Диетологи рекомендуют употреблять для похудения инжир

Диетологи рекомендуют употреблять для похудения такой фрукт, каким является инжир. Лучше это делать со свежим плодом, хотя сушеный также обладает многочисленными ценными качествами. В диетах чаще применяют свежие плоды, поскольку они практически полностью лишены жиров, как и калорий, содержа только воду и чуточку природного сахара. 

Также инжир в любом виде содержит намного больше пищевых волокон, нежели иные фрукты. Эти компоненты помогают кишечнику наладить перистальтику, быстро насыщают человека, исключают переедание, надолго сохраняют сытость. Из-за этого естественно протекает процесс похудения, причем совершенно безвредно. 

Свойства фрукта 

инжир для похудения

Сушеный инжир содержит полезные ингредиенты, ценную клетчатку, он прекрасно утоляет голод. Хотя сухой фрукт значительно калорийнее свежего, в нем больше фруктозы. При диетах, направленных на похудение, сухой фрукт используют лишь при перекусах (максимум по 2 плода), чтобы устранить голод. 

Фрукт насыщен многими ценными компонентами. Свежий инжир действительно бесценен, поскольку содержит: 

  • Пищевые волокна; 
  • Белки и пектины; 
  • Много витаминов и органических кислот; 
  • Минералы и флавоноиды; 
  • Ценные полифенолы. 

Запрещено употреблять инжир при наличии таких патологий: 

  • Подагра; 
  • Сахарный диабет; 
  • Обострение кишечных воспалений. 

Используя инжирную диету, получится сбросить примерно 5 кг избыточного веса всего за неделю. Требуется понимать, что при незначительном превышении веса похудеть получится проще и быстрее. Когда человек прекращает употребление инжира, беспокоиться о грядущем изменении фигуры не стоит, поскольку плоды прекрасно можно заменить иными низкокалорийными фруктами. 

Сушеный плод 

Сушеный плод

Чаще рекомендуют свежий инжир, чтобы скорректировать фигуру, хотя если под рукой сушеные плоды, то очистить организм ими также получится. Сушеный инжир способен сохранять достаточно клетчатки, практически не усваиваемой человеческим желудком. Она вместо этого выполняет иную функцию: после попадания внутрь очищает пищеварительную систему от токсинов, гарантированно предотвращая развитие большинства патологий ЖКТ. 

Помните, что в фрукте количество сахара зашкаливает, не позволяя питаться им при имеющемся сахарном диабете. Поэтому похудеть при СД, используя высушенный инжир, никак не получится. 

С овсянкой 

С овсянкой Используя одновременно с овсянкой фрукт, получаете сытный и весьма ценный завтрак, обеспечивающий надолго отсутствие голода и энергию. Сушеный фрукт можно употреблять также днем и вечером, для этого достаточно съесть 4 плода, размочив их предварительно в воде. 

С кефиром 

Используя сочетание инжира и кефира получится отлично почисть кишечник от шлаковых накоплений и сбросить за 4 суток до 3 кг лишнего веса. Чтобы достичь подобного результата, необходимо съедать 500 г этого фрукта и выпивать 1,5 л кефира с низким содержанием жира. 

Аналогичный эффект можно наблюдать при использовании молока. Питание с инжиром и молоком даст возможность похудеть аналогично предыдущей диете. Каждый день требуется употреблять порцию фрукта, равную 400 г, а молока выпивать 2 л. Обязательное условие, чтобы молоко не имело жирности. 

С кефиром 

С зеленым чаем 

На протяжении всего дня можно есть разную малокалорийную пищу. В вечернее время желательно употреблять 7 штук этого экзотического фрукта, запивая его стаканом горячего зеленого чая. 

С курагой 

С курагойКогда употреблять одновременно с этим фруктом курагу, то можно убрать до 7 кг лишнего веса в течение месяца. При этом можно не отказываться от привычной еды. Достаточно для этого на ночь съедать 1 ч. л. Такого снадобья, приготовленного следующим образом: 

  • Измельчить фрукт, траву сенну, курагу, чернослив. Объем инжира и кураги составляет по 100 г каждого фрукта. 
  • Продукты все тщательно размешать. 
  • Хранить средство в холодильнике. 

Проводить похудение нужно на протяжении 30 дней. 

Обязательно читайте:  Польза кофе с корицей для похудения

С лимоном 

Заменяя привычный ужин новым продуктом, который готовят из разных компонентов, можно быстро похудеть. Рецепт приготовления блюда следующий: 

  • Натереть морковь со свеклой; 
  • Замочить инжир одновременно с черносливом; 
  • Добавить фрукты к овощам; 
  • Пропустить чеснок через давилку; 
  • Выжать сок из небольшого лимона; 
  • В салат добавить 1 ч. л. постного масла. 

С лимономОздоровительные мероприятия проводить не менее месяца. Существует иной рецепт салата с инжиром, обладающий подобным действием: 

  • Размягчить в воде 150 г чернослива; 
  • Нарезать инжир и добавить к предыдущему компоненту; 
  • Обдать миндаль горячей водой; 
  • Снять с него кожицу и измельчить продукт; 
  • Смешать все ингредиенты; 
  • Украсить цедрой из апельсина; 
  • Сверху полить ацидофилином. 

Инжир можно использовать в качестве десерта. Для его приготовления понадобится главный продукт и обезжиренный творог. Последний компонент нужно тщательно перетереть через сито, очистить и измельчить апельсин, нарезать инжир. К блюду добавить немного меда, перемешать. Десерт готов! 

Совместимые продукты 

Как ни стараться, только на одном инжире никак не получится длительно худеть. Хотя фрукт и богат питательными веществами, однообразная пища быстро приедается. Кроме инжира основу питания должны составлять такие блюда: 

  • Зелень; 
  • Овощи; 
  • Фрукты; 
  • Крупы; 
  • Обезжиренные молокопродукты; 
  • Мясной бульон; 
  • Мясо с рыбой; 
  • Зеленый чай. 

 

Непременно забудьте о таких продуктах: 

  • Соленья и сладости; 
  • Жирная пища и копчености; 
  • Жареные блюда. 

При инжирной диете продукт рекомендуют употреблять не только самостоятельно, но и использовать в виде добавки к иным блюдам. 

За сутки разрешается съедать не более 15 штук фрукта. Питаться при этом следует часто, до 5 раз в день, небольшими порциями. Непременно придерживаться питьевого баланса. 

Аллергия 

Аллергия

В процессе диетического мероприятия важно учитывать возможность аллергической реакции на данный плод. Перед применением подобной системы похудения следует проконсультироваться с врачом. Фрукт в составе содержит салицилаты – это один из видов аллергенов. Если женщина после родов решает использовать диету на инжире, ей обязательно нужна консультация гинеколога. Причиной такого пристального внимания заслуживают все те же салицилаты, которые могут передаваться вместе с молоком от матери ребенку и спровоцировать негативную реакцию у малыша. 

Правила употребления 

инжирПохудение на инжире требует осторожности, даже независимо от полезных качеств этого продукта. В сушеных плодах в 100 г находится около 220–250 ккал. По этой причине злоупотреблять этим экзотическим фруктом нежелательно. Употребляя за 30 минут до приема пищи пару фруктов, можно утолить чувство голода, к тому же при трапезе у человека сытость придёт намного раньше. 

Обязательно читайте:  Работает ли кефир с сахаром на ночь для похудения?

Пятью плодами можно полноценно заменить перекус после обеда, даже ужин. Некоторые специалисты рекомендуют периодически выполнять разгрузочные дни, применяя инжир. Продукт можно употреблять вместе с несладкими напитками. Разработана даже особая инжирная диета. Свежие плоды не обостряют ощущение жажды, насыщая человека жидкостью. 

Когда хочется употребить в диете сушеный инжир, рекомендуют его предварительно замачивать на полчаса холодной водой. Так можно нейтрализовать все консервирующие вещества, которые применяют для обработки инжира, чтобы он лучше сохранялся. Когда человек использует строгую диету, но резко захотелось покушать сладкого, заменить шоколадку либо конфеты способен инжир. Он практически не содержит жиров, но в нем присутствуют легкие углеводы, о чем стоит помнить. Сушеные плоды значительно полезнее, нежели конфеты при похудении. 

Правила хранения 

Сухой инжир требуется хранить вдалеке от влаги. А вот свежий фрукт нельзя хранить долго, необходимо его съесть за сутки. Чтобы плод хранился дольше, желательно поместить его внутрь холодильника, чтобы температура хранения обеспечивалась примерно -1 градус. 

При покупке большого количества свежего инжира можно его даже заморозить, сохраняя в морозилке. Подобный вариант хранения позволит всегда получать вкусный фрукт. Используя замороженный инжир, можно худеть, когда заблагорассудится, даже зимой. 

Различные диеты 

Диета № 1  Диета № 2 
Утром: овощной салат, заправленный 1 ст. л. масла оливок, куриное яйцо, зеленый чай.  Утром: чернослив с йогуртом и инжиром, твердый сыр, зеленый чай. 
Перекус первый: пара плодов инжира.  Перекус первый: пара плодов инжира. 
Днем: отварное мясо, рис, инжир, нежирный молокопродукт.  Днем: бульон на овощах, салат, 

отваренный овес в качестве напитка. 

Перекус второй: инжир запить зеленым чаем.  Перекус второй: инжир запить обезжиренным кефиром. 
Вечером: творог с инжиром запить мятным чаем.  Вечером: творог с инжиром запить мятным чаем с цветочным медом. 
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector