Причины обвисшего живота и как его убрать?

Полные люди, даже визуально стройные, нередко сталкиваются с такой проблемой, как обвисший живот. Как его убрать, разберем более подробно.

Причины

Основной причиной образования фартука на животе является дисбаланс между тремя основополагающими характеристиками:

  • Мышечным тонусом;
  • Толщиной жировой прослойки;
  • Тонусом кожи.

Отклонение в любую сторону может привести к дряблой коже и отвисанию живота. Из-за подобного состоянии человек часто испытывает трудности. Ими являются такие ситуации:

  • Затруднен выбор необходимой одежды;
  • Достаточно мощные ощущения дискомфорта при нахождении на пляже.

К обретению фартука на брюшной полости приводят также такие причины:

  • Достаточно толстая прослойка жира, которая откладывается под кожей. Стоит заметить, что структура жировой ткани напоминает ячеистую сетку, при которой клетки, при определенных на них воздействиях, способны в десятки раз увеличиваться в объемах. Такие изменение часто затрагивают людей, ведущих пассивный образ жизни. Постоянные стрессы, гормональный сбой, неправильное питание – все это также отражается на состоянии кожи живота. При увеличении в размерах жир способен растянуть кожу, которая впоследствии начинает быстро и заметно обвисать. Такой дефект активно проявляется на ягодицах, бедрах, брюшине.
  • Резкая потеря веса. Когда при похудении быстро уходят жировые накопления, то кожа становится обвисшей и дряблой. Это одна из причин непривлекательности сильно похудевших людей.
  • Увеличение массы тела во время беременности. В этот момент из-за давления, оказываемого плодом, теряется тонус мышечной ткани и кожи. После появления малыша дерма у мамы не восстанавливается. Минимизировать такое провисание живота можно при условии правильного ухода за эпидермисом на протяжении периода вынашивания ребенка, регулярных занятий разрешаемыми физическими нагрузками.
  • Слабо развитая мышечная масса брюшного пресса. Развивается это по причине малоподвижного образа жизни.
  • Утрата кожей упругости по причине старения. Нередко женщины, всю жизнь отличающиеся изящной фигурой, при достижении преклонного возраста с ужасом понимают, что их кожа теряет упругость, брюшина начинает отвисать.

Подводя итоги, нужно сказать, что фартук на животе может появиться не только по причине ожирения, но и многих иных факторов. Какие методы борьбы с подобным дефектом существуют, следует разобраться более скрупулезно.

Обвисший живот

Как вернуть коже привлекательности

Прежде чем выбрать способы устранения подобной проблемы, нужно устранить причину отвисания живота. Нужно проанализировать образ жизни и выявить провокаторов, послуживших стимулами к началу подобных изменений. Если дряблость кожи появилась на фоне ожирения, нужно использовать следующие мероприятия:

  • Наладить правильное питание;
  • Организовать регулярные занятия спортом;
  • Обеспечить выполнение массажа брюшины.

При нарушении функции гормональной системы необходим прием специальных препаратов, задачей которых является восстановление гормонального равновесия. Если у человека диагностировано ожирение запущенной стадии, то ему рекомендуется операция, при выполнении которой излишки дермы одновременно с отложениями жира удаляют, после чего человек получает более простую возможность заниматься самостоятельно дальнейшей коррекцией фигуры.

Когда кожа растянулась вследствие беременности, женщине необходимо заняться посильными физическими упражнениями. Решить проблему помогут также косметологические салоны. Наиболее эффективными физиологическими процедурами являются:

  • Массаж вместе с обертыванием. Задачей этих мероприятий является стимулирование кровообращения, что позволит наладить качественное питание тканей и улучшить обмен веществ. Кожа постепенно начнет подтягиваться и приобретать упругость.
  • Ультразвуковая кавитация. Это способ борьбы с жиром, подразумевающий использование ультразвукового воздействия. Процедуру выполняют посредством специального аппарата, который вызывает разрушение жировой прослойки.
  • Элекролиполиз – одна из методик борьбы с обвисшим животом, предусматривающая применение электрических импульсов.
Обязательно читайте:  Диетическое питание, как основа для правильного снижения веса 

 

Также в помощь к салонным видам мероприятий рекомендуют использовать:

  • Крем;
  • Скраб;
  • Гель;
  • Разогревающие мази.

Все они способствуют улучшению дермы, после чего привлекательность фигуры существенно улучшается.

Домашняя копилка советов

Много проблем позволяет решить правильное и сбалансированное питание. Оно не только помогает укрепить здоровье и похудеть, но помогает решить ситуацию с появлением фартука на животе. Устранить жир без корректировки рациона не удастся. Меню должно быть полностью пересмотрено. В питание необходимо включить полезные продукты, обеспечивающие организм питательными веществами (витаминами, минералами, клетчаткой, ферментами, кислотами).

Обязательно требуется неукоснительно придерживаться питьевого режима. Еда должна быть легко усваиваемой. Этим требованиям отвечает такая пища, как:

  • Кисломолочная продукция, но только обезжиренная;
  • Мясо курицы, индейки, кроля;
  • Гречка;
  • Яичный белок;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Чечевица;
  • Ягоды.

 

Жиросжигающими свойствами обладают:

  • Оливковое масло;
  • Скумбрия;
  • Гранаты;
  • Палтус;
  • Форель;
  • Грейпфрут;
  • Зеленый чай.

Непременно следует исключить из рациона:

  • Острые и жареные блюда;
  • Копченые и соленые продукты;
  • Мучные изделия;
  • Алкоголь и сладкие газировки.

 

Питаться нужно небольшими порциями и часто. Желательно между трапезами, когда имеется возможность, выдерживать примерно одинаковые временные промежутки. Последнее застолье должно завершаться минимум за пару часов перед ночным отдыхом. Если скрупулезно соблюдать подобные рекомендации, обменные процессы восстановятся, жиры планомерно начнут сжигаться.

Избавиться от отвисшего живота посредством одного питания проблематично, поэтому следует использовать комплекс мер, которые достаточно разнообразны. В домашних условиях доступными мероприятиями являются:

  • Обертывание;
  • Массаж;
  • Ванны;
  • Крем, маски;
  • Спортивные занятия.

Массаж

Это эффективная методика, позволяющая добиться хороших результатов в борьбе с дряблой и обвисшей кожей на разных участках тела. Массажные движения выступают, как стимулятор тока крови к клеткам организма. Это дает возможность улучшить выход продуктов распада и отеков из жировых клеток. Делать процедуру можно как самостоятельно, так и в косметических салонах, доверив свое тело профессиональному специалисту.

Сеансы требуется проводить регулярно, именно в этом заключается залог гарантированной успешности запланированного мероприятия.

На очищенную кожу нужно нанести масло или крем, затем приступить к поглаживанию, которое плавно должно перейти в растирание, легкое пощипывание и оттягивание. Длительность массажных действий не должна превышать 15 минут. Во избежание негативных последствий движения следует выполнять лишь вдоль линий, по которым кожа растягивается минимально.

Обязательно читайте:  Применение дешевых диет для снижения веса и их особенности

Массаж живота

Обертывание

Процедура способствует сжиганию жира. Она может быть выполнена в двух вариантах исполнения:

  • Холодный тип;
  • Горячее воздействие.

Обвертывание проводится с помощью разнообразных продуктов и средств. Процедура оказывает следующее действие: расслабляет и улучшает настроение (что немаловажно во время похудения), оздоровляет, придает более выраженную изящность очертаний фигуры. Проведение обвертываний требует соблюдения некоторых требований:

  • Перед сеансом запрещается есть;
  • Необходимо использовать во время обертываний лишь свежие составы, приготовленные непосредственно перед манипуляцией;
  • Максимальное время выполнения процедуры – полчаса;
  • При возникновении неприятного дискомфорта действия следует незамедлительно прекратить;
  • Нежелательно туго затягивать кожу, чтобы не спровоцировать нарушение кровотока.

Наиболее эффективными продуктами для домашних обертываний считаются:

  • Мед. В нем присутствуют жизненно важные питательные вещества. Требуется взять 2 ст. л. пчелиного продукта и немного какао-порошка. В состав еще рекомендуют добавить несколько капель эфирного масла из любого цитрусового фрукта и порошок корицы. Смесь нанести на проблемный участок кожи, укрыться пленкой и теплым одеялом.
  • Ламинария – морские водоросли с успехом применяются в косметических процедурах. Для рецепта нужно взять 4 ст. л. сырья, залить горячей водой, дождаться набухания порошка. Массу зафиксировать на животе. Надо также укрыться теплым пледом. Спустя 30 минут принять ванну, смазать кожу кремом.

Маски, скрабы

Для избавления от фартука на животе часто применяются специализированные маски, крем, скрабы. Эти средства можно приобрести в аптеках, но их несложно приготовить и самостоятельно. Популярным среди таких составов являются нижеследующие рецепты:

  • В пропорции 3:1 смешать растительное масло и порошок красного перца. Массу настоять в течение 15 минут, затем нанести ее на эпидермис и выдержать 20 минут. Спустя указанное время удалить с поверхности кожи, используя мыло, обязательно обработать дерму антицеллюлитным кремом.
  • Действенный домашний скраб получается из меда и молотых зерен кофе. Их необходимо взять в пропорции 2:1. Эти продукты лучше использовать во время принятия душа. Скраб следует наносить легкими движениями по линиям минимального растяжения кожи.
  • Для массажа полезен состав из меда. Это средство можно использовать в чистом виде, без всяких добавок. Пчелиный продукт наносят после душа, далее похлопывающими движениями обрабатывают проблемную кожу, смывают остатки.

Никаких экзотических средств задействовать в рецептуре не нужно, что облегчает задачу. Тем, кто резко похудел, нельзя останавливаться на достигнутом эффекте. Необходимо закрепить полученный результат и побороть дряблость кожи, придать фигуре желаемые рельефы.

Кофейный скраб

Гимнастика

Неотъемлемый атрибут устранения обвисшего живота – тренировка брюшного пресса и умеренные физические нагрузки:

  • Лечь спиной вниз на пол, поднимать вверх расправленные ноги, максимально долго удерживая их в достигнутом положении.
  • В продолжение предыдущего упражнения поочередно соединять противоположные колено с согнутым локтем.
  • Согнутые ноги удерживать на полу, туловище поднимать, качая пресс.
  • Вращать хула-хупа – такое упражнение помогает задействовать брюшные мышцы, повышая их тонус и помогая подтянуть эпидермис, устраняя жировые складки в этой области. Сначала вращайте хула-хуп 10 минут, постепенно увеличивать нагрузку, стремясь достичь ежедневного вращения 45 минут. Новичкам рекомендовано сначала использовать легкий пластиковый обруч, позже перейти на профессиональный из металла, снабженный массажными насадками. Чтобы не повредить насадками не подготовленную к таким нагрузкам кожу, сначала обматывайте торс специальным поясом либо полотенцем.
  • Помогает такое занятие, как скрутка. Ее выполняют лежа на полу, раскинув по сторонам руки вниз ладонями. Прижав к полу плечи, контролируйте их неподвижность все время. Зажмите небольшой мячик между коленями, поднимите вверх согнутые под прямым углом в коленях ноги. Опустите их обратно, не доставая пол. Снова повторите упражнение.
  • Упражнение вакуум. Разработаны несколько разновидностей подобной тренировки. Движения проще делать лежа. Тогда брюшные мышцы легче втягиваются, поскольку на них давит сила тяжести. Подробности выполнения этого упражнения такие: колени согните, тело направьте максимально вперед, словно катитесь по полу на роликах. Раскрытые ладони держите на бедрах. Прессовые мышцы при вдохе втягивайте, наклоните вниз немного голову, взгляд направлен вперед при выпрямленной спине. Так следует продержаться хотя бы треть минуты. При выдохе максимально расслабьте мышцы.
Обязательно читайте:  Разгрузочный день для избавления от лишнего веса на яйцах

Прекрасно помогает восстановить упругость и тонус брюшных мышц дыхательная гимнастика, именуемая бодифлекс. В этой методике важный упор делается на правильном дыхании. В легкие во время глубокого вдоха должно поступать максимум кислорода, необходимого для сжигания жира. Дышать при бодифлексе необходимо животом, а не грудной клеткой. Следует много тренироваться и научиться правильному выполнению методики. Только при таком условии возможно достижение положительного результата.

Людям, столкнувшимся с подобной проблемой, полезно также такое дыхательное упражнение, как «кошечка». Для его выполнения нужно встать на колени, а ладонями опереться о пол. Нужно смотреть перед собой и одновременно держать ровно спину, сделать вдох, втянуть брюшину и выгнуть при этом позвоночник. Затем задержать дыхание, выдохнуть, снова повторить упражнение. После трех подходов требуется отдых. Для того, чтобы подтянуть живот, необходимо выполнять упражнения на пресс в любом положении.

Заключение

Не пренебрегайте регулярными физическими нагрузками. Только коррекции питания одновременно с косметологическими процедурами исправить ситуацию не получится для подтяжки обвисшего живота. Подберите себе действенные упражнения, постоянно занимайтесь, чтобы обрести плоский живот.

Ссылка на основную публикацию