. Считается, что такой режим можно устанавливать бессрочно, поскольку питание достаточно хорошо сбалансировано, рацион обеспечивает направленное, но деликатное воздействие на организм. 

При этом сама Кристина отмечает, что она советует придерживаться диеты максимум на протяжении четырех месяцев. Потом лучше сделать перерыв для разнообразия, примерно на месяц. Затем курс правильного питания повторяют.
 Обратите особое внимание: на протяжении недели диеты понадобится полностью исключить из меню соль. Проводится каждая неделя в два основных этапа. Сначала четыре дня меню довольно разнообразное, но состоит исключительно из рекомендованных продуктов и блюд, напитков. Потом наступает более жесткий этап: строгая диета предполагает три дня, на каждый из которых предусмотрено только пять грейпфрутов и 5 белков яиц, отваренных вкрутую. Система удивительно эффективна, позволяет отлично себя чувствовать, умеренно заниматься спортом. Рацион продлевает молодость, стимулирует все обменные процессы в организме и ускоряет метаболизм. 

Правила бессолевой диеты 

Правила бессолевой диеты

Очень важно все предусмотреть, худеть правильно. Для этого понадобится соблюдать все рекомендации, придерживаться установленного режима и не нарушать запреты. Рассмотрим наиболее важные советы.

  • Работает правило одной горсти. Это значит, что объем пищи для одного приема обязательно должен умещаться в горсти. 
  • Рекомендуется дробное питание. Например, хорошо принимать пищу 4-5 раз на протяжении дня. Можно делать три полноценных приема, а также пару перекусов. 
  • Многие вредные продукты закономерно попадают под полный запрет. Это сахар с солью, разнообразные копчености и жареное, мучные изделия. Нужно отказаться от мяса, рыбы жирных сортов. 
  • Питьевой режим играет огромную роль. Вода должна быть очищенной, без газа. Допускается и минеральная, но только не лечебная. На протяжении дня следует выпивать не меньше двух литров. 
  • Разрешается пить после еды, желательно выпивать стакан воды примерно за час до приема пищи. 
  • В последний раз следует кушать не позднее, чем за час до отхода ко сну. 
  • Рекомендованный интервал между приемами пищи составляет три часа. 

Непременно соблюдайте все требования, если вы действительно хотите использовать диету Кристины Орбакайте для похудения. 

Меню 

МенюТеперь пришло время рассмотреть конкретное меню, чтобы вы могли потом без труда придерживаться фирменной бессолевой диеты от Кристины Орбакайте. Запоминайте все тонкости. Если вы не планируете консультироваться со специалистом, диетологом, лучше всего в точности соблюдать все правила, а также следовать заданному режиму питания без всяких отклонений. С уже готовой схемой успеха достичь существенно проще. 

Первый день 

едаВот режим питания для начала семидневки. 

  1. Завтракайте гречневой кашей, кефиром. Обратите внимание: не нужно использовать крупы быстрого приготовления, каши с добавками. 
  2. Ланч состоит из отварного куриного яйца. Кроме того, надо сделать салат: натрите сырую морковку, заправьте ее нежирным йогуртом без добавок. Можно добавить чеснок. 
  3. К обеду запеките в духовом шкафу кабачки. Хватит двухсот граммов. Отварите 120 граммов куриной грудки. Запивать можно компотом из сухофруктов. 
  4. Еще один перекус состоит из печеного яблока. Дополните его натуральным медом, корицей. 
  5. Ужинайте салатом из свежей капусты. Выберите свежую рыбу нежирного сорта, приготовьте ее на пару или отварите. 
  6. За час до отхода ко сну можно выпить стакан натурального йогурта с корицей. 

Второй день 

  1. Завтракайте свежесваренным кофе, творожной запеканкой. Зерна надо молоть непосредственно перед варкой, тогда напиток будет максимально полезным. 
  2. К ланчу берите два небольших свежих помидора, ломтик отрубного хлеба. 
  3. Обедайте грудкой курицы, рагу. Рагу готовится из овощей, а мясо надо запекать в фольге. 
  4. Потом перекусите орехами со свежим зеленым яблоком. 
  5. К ужину отварите или запеките рыбу. Она должна быть нежирного сорта. Дополните ее капустным салатом. Порция составляет максимум 200 граммов. 
  6. Перед сном также выпейте йогурт. 

Второй деньДень третий 

  1. Приготовьте легкий омлет из двух куриных яиц. Сделайте салатик из яблока, морковки с лимонным соком. 
  2. На ланч можно приготовить огуречный салат, а также отварить всего сто граммов нежирного куриного мяса. 
  3. Обедайте гречневой кашей. Еще запеките в духовом шкафу баклажаны с чесноком. Запивайте настоем ягод шиповника. 
  4. К полднику приготовьте миндальные батончики с черносливом и курагой. Все пропускается через мясорубку, смешивается. 
  5. Запеките вместе со стручковой фасолью нежирную рыбу в фольге. Только помните, что фасоль должна быть именно стручковая. 
  6. Выпивайте стакан нежирного кефира, когда остается час до сна. 

День четвертый 

  1. Завтракайте салатиком из свежих помидор с огурцами. Можно отварить кусочек телятины на 70 граммов. 
  2. На ланч кушайте яблоко с корицей, запеченное в духовом шкафу. 
  3. Обедайте окрошкой на свежем нежирном кефире. Туда добавьте отварную куриную грудку. Запеките в духовке кабачок. 
  4. Перекусите свежей клубникой. Можно при необходимости использовать ягоду быстрой заморозки. 
  5. Приготовьте овощное рагу к ужину. 
  6. Натуральный йогурт с низкой жирностью оптимально подходит для перекуса за час до отхода ко сну. 

Затем наступает жесткий трехдневный период. При такой строгой диете на весь день распределяется 5 белков от сваренных вкрутую куриных яиц, а также 5 грейпфрутов. Интервал между приемами пищи составляет примерно полтора часа. Помните об обязательном питьевом режиме. 
Важно понимать, что большое значение имеет не только режим питания, но и активный образ жизни в целом. Мы все знаем, как много репетирует и выступает, тренируется и занимается спортом в зале Кристина Орбакайте. Вам понадобится ежедневно делать зарядку минимум по полчаса, больше ходить пешком. Найдите для себя приятное спортивное хобби: например, катайтесь на велосипеде, на коньках, возьмите абонемент в бассейн. 

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector