Как быстро убрать живот после родов — самые эффективные методики!

Сделать живот после родов плоским и подтянутым вполне реально. В данной статье можно получить ответ на вопрос, как убрать живот после родов? Как сделать это быстро без изнурительных голодных диет, тяжелых тренировок и физкультурных занятий и без отказа от грудного вскармливания новорожденного.

Основные правила избавления от непривлекательного живота

Каждая женщина, только что родившая ребенка, задается вопросом, как максимально быстро избавиться от непривлекательного живота и от набранных в процессе беременности лишних килограммов. Изучив информацию данной статьи, можно понять, что для приобретения стройной и подтянутой фигуры совершенно не обязательно тратить огромное количество времени на посещение зала и на приготовление особых диетических блюд.

Вернуть первоначальную стройную фигуру можно за относительно непродолжительное время, в обычных домашних условиях, без необходимости отрыва от новорожденного.

Чтобы получить стройное подтянутое тело, потребуется разобраться с тем, какие методы снижения веса и эффективной подтяжки кожи существуют в настоящее время. Молодые мамы, стремящиеся убрать живот, должны соблюдать следующие требования и условия:

  • Диетическое, максимально правильно выстроенное питание;
  • Грамотные физические нагрузки;
  • Использование кремов для эффективной подтяжки и непосредственно для похудения;
  • Массажи;
  • Разные процедуры косметологического характера.

Разного плана монодиеты и достаточно быстрые методы снижения веса совершенно не подходят для женщин, которые только родили ребенка, также их не рекомендуются применять в период лактации. Стрессовые ситуации для организма, вызываемые снижением количества полезных компонентов, а также излишние физические нагрузки в состоянии негативно сказаться на малыше.

Беременность

Как грамотно начать процесс похудения?

Женщина, интересующаяся вопросом, как убрать живот, потерявший свою эластичность после родов, должна разобраться с тем, какие методики снижения веса и полного восстановления разрешается использовать, а что нет.

Приводя свое тело в норму, нужно проявить определенное терпение. Организм изменялся на протяжении 9 месяцев, соответственно для возвращения в норму придется потратить, как минимум, два месяца.

Скорость снижения веса прямо зависит от большого количества разнообразных факторов. Вот самые основные из них:

  1. Тип и категория фигуры;
  2. Вес до беременности;
  3. Общее количество килограммов, что были набраны непосредственно перед рождением малыша;
  4. Уровень активности до беременности и в процессе вынашивания;
  5. Генетическая склонность к полноте.

За относительно короткий временной период смогут восстановиться женщины-первородки, возраст которых не достиг 30 лет. От лишнего веса и от непривлекательного живота можно будет быстро избавиться, если в период беременности женщина набрала не более 12 килограмм. Кроме того, быстрому снижению веса способствует лактация.

Если девушка подходит под перечисленные выше факторы, от живота можно будет избавиться посредством простого ношения специального послеродового бандажа. Если у женщины вторые роды, от живота можно будет избавиться только посредством применения определенных усилий.

Эффективные методики подтяжки живота

У только что родивших женщин, как правило, катастрофически не хватает личного времени на посещение фитнес-центров, массажных и современных косметических салонов. Именно по этой причине многие женщины ищут методы быстрого избавления от живота и жира в домашних условиях. Чтобы максимально оперативно привести себя в норму, оптимально подойдут такие действенные методики:

  • Физические занятия;
  • Ежедневные обертывания;
  • Массажные процедуры;
  • Подвязывание;
  • Применение специального бандажа.

 

Легкие и относительно простые перечисленные методики восстановления фигуры предоставят возможность максимально быстро приобрести ту форму, что была до родов. Каждый из методов борьбы с дряблой кожей на животе отличается своими особенностями и преимуществами, потому каждый стоит рассмотреть более подробно.

Послеродовой бандаж и подвязывание

Изначально может показаться, что подвязывание растянутого живота и ежедневное ношение бандажа оказывает равное действие. Несмотря на это, большое количество отзывов показывают, что многие для приведения в норму используют только подвязывание. Подобные методики начинают задействовать сразу после полученного разрешения вставать с постели и ходить. Подобные способы приведения себя в норму позволяют привести себя в норму примерно через 20 суток.

Обязательно читайте:  Как эффективного и без возврата веса похудеть за 3 месяца?

Преимущества и недостатки бандажного пояса

Носка бандажа, как метод избавления от обвисшего живота, стала использоваться относительно недавно. Несмотря на это, способ получил большую популярность. Процедура характеризуется определенными преимуществами. Среди них нужно отметить следующие:

  1. Эффективная поддержка мышц спины. После родов подобное приспособление может быть использовано в качестве корсета. Это важное преимущество, так как тело женщины в процессе беременности подвергается достаточно существенным нагрузкам, основанным на смещении центра тяжести. Как только женщина начинает носить бандаж, центр тяжести быстро возвращается в первоначальное положение.
  2. Бандаж дает возможность эффективно поддерживать поясничные мышцы, а также пресс. Это оптимальная возможность облегчить задачу, связанную с восстановлением оптимального функционирования тела.
  3. Стимулирование сокращений матки. Если женщина по какой-то причине не может кормить грудью, ношение бандажа станет оптимальным решением.

Бандаж-корсет

Есть один недостаток использования бандажного пояса, который отмечают многие женщины в своих отзывах. Речь идет о легком повышении внутриутробного давления, оказывающего влияние на сокращение матки. Это в свою очередь вызывает определенные болезненные неприятные ощущения.

Производители современных бандажных поясов обещают потребителям быстрое получение плоского живота. Несмотря на это, вернуть форму простым использованием данного устройства не получится. Необходимо также наладить здоровое питание и внести в свою жизнь оптимальные физические нагрузки.

Никакой бандаж не избавит женщину от растяжек и неприятных жировых отложений. Необходим исключительно комплексный подход.

Подвязывание живота

Подвязывание – еще один идеальный способ подтянуть кожу, которая в той или иной степени отвисла после родов. Подобным методом восстановления молодые мамы пользуются очень много лет. Правильно проведенное подвязывание в состоянии помочь матке быстро вернуть свое первоначальное положение, а также можно быстро восстановить работу органов ЖКТ. Бандажная фиксация позволяет достаточно быстро привести в норму отвисший живот. Данный процесс осуществляется по определенным правилам:

  1. Потребуется взять специальный отрез плотной ткани, ширина которой составляет 50 см. Можно взять для подвязывания простой палантин.
  2. Процесс обматывания осуществляется в положении лежа на кровати.
  3. Середину требуется расположить на животе и строго в развернутой форме.
  4. За спиной палантин обычным образом перекрещивается.
  5. После этого ткань снова выводится вперед.
  6. В результате проведенных действий образуется особый карман. Его требуется закрепить примерно на уровне таза.
  7. Необходимо завязать узел, но при этом расположить его немного сбоку, чтобы избежать давления.
  8. После этого в карман необходимо опустить руки, и сразу поднять живот вверх.

Если все будет сделано правильно, ощущения будут достаточно приятными. Здесь нельзя перетянуть ткань. Это важное требование, так как подвязывание не должно «работать» по методу утяжки. Данная преимущественная методика дает возможность мышцам достаточно быстро восстановиться, причем самостоятельно. Подобного результата получается достигнуть за счет создания дополнительной поддержки.

Массаж от послеродового живота

Восстановление первоначальной формы после родов требуется начинать примерно через 30 дней. В это время можно будет начать проводить разные процедуры и физические упражнения. Заниматься полноценным спортом для восстановления прежних форм разрешается только через полгода после полученного разрешения от врача.

После беременности категорически запрещены усиленные нагрузки. Получить подтянутый живот молодой маме позволят массажные процедуры. Универсальная методика похудения дает возможность избавиться от обвислости живота. Кроме того, подобные мероприятия значительно уменьшают растяжки и укрепляют мышечную ткань.

Несмотря на универсальность и действенность массажа, процедуру нельзя проводить при таких симптомах, как:

  • Наличие воспалительного процесса и температура;
  • Внутреннее кровотечение;
  • Заболевания крови;
  • Развитие кожных высыпаний и аллергических реакций;
  • Проблемы с дыханием;
  • Образование абсцессов;
  • Нарушения в работе органов ЖКТ.

Массаж не наносит организму женщины никакого вреда. При помощи правильных движений получится расслабиться и одновременно с этим подтянуть кожу.

Преимущества щипкового массажа

Для придания коже эластичности можно проводить легкий щипковый массаж. Подобные воздействия могут очень быстро повысить тонус, придать мягкость коже и упругость. Легкие щипковые движения могут значительно уменьшить проявление растяжек. Выполняется процедура так:

  1. Кожу нужно легко захватывать пальцами.
  2. Далее выполняются особые круговые движения строго по часовой стрелке по направлению от пупка.
  3. Скорость движения в процессе проведения манипуляции нужно увеличивать постепенно.
  4. Массажные движения требуется прекратить после того, как на коже появляются легкие покраснения.
  5. Всю обработанную область нужно протереть влажным полотенцем.
Обязательно читайте:  Чем полезна дыня для похудения?

Чтобы упростить и улучшить действие массажа, можно использовать разные эффективные крема и масла.

Баночный массаж

Все более популярным становится особый вакуумный массаж, выполняемый при помощи банок. Это особый, очень удобные и полезные аксессуары, которые значительно увеличивают процессы кроветворения под самыми верхними слоями кожи. Подобная манипуляция после первой минуты запускает сжигание клеток, тем самым увеличивает упругость. Использовать банки для массажа просто:

  1. Посредством банок требуется захватить кожу примерно на 1,5 см.
  2. Устройством нужно водить строго по часовой стрелке.
  3. Массажные движения требуется начинать от пупка.
  4. Как только кожа полностью разогревается, можно начать водить банкой, выполняя при этом спирали, зигзаги.

Баночный массаж

Баночный массаж проводится примерно 7-8 минут. Чтобы значительно облегчить процесс скольжения банки по коже, на нее нужно наносить специальные лосьоны и крема. В процессе выполнения баночного массажа не нужно захватывать большое количество кожи. По причине давления, оказываемого на капилляры, могут появиться синяки.

Не стоит пренебрегать массажем при помощи банок. С ним можно привести в норму свое тело буквально через месяц.

Упражнения от послеродового живота

Чтобы устранить набранный вес и обвислый живот, без определенных нагрузок нельзя обойтись. Занятия спортом позволят молодым мамам быстро восстановить мышечный тонус, а также можно будет оперативно убрать достаточно большой живот, характерный для послеродового периода.

Сразу после рождения ребенка заниматься полноценным спортом запрещено! Начинать можно примерно через два полных месяца. Данного периода вполне достаточно для возвращения органов в свое первоначальное положение.

Если нужно быстро начать заниматься собой и своей фигурой, можно обратиться к своему опытному врачу. Если он предоставил разрешение на занятия спортом, можно ежедневно выполнять комплекс простых, но эффективных упражнений:

  • Скручивания. Изначальное положение – нахождение тела на коврике, ноги согнуты. В процессе скручивания требуется поднимать торс над уровнем пола примерно на 45-60 градусов. В подобной позе требуется задержаться на несколько секунд, но не отрываться в пояснице от пола. Все движения при выполнении подобного упражнения должны быть плавными;
  • Высокий подъем ног. Изначальное положение, как в первом упражнении, а руки при этом находятся за головой. В процессе выполнения данного упражнения требуется очень плавно, не отрываясь от напольной поверхности, поднимать вверх ноги примерно на 30-40 градусов. Опускать ноги нужно точно так же медленно.

 

Каждое из упражнений требуется выполнять по 10-15 раз, примерно по 3 полных круга.

Если выполнять данные упражнения каждый день, низ живота можно будет убрать уже через 2-3,5 недели.

Занятия с обручем

От живота после родов можно эффективно избавиться при помощи всем известного обруча хула-хупа. Это оптимальная возможность убрать лишние складки на животе и подтянуть кожу. Специальный гимнастический обруч представляет собой идеальный по всем параметрам аксессуар, способный помочь девушке вернуть прежние формы.

Используя данный спортивный снаряд, можно проводить достаточно интенсивные кардио нагрузки, не посещая тренажерные залы, что очень важно для только что родивших.

Не стоит заниматься с обручем до полного восстановления мышечной массы тазового дна. От родов до начала занятий должно пройти три и более месяцев.

Сейчас можно выбрать какой угодно снаряд для домашних занятий такого плана. В продаже есть легкие по весу и по конструкции приспособления, а также достаточно тяжелые с эффектом массажа. На начальном этапе стоит использовать первый вариант обруча. Более тяжеловесные инструменты нужно применять очень осторожно. Неправильное использование такого снаряда автоматически может привести к травмам.

Мягкий хула-хуп

Занятия вместе с младенцем

Приводя себя в норму и стремясь избавиться сделать живот плоским, не нужно забывать о новорожденном. Чтобы не оставлять ребенка без внимания, можно заниматься вместе с ним. Вот несколько результативных упражнений, которые можно выполнять вместе с малышом:

  • Лежа на боку, втягивается живот. Мышечную массу данной части тела стоит напрячь и удерживать так 5-10 секунд. После этого живот медленно расслабляется и так нужно повторить 7-10 раз. Данное упражнение удобно выполнять даже в процессе кормления;
  • Вместе с младенцем допускается качать пресс. Для этой цели потребуется положить малыша на живот, приподнять ноги примерно на 90-95 градусов. Ребенок будет играть роль определенного утяжелителя. Он не даст оторваться тазу от поверхности пола;
  • Малыша нужно уложить перед собой и принять положение лежа на животе. Тело приподнимается примерно на 60 градусов. Это идеальная возможность заниматься и одновременно с этим веселить малыша игрушками.
Обязательно читайте:  Голодание по методике Г. П. Малахова - путь к оздоровлению или опасность для жизни?

Не нужно забывать о ежедневных прогулках. Пешая ходьба с коляской в течение хотя бы одного часа позволит за раз сжечь около 420 ккал.

Питание

Избавиться от складок и живота, образовавшегося от родов невозможно без соблюдения правил здорового питания. Это важный вопрос еще и по той причине, что при грудном кормлении пища, которую употребляет молодая мама, прямо отражается на здоровье малыша. Рацион женщины должен быть правильным и одновременно сбалансированным.

Среди основных правил похудения и устранения живота выделяются следующие:

  1. Необходимо полностью отказаться от жареного и излишне жирной пищи. Все тяжелые блюда требуется заменить на более легкие, например, приготовленные в пароварке или сваренные.
  2. Нужно употреблять как можно больше зеленых овощей и разных фруктов, желательно растущих в регионе проживания. Местные продукты практически не обрабатываются химическими средствами, так как их не нужно долго хранить. Соответственно они принесут оптимальную пользу женщине и не навредят малышу.
  3. Важно полностью убрать из меню газировку и готовые соки.
  4. Несмотря на полезность, не стоит кушать много семечек, орехов, сдоба исключается полностью.

 

На основании данных правил становится понятно, что для избавления от образовавшегося живота не обязательно ограничиваться в пище. Потребуется откорректировать питание, устранив продукты, вызывающие аллергию, разную вредную пищу и спиртные напитки. Опытные диетологи рекомендуют при лактации придерживаться дробного питания. Требуется кушать примерно 5-7 раз за сутки, но порция не должна превышать 300 гр.

Если диета не дает возможности снизить вес и убрать живот после родов, стоит обратиться к специалисту и сдать анализы на уровень гормонального статуса.

Косметические мероприятия

Чтобы быстро подтянуть кожу в области живота, стоит проводить разные домашние процедуры с использованием специальных косметических средств. Одновременно с правильно выстроенным питанием и физическими нагрузками можно достигнуть по-настоящему волшебных результатов. Чтобы максимально быстро подтянуть кожу, стоит задействовать следующие косметические средства:

  1. Крема. Выбор данных средств для снижения веса на сегодня достаточно разнообразен. В настоящее время огромное количество производителей выпускают крема, среди которых без особых проблем можно выбрать нужный. Для избавления от веса и живота потребуется приобрести такие крема, которые характеризуются подтягивающим, моделирующим и антицеллюлитным эффектом. Одновременно с этим нужно изучить состав и оставленные отзывы о косметическом средстве.
  2. Специальные косметические масла. Для избавления от послеродового живота нужно использовать эфирные масла. За счет их применения получится значительно усилить кровообращение в коже. Чтобы повысить эластичность, достаточно пару капель качественного цитрусового масла добавить в теплую ванну или в используемый гель для душа.
  3. Скрабы. Положительное влияние на кровообращение оказывают разнообразные покупные и домашние скрабы. Оптимального результата можно добиться, если втирать скрабовый состав стандартными массажными движениями. Это в несколько раз увеличит эффект от используемого средства.
  4. Обертывания. В современной косметологии можно найти большое количество разных составов, предназначенных для обертываний. Приобретать нужно те средства, которые направлены на повышение упругости кожи. Качественно подобранные составы способны эффективно увеличить интенсивность в тканях живота, а также быстро запускают процесс сжигания жира.

 

Все перечисленные процедуры нужно проводить ежедневно, чередуя их последовательность. Регулярность и постоянство позволят привести себя в норму и подтянуть кожу на животе.

Подводя итоги

Решить вопрос, как убрать жир на животе, достаточно просто. Каждая девушка и женщина должна просто взять себя по максимуму в руки и получив разрешение заниматься. Не стоит полагаться только на современные косметические мероприятия. Отсутствие физкультуры и грамотно выстроенного меню может существенно затянуть процесс восстановления после родов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector