Контрастный душ в борьбе с целлюлитом

Контрастный душ – это оздоровительная процедура, заключающаяся в попеременном воздействии на тело горячей и холодной воды. Она оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы человека. Перепады температур также помогают в борьбе с «апельсиновой коркой» на бедрах и животе. Выясним, почему так эффективен контрастный душ от целлюлита, и как правильно его принимать.

Как контрастный душ борется с целлюлитом (+ другая польза для организма)

контрастный душ от целлюлита

При воздействии на тело высокой температуры кровеносные сосуды расширяются, и ускоряется обмен веществ. Этому также способствует водяной напор, который обеспечивает коже легкий массаж. От холодной воды стенки сосудов сжимаются, отчего их просвет становится узким. Благодаря попеременному воздействию горячей и холодной воды происходит тренировка вен и мелких артерий, капилляров: они то расслабляются, то сокращаются. А вместе с этим:

  • Проходит застой лимфы и крови. Поочередное сокращение и расслабление стенок кровеносных сосудов вызывает то прилив крови, то ее отток от зоны воздействия контрастного душа. Это способствует ускорению местного обмена веществ. А благодаря насыщению тканей кислородом происходит активное расщепление бугорков жира, которые и являются причиной целлюлита.
  • Укрепляются кровеносные сосуды. Многие болезни сосудов связаны со слабостью их стенок. Чаще всего страдают вены. Под действием силы тяжести кровь часто накапливается в ногах, отчего происходит патологическое расширение вен. Если же венозные стенки крепкие, кровь не застаивается и активнее проталкивается вверх к сердцу. Поэтому контрастный душ – хорошая профилактика варикозной болезни.
  • Повышается иммунитет. Контрастный душ помогает организму привыкнуть к резким перепадам температур. В будущем вы не простынете, если забудете надеть шарф перед выходом на улицу или искупаетесь в холодном водоеме.
  • Пробуждается организм, и повышается настроение. Контрастный душ особенно полезно принимать утром, так как он помогает проснуться. Водные процедуры увеличивают артериальное давление, повышают тонус мышц и благотворно влияют на нервную систему. Примите такой душ после утренней гимнастики, и заряда бодрости хватит до ночи.

Эта водная процедура несет тройную пользу: вы принимаете контрастный душ против целлюлита, а вместе с этим повышаете иммунитет и укрепляете организм.

Обязательно читайте:  Можно ли делать антицеллюлитный массаж или нельзя при месячных?

Уже через 2-3 недели окружающие увидят, что ваша кожа стала более гладкой и подтянутой.

А вы почувствуете прилив сил и улучшение общего самочувствия.

Как правильно принимать контрастный душ для борьбы с целлюлитом

контрастный душ от целлюлита

Чтобы контрастный душ помог от целлюлита, нужно знать, как правильно его делать. Водная процедура будет результативной, если соблюдать следующие правила:

  • Первой всегда должна идти горячая вода, а последней – холодная. Если начать лить на себя сразу холодную воду, то может случиться спазм сосудов. Если закончить душ горячей водой – вены так и останутся расширенными, что лишь увеличит риск развития варикозной болезни.
  • Контраст между температурами нужно увеличивать постепенно. Если вы никогда не принимали контрастный душ, то резкое воздействие очень горячей (а затем – очень холодной) воды может привести к простуде и обострению хронических заболеваний. Чтобы этого не произошло, первую процедуру проведите с минимальным диапазоном температур. Например, сначала полейте на себя теплую воду (36-37 оС), а затем приятно прохладную (33-34 оС). Постепенно верхнюю границу увеличивайте до 44-45 оС, а нижнюю – до 5-6 оС. На привыкание к таким перепадам температур может уйти месяц и более.
  • Время пребывания под холодной водой также увеличивайте постепенно. Чтобы приучить организм к холоду, нужно начинать с малого. Пусть время пребывания под холодной водой сначала будет составлять 5 секунд, затем – 10, а потом постепенно доведите это время до 1 минуты. При этом время пребывания под горячей водой пусть будет постоянным: от 15 до 60 секунд.
  • Используйте шапочку для душа. Не нужно мочить волосы. От слишком горячей воды они могут пострадать. В результате локоны могут стать сухими и тусклыми, а кожа головы – чрезмерно жирной. От холодной воды может заболеть голова, а если она попадет в ухо, может развиться отит.

Приведем в таблице ниже примерные схемы контрастного душа для новичков и уже привыкших к перепадам температур людей.

Для новичков Для людей со средней подготовкой Для закаленных людей
Время общей процедуры От 1 до 3 минут. От 4 до 6 минут. 7-10 минут.
Время на каждый «горячий» период 30-60 секунд. 20-30 секунд. 15-20 секунд.
Время на каждый «холодный» период 15-20 секунд. 20-30 секунд. 30-60 секунд.
Количество циклов «тепло-холод» От 1 до 5. От 4 до 10. От 7 до 15.
Максимальная температура воды 37 оС. 40 оС. 45 оС.
Минимальная температура воды 25 оС. 15 оС. оС.
Обязательно читайте:  Правила проведения парафинового обертывания для устранения целлюлита

Принимать контрастный душ нужно 1-2 раза в сутки. Если вы принимаете его 1 раз, то лучше это делать утром, так как он тонизирует организм, бодрит и прогоняет сон. Вторая процедура должна быть вечерней. Но в таком случае душ от целлюлита лучше проводить за 2-3 часа до сна.

Совет! Утром больше стойте под холодными струями, а вечером сделайте перевес в сторону теплой воды. Тогда вы получите большую порцию заряда утром, а вечерний контрастный душ не повлияет на качество сна.

Как повысить эффективность борьбы с целлюлитом

контрастный душ от целлюлита

Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, во время контрастного душа пользуйтесь массажерами. Это могут быть:

  • Массажная варежка;
  • Грубая мочалка;
  • Специальный антицеллюлитный массажер.

Усилить эффект поможет активное растирание проблемных зон грубым махровым полотенцем (после душа). После водных процедур также полезно похлопать ладонями по бедрам и животу так, чтобы кожа стала красной.

Душ Шарко от целлюлита

контрастный душ от целлюлита

Контрастный душ теперь можно принять в салонах красоты. Там эта услуга известна как душ Шарко. Вот его принципиальные отличия от домашних водных процедур:

  • Сильный напор воды. Душевая трубка дома не обеспечивает такого напора, как в салонах красоты, поэтому домашняя процедура менее эффективна. После душа Шарко на теле часто остаются синяки. Но именно из-за них местный обмен веществ становится еще более быстрым, что способствует активному расщеплению подкожного жира.
  • Очередность и продолжительность воздействия горячей и холодной контролирует компьютер. Вы встаете в душевую кабину, и работник салона запускает программу. Вам остается только стоять, все остальное за вас сделает компьютер. Он сам знает, как часто нужно менять горячую воду на холодную, и как долго вы должны находиться под душем. Обычно продолжительность процедуры составляет 10 минут.

Пользоваться услугами салонов красоты накладно. Если вы хотите получить такой же эффект, как от душа Шарко, приобретите специальную насадку, называемую душем Алексеева. Ее присоединяют к душевому шлангу и пользуются обычным способом. Благодаря насадке напор воды увеличивается в 2-3 раза.

Возможный вред и противопоказания к процедуре

контрастный душ от целлюлита

Контрастный душ нельзя принимать тем, кто болен:

  • Варикозным расширением вен;
  • Артериальной гипертензией;
  • Острым пиелонефритом;
  • Циститом;
  • Онкологией;
  • Тромбофлебитом;
  • Сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Обязательно читайте:  Способы устранения целлюлита обертываниями с целебными грязями

Нежелателен контрастный душ при беременности и менструации. Это связано с тем, что холодная вода тонизирует весь организм, включая гладкую мускулатуру матки. От этого она приходит в тонус.

При беременности это грозит выкидышем, а при менструации – сильными спастическими болями.

Комплексный подход к борьбе с целлюлитом

контрастный душ от целлюлита

Если выбрать контрастный душ как единственный метод борьбы с целлюлитом, то результата придется ждать долго, а при неправильном питании его можно не дождаться совсем. Для повышения эффективности процедуры желательно использовать ее в комплексе с другими методами. К ним относят:

  • Обертывания. Улучшить местное кровообращение и убрать целлюлит помогут разогревающие обертывания с уксусом, коньяком, корицей или горчицей.
  • Баня. В жару с потом выделяются шлаки и токсины, ускоряется обмен веществ, быстрее расщепляется жир. Еще лучше, если вы будете париться с использованием крапивного веника.
  • Массаж. Любой массаж способствует приливу крови к массируемой области тела. Существуют даже специальные методики антицеллюлитного массажа. Его делают так интенсивно, что после него могут остаться синяки. Зато целлюлит проходит очень быстро.
  • Спорт. Пожалуй, это лучший способ избавиться от апельсиновой корки. Физические нагрузки не только борются с проявлениями целлюлита, но и формируют все тело: живот и талия уменьшаются в объемах, ягодицы и бедра подтягиваются, лишний жир сжигается, а мышечная масса увеличивается.
  • Антицеллюлитный крем. Если после контрастного душа наносить на проблемные зоны антицеллюлитный крем, бугристость кожи исчезнет еще быстрее, ведь душ действует только во время процедуры, а крем – весь день.

Принимайте контрастный душ от целлюлита после массажа, бани, антицеллюлитных обертываний и массажа, спорта и гимнастики.

Но крем наносите строго после водных процедур. Если вы сначала нанесете крем, а затем пойдете в душ, средство смоется с кожи, и эффекта от него не будет.

Контрастный душ борется не только с бугристостью кожи при целлюлите, но и благотворно влияет на весь организм в целом. Но принимать его нужно, соблюдая определенные правила. Делайте ежедневные водные процедуры и дополняйте их другими методами борьбы с «апельсиновой коркой». Тогда через несколько недель ваша кожа подтянется, станет ровной и красивой.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector