Перечень способов уменьшения желудка

Вопрос, как уменьшить желудок, является актуальным для множества людей. Чтобы добиться заметных результатов, необходимо внести коррективы в питание и заниматься спортом. В отдельных ситуациях может возникнуть необходимость в проведении оперативного вмешательства. Однако к хирургическим методам прибегают только в запущенных ситуациях.

Причины увеличения

как уменьшить желудок

К ключевым причинам растягивания желудка относят неконтролируемое употребление жирных продуктов, которые содержат большое количество калорий. Стоит учитывать, что взрослый человек должен употреблять не более 2500-2700 ккал в сутки.

При превышении указанного объема желудок настраивается на усвоение большего объема пищи. Как следствие, он увеличивается в размерах.

Строение желудка позволяет органу увеличиваться в 6 раз от исходного объема. В нормальном состоянии его размер составляет 400-500 мл. При систематическом переедании его объем увеличивается до 3000 мл. Чтобы избежать этого, нужно знать, что провоцирует появление нарушения.

К ключевым причинам увеличения желудка в размерах относят следующее:

  1. Редкие приемы пищи. При 2-3 приемах пищи в сутки есть риск появления сильного ощущения голода. В итоге человек за 1 раз съедает намного больше.
  2. Продукты с различными добавками. Кондитерские изделия, фастфуд, полуфабрикаты содержат много усилителей вкуса. В результате человек съедает слишком много.
  3. Некачественная пища. Блюда с быстрыми углеводами насыщают на непродолжительный период времени. Потому довольно быстро возникает ощущение голода. Тяжелые продукты перевариваются слишком долго. Потому к следующему приему пищи они остаются в желудке.
  4. Привычка запивать еду. Вода провоцирует растягивание желудка, хотя и не вызывает ощущения сытости. Помимо этого, жидкость приводит к разбавлению желудочного сока, что нарушает процесс пищеварения.
  5. Привычка плохо пережевывать пищу. Мозг получает импульс о сытости лишь через 20 минут после еды. Если человек съедает пищу за 10 минут, организм пытается получить еще.
  6. Комбинация еды с другими занятиями. Разговоры или просмотр телевизора провоцируют нарушение усвоения еды. Она длительное время присутствует в желудке и растягивает его стенки.
  7. Переедание, которое связано с переживаниями. В эту категорию входят стрессовые ситуации, тревожность, скука.
Обязательно читайте:  Как проводится сладкая диета и эффективна ли она?

Особенности питания

как уменьшить желудок

Врачи подтверждают, что желудок вполне можно сократить до первоначального состояния. Для данной цели не нужно проводить операцию. Однако стоит учитывать, что на восстановление размеров органа потребуется время.

Перед тем как уменьшить объем желудка, необходимо настроиться психологически. В данном случае потребуются определенные ограничения в меню. Чтобы добиться отличных результатов, следует соблюдать такие рекомендации:

  1. Понемногу уменьшать размер порций. Диетологи утверждают, что размер порции взрослого человека не должен превышать 250 г. Уменьшать объем пищи нужно постепенно. При резком ограничении рациона есть риск постоянного чувства голода. Пациент может жаловаться на головокружения и ощущение слабости. Врачи советуют сокращать размер порций на 50-100 г в несколько суток или даже в неделю.
  2. Есть дробными порциями довольно часто. В сутки должно быть минимум 6 приемов пищи. Их следует разделить на основные приемы пищи и перекусы. Наиболее питательным является завтрак. В обед полезно есть супы, поскольку они легко усваиваются и улучшают работу желудка. В роли перекусов отлично подойдут фрукты, орехи, салаты. Этот вариант рациона обеспечит длительное ощущение сытости и поможет избежать превышения размеров порций.
  3. Отказаться от употребления жидкости во время еды. Эта привычка увеличивает размер съедаемой пищи и провоцирует растягивание желудка. Употребление жидкости ухудшает процесс переваривания пищи и провоцирует гниение продуктов в кишечнике. Это становится причиной колик и метеоризма.
  4. Есть пищу с высоким содержанием клетчатки. К таким продуктам относят цельнозерновые крупы, фрукты, ягоды, морковь. Также полезно есть зеленые овощи, сельдерей, орехи. Благодаря употреблению достаточного количества клетчатки такая пища дарит длительное ощущение сытости и не провоцирует появления жировых отложений.
  5. Тщательно жевать пищу. В этом случае информация о насыщении попадает в мозг с наступлением чувства сытости. Врачи советуют пережевывать пищу минимум 40 раз. Полученная кашица значительно легче усваивается и помогает улучшить функционирование органов пищеварения. В результате можно наедаться меньшим объемом пищи, что поможет похудеть.
  6. Употреблять белковые продукты. Такие блюда обеспечивают организм энергией и дарят ему чувство сытости. Причем они значительно медленнее перевариваются. Чтобы усвоить белковую пищу, потребуется много калорий. Однако она не провоцирует жировых отложений. Помимо этого, белковые продукты являются очень сытными, потому съесть много такой пищи не удастся.
  7. Во время еды не стоит читать или смотреть телевизор. Это ключевая рекомендация, поскольку занятие посторонними делами во время еды вынуждает человека съедать намного больше.
Обязательно читайте:  Эффективность употребления мандаринов при похудении

как уменьшить желудок

Стоит учитывать, что существуют полезные продукты, которые помогают уменьшить желудок:

  • Можжевельник – в сутки следует пить минимум 3 стакана отвара;
  • Ламинария – водоросли следует съедать до 1 большой ложке до приема пищи;
  • Семена льна – с утра натощак рекомендуется употреблять по 1 небольшой ложке семян;
  • Черный чай – средство помогает справиться с ощущением голода, однако его нужно пить без сахара;
  • Фенхель – из этого растения рекомендуется готовить отвар, заваривая 1 небольшую ложку травы 250 мл кипятка;
  • Имбирь – корень нужно измельчить, залить кипятком, добавить немного меда и сока лимона.

Физические упражнения

как уменьшить желудок

Чтобы уменьшить размер желудка, нужно выполнять специальные упражнения. Помогут в этом следующие движения:

  1. Лечь на пол и хорошо прижаться к нему, чтобы лопатки плотно прилегали. Спину нужно держать прямо. На вдохе хорошо втянуть живот и зафиксироваться в этой позе на 15 секунд. Делая выдох, расслабиться.
  2. Встать ровно и выпрямиться. Делая вдох, втянуть живот. На выдохе нужно расслабиться. Упражнение подразумевает быстрое учащенное дыхание. В сутки нужно делать по 5 подходов.
  3. Встать на колени и опереться руками. Напрячь ягодицы и живот. Выполнить 10-15 сильных вдохов и выдохов.
  4. Лечь, согнуть ноги в коленях и сильно вдохнуть. После этого выдохнуть и напрячь живот. Приподнять тело так, чтобы направить плечи к коленям.

Медикаментозные средства

как уменьшить желудок

Врачи категорически не рекомендуют заниматься самолечением. Потому выписывать лекарственные средства может исключительно доктор. Они помогают уменьшить желудок за счет подавления чувства голода. Однако следует учитывать, что такие вещества отрицательно сказываются на работе человеческого организма.

В результате применения средств для подавления аппетита есть риск появления таких осложнений:

  • Нарушения в работе нервной системы – проявляются в виде депрессии, бессонницы, апатии, повышенной раздражительности;
  • Диарея;
  • Нарушение метаболизма – влечет выпадение волос, проблемы с кожей;
  • Поражение слизистых покровов кишечника и желудка;
  • Быстрый набор веса.

Единственным положительным эффектом от применения таких средств является подавление аппетита. Однако сильно уменьшить желудок лекарственные препараты не позволяют.

Обязательно читайте:  Полезные свойства хлопьев для похудения

Иногда врачи все же назначают такие лекарства, однако принимать их нужно под наблюдением специалиста.

Но такие вещества выписывают для терапии запущенных случаев ожирения, когда человек не может держать аппетит под контролем.

Хирургическое вмешательство

как уменьшить желудок

В отдельных ситуациях уменьшить желудок можно с помощью операции. Задача такой процедуры заключается в обрезании или уменьшении органа. Это позволяет ускорить насыщение и избежать переедания.

Однако подобные вмешательства приводят к нарушению состояния здоровья и вызывают нарушения пищеварения.

Существует несколько вариантов проведения оперативного вмешательства. Для каждой из процедур характерны определенные особенности.

Шунтирование желудка

Эту процедуру также называют вертикальной гастропластикой. Шунтирование – самый действенный способ решения проблем. В результате проведения операции размер органа уменьшается до 50 мл. К нему подшивают и тонкий кишечник.

Оставшуюся часть желудка перетягивают. В итоге человеку для насыщения требуется очень маленькое количество пищи. За 1 год пациент может потерять до 80 % жира. Процедуру применяют при превышении ИМТ 50 пунктов.

Бандажирование

как уменьшить желудок

Сокращение органа достигается за счет его перетягивания кольцом. В результате можно получить такой же эффект – быстрее получать чувство сытости. Бандажирование позволяет за 1 год избавиться от 50-60 % избыточного веса.

Процедура выполняется лапароскопическим методом. В такой ситуации выполняется прокол в животе и накладывается кольцо. Разрезы не выполняются.

Внутрижелудочный баллон

При проведении процедуры в желудок вставляют силиконовый шар. Он располагается там до достижения нужного уровня похудения. В итоге за полгода можно избавиться от 20 кг избыточного веса.

Спустя полгода баллон извлекают и меняют на другой. Благодаря этому удается уменьшить желудок.

Это позволяет добиться стабильного и качественного похудения.

Теперь вам известно, как уменьшить размер желудка. Чтобы добиться хороших результатов, нужно внести коррективы в рацион и заниматься спортом. В запущенных случаях врач может рекомендовать применение специальных лекарственных средств или подобрать действенный метод оперативного вмешательства.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector