Когда полезнее и лучше пить кефир на диете для похудения — утром или вечером?

Кефир – кисломолочный продукт, популярный и всеми любимый. Его используют в многочисленных программах по снижению веса, поскольку все компоненты отлично усваиваются. Именно кефир позволяет организму переваривать без остатка и недоокисленых компонентов пищу.

Именно это дает возможность исключить процесс гниения пищи, а также развития патогенных процессов. Кисломолочный продукт используется и в процессе снижения веса. Чтобы правильно организовать систему питания, следует уточнить, когда лучше пить кефир – утром или вечером.

Ценный состав кефира: в чем польза для организма

когда лучше пить кефир утром или вечером

Кисломолочный продукт активно усваивается организмом, он несет пользу благодаря уникальному содержимому. В числе ценных компонентов:

  • Молочный белок – вещество, которое необходимо организму для нормального развития мышечной ткани. Такой компонент особенно ценен во время следования жестким диетическим программам. Необходим он и при жестких тренировках, когда необходимо нарастить мускулатуру за счет снижения уровня жира в организме.
  • Витаминная группа. Особенно ценной для организма становится группа В – элементы, которые способствуют нормализации работы нервной системы, они же рекомендованы тем, кто страдает от бессонницы. Необходимы они для здоровья кожи, волос, для восстановления нормального гормонального фона. Витамин В12 позволяет организму лучше усваивать железо, которое также участвует в метаболических процессах.
  • Калий, магний, фосфор, кальций – все компоненты необходимы организму для нормализации работы сердца и сосудов. Они используются и для быстрого выведения лишней жидкости.
  • Органические кислоты – вещества, необходимые для нормализации работы пищеварительной системы, используются для восстановления липидного обмена.
  • Йод – важный компонент, который позволяет восстановить функцию щитовидной железы (при гипотиреозе). Именно ее сбои часто становятся виновниками набора лишнего веса даже при ограниченном питании.

Для лечения гипотиреоза необходим не только йод, но и гормональные средства, которые вправе (как и дозировку) выписывать лечащий врач. Не стоит заниматься самолечением, особенно когда они затрагивают гормональный фон. Прием гормональных препаратов наряду позволяют быстро восстановить нормальные формы и пропорции тела. Йод в этом процессе также участвует, но в качестве вспомогательного средства.

Чтобы не навредить организму и снизить вес, важно понимать, когда пить кефир – утром или вечером.

Обязательно читайте:  Как эффективно похудеть при сидячей работе и сохранить результат?

У ученых на сей счет есть собственное мнение – было доказано, что именно в вечернее время кисломолочные продукты усваиваются лучше.

Однако это не значит, что в остальное время употреблять кефир нельзя. Есть даже специальные кефирные диеты, которое предлагают использовать только один продукт для снижения веса. Они предлагают употреблять за день порядка 1,2–1,5 кефира, разделив общий объем на несколько приемов.

Польза организмом: чем оправдано снижение веса на кефире?

когда лучше пить кефир утром или вечером

Когда лучше пить кефир – утром или на ночь? Именно на этот вопрос и пытаются найти ответ люди, которые решили использовать вкусный и питательный продукт для снижения веса. Он используется практически во всех программах, есть также монодиеты, которые также предлагают применять либо кефир, либо нежирный и несладкий йогурт. Объясняется это просто – в составе есть ценные компоненты и питательные вещества, обеспечивающие насыщение организма. Продукт относится не только к диетическим, но и к профилактическим, даже лечебным.

Решая, когда лучше пить кефир для похудения – утром или вечером для снижения веса, можно оценить в чем секрет помощи при снижении веса. Объясняется польза тем, что кефир:

  • Активирует работу ЖКТ – в его составе лактобактерии и бифидобактерии – основные «жители» кишечника, которые и защищают организм от патогенной микрофлоры.

Известно, что на 80% защита организма зависит от состояния ЖКТ, в частности кишечника. Настоящими защитниками организма становятся те самые лакто- и бифидобактерии, которые препятствуют распространению инфекции с органов пищеварения по всему организму. При недостатке ценных «жителей» будет ощущаться вздутие, мучить поносы или запоры.

  • Содержит минимальное количество калорий – в продукте их не более 28–55 (в зависимости от жирности) на 100 граммов. Не стоит вообще отказываться от жира, который также необходим организму для нормального функционирования, но и выбирать для диетической программы жирную продукцию также нельзя.

Снижать вес на диете с кефиром позволяет минимальное количество калорий в составе продукта. Именно потому всем желающим удается снижать вес, сидя на строгой трехдневной кефирной диете.

  • Запускает процесс выведения солей, тяжелых металлов и токсинов из организма. Это происходит в силу запуска работы всей системы ЖКТ.
  • Нормализует уровень сахара в крови, что также полезно диабетикам.
  • Активирует липидный обмен и выводит плохой холестерин.
Обязательно читайте:  Секреты похудения российских и зарубежных звезд

При постоянном употреблении продукт исключает застойные процессы.

Лишняя жидкость не оседает на теле, а быстро выводится из организма. В дополнение в пользу кефира следует сказать, что продукт практически не имеет противопоказаний к использованию.

Какой выбирать кефир для употребления утром или вечером?

когда лучше пить кефир утром или вечером

Человеку необходимо знать не только, когда полезнее пить кефир – утром или вечером. Следует выяснить, какой именно продукт можно употреблять для здоровья и снижения лишних килограммов. Огромный ассортимент продукции приводит к растерянности. Выбирать кефир следует в зависимости от поставленных целей. На прилавках можно встретить:

  • Одно-, двух-, трехдневный кефир. Для запуска системы пищеварения следует употреблять самые свежие продукты, которые обеспечивают мягкое очищение.
  • Обезжиренным, маложирным (1–1,5%), жирным (от 2,5%). Для диетической программы подходит второй вариант. Не стоит отдавать предпочтение обезжиренным продуктам питания, поскольку они не несут пользы, а также достаточно кислые, чтобы их постоянно употреблять.
  • С фруктовыми и витаминными добавками. Чаще всего такие продукты не употребляют на диетах. Они необходимы для разнообразия рациона питания, а также для пополнения запасов витаминов и минералов организма.

В зависимости от жирности и способа производства, используемых компонентов будет зависеть и консистенция продукции. Кефир может быть жидким и густым, со сгустками. Это означает, что закваска была произведена в специальном резервуаре. Для получения же однородной продукции производитель использует термостаты.

Любой из указанных видов кефира – однородных или со сгустками – можно употреблять. Важно отдавать предпочтение качественному и свежему продукту на основе натуральных компонентов.

Можно ли пить каждый день?

когда лучше пить кефир утром или вечером

Кефир утром или вечером употреблять можно при отсутствии противопоказаний, однако сами доктора утверждают, что в таком частом приеме просто нет необходимости. Чтобы поддерживать микрофлору кишечника, следует пить продукт 2–3 раза в неделю. Если потребность и возможность, можно употреблять его и чаще.

Важно учитывать, что продукты все же кисломолочный, а потому вполне способен повышать уровень кислотности. Это особенно опасно для людей с гастритами, а также с заболеваниями ЖКТ, пусть и в хронике. Постоянное употребление кислого кефира приводит к повышению кислотности, что негативно сказывается на здоровье.

Обязательно читайте:  Все плюсы и минусы диеты день через день

Употреблять кефир могут и дети, но тут важно соблюдать дозировку и периодичность.

Подрастающему поколению все же не стоит давать кисломолочный продукт каждый день. Достаточно употреблять его раз в 4–5 дней по 100–200 мл за раз. Пить его нужно медленно, делая неглубокие глотки.

Когда лучше выпивать кефир?

когда лучше пить кефир утром или вечером

Утром или вечером устанавливать для себя время для употребления густого вкусного напитка? Если речь идет о диетическом продукте, то его использование объясняется не только утолением голода, но и необходимостью получать ценные компоненты. Особенно важно употреблять кефир после серьезных оперативных вмешательств, а также после терапии при помощи лекарственных препаратов. И в этом случае время не регламентировано – употреблять кефир можно и утром, и вечером. Некоторые ситуации позволяют выпивать его несколько раз в день.

Снижать вес при помощи напитка следует с учетом предложенной системы питания. Часто она и предусматривает не только употребление на ночь (а это чаще всего), но и перекусы в течение дня. Диетический продукт позволяет насытиться, а также получить ценные вещества, что особенно важно на жесткой диете. С утра выпивать кефир советуют реже, но и этот вариант не исключен совсем. Некоторые люди любят пить кефир наряду с овсянкой или хлопьями, вместе с кашей и пр.

Чаще всего с утра советуют употреблять именно цельное молоко, что также не исключает и употребление кефира.

Если следовать советам ученых, то кефир все же следует употреблять в вечернее время, на ночь, но не позднее чем за 2–3 часа до сна. В ходе изысканий исследователям удалось доказать, что кисломолочка не только отлично усваивается (практически полностью) ночью, но еще и активно используется организмом для сжигания жира.

Противопоказания

Употреблять продукт следует осторожно, без фанатизма даже здоровым людям, чтобы не активизировать старые или новые болезни. Совсем придется о нем забыть тем, у кого:

  • Аллергическая реакция на молочные продукты;
  • Имеется язва желудка, а также наблюдается обострение различных болезней ЖКТ;
  • Повышен уровень кислотности;
  • Есть гастрит или панкреатит в стадии обострения.

Важно не навредить во время приема, а потому без консультации доктора и его советов не обойтись.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector