Любой желающий похудеть всегда может выбрать диету, которая отвечает его вкусовым пристрастиям и скорости получения результата. Диетологи разрабатывают методики, часто противоречащие друг другу. Состав продуктов в некоторых из них вообще вызывает сомнение в здравомыслии некоторых врачей.
Например, леденцовая диета. Больше подходит как руководство для тех, кто хочет угробить поджелудочную железу. Или популярная диета Аткинса – удар по почкам и сердечно-сосудистой системе. Не существует такой диеты, которая не наносила бы вред здоровью. Особенно если обещано избавление от 5 килограммов в неделю.
Но дамы продолжают искать способы, как за два дня до самолёта на курорт влезть в любимое платье. И все вроде бы знают, что быстро уходит вовсе не жир, а вода и мышечная масса. И утерянные килограммы возвращаются обратно ещё быстрее, чем ушли. Но так устроен человек. Хочется немедленно получить результат.
Средиземноморская диета: способ похудеть или образ жизни
Среди диет можно выделить одну, которая не только не принесёт вреда организму, но и значительно укрепит его. Потому что способом похудения в прямом смысле она не является. Это скорее образ жизни, основа, которой надо придерживаться всегда. Тогда и лишние килограммы не пристанут, и кожа будет гладкой и молодой, и внутренние органы в порядке.
Считается, что диета была подарена людям богиней Афродитой.
Речь идёт о средиземноморской диете. Так её стали называть в прошлом веке, в послевоенное время. На что обратили внимание учёные, так это на то, что жители таких стран, как Греция, Италия, Марокко, Португалия, Кипр и некоторых других редко болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. И имеют маленький процент людей с избыточной массой тела.
Для жителей приморских стран эта диета была ничем иным, как образом жизни. Они привыкли питаться полезными продуктами, а не фаст-фудом и жареной свининой.
При средиземноморской диете вам не придётся высчитывать калории, отмеривать вес блюд в миллиграммах. Надо придерживаться так называемой пирамиды продуктов. В ней чётко видно, какие продукты должны преобладать, какие стоит употреблять 2-3 раза в неделю, а какие вообще стоит исключить.
Не рекомендованные продукты тоже иногда можно себе позволить. Любые строгие запреты – стресс для организма. Баловать себя обязательно стоит.
Пирамида продуктов
Все продукты, рекомендованные к употреблению делятся на три группы:
- Основу пирамиды, самую большую часть составляют продукты, которые должны присутствовать в меню ежедневно. Это растительная пища:
- Овощи, фрукты и зелень в неограниченном количестве.
- Крупы и бобовые;
- Орехи и семена;
- Различные пряности и ароматные травы;
- Зерновой хлеб;
- Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы;
- Оливковое масло.
- Среднюю часть пирамиды занимают продукты, которые можно употреблять несколько раз в неделю:
- Дары моря – рыба и морепродукты;
- Молочные продукты, натуральные йогурты и нежирные сыры;
- Мясо. Предпочтение следует отдать белому куриному;
- Картофель, отварной или запечённый;
- Яйца.
- Несколько раз в месяц, не более 5,можно позволить красное мясо и сладости.
В умеренных дозах приветствуется употребление красного сухого вина.
Неукоснительно следует соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 литров чистой воды.
Продукты, находящиеся под запретом, весь мир давно зазубрил и продолжает употреблять в огромных количествах. Это прежде всего крепкий алкоголь, сладкие вина и напитки, полуфабрикаты, фаст-фуд, газированные напитки.
Кушать надо 5 раз в день, небольшими порциями. Меню на неделю и даже месяц лучше придумать заранее.
Если вы настроились на кардинальное изменение образа жизни и выбрали средиземноморскую диету, не гонитесь за экзотическими продуктами. Смородина или яблоко из своего сада куда полезнее манго, купленного в супермаркете. Крупы у нас доступны всем, прежде всего любимая и полезная гречка, овсянка.
Макаронные изделия, приготовленные с овощами или морепродуктами, подарят и сытость, и лишних килограммов не прибавят. Не зря их так любит красавица итальянского кинематографа Софи Лорен.
Не заменяйте оливковое масло никаким другим. По составу и полезным свойствам для организма ему нет равных. Оно предупреждает раковые заболевания, болезнь Альцгеймера, ряд нервных заболеваний. Благоприятно для желудочно-кишечного тракта. Незаменимо для волос и кожи.
Обязательно читайте: Средство Диетонус для похудения и коррекция веса
Сладкоежки могут изредка побаловать себя мёдом. В России продаётся огромное количество сортов качественного мёда.
Как быстро видны результаты
Не стоит верить таким сообщениям, как: худеем за неделю на средиземноморском меню. Быстрые результаты приносят жёсткие монодиеты. А если перестраивать пищевые привычки постепенно, стройная фигура начнёт вырисовываться через месяц-полтора. Лишние килограммы и сантиметры уже не вернутся.
Процесс похудения будет идти медленно, но постоянно. Не будет обвисшей кожи, тусклого лица, выпавших волос. Наоборот, новый подход к питанию подарит энергию, сияющий вид и блестящую шевелюру.
По отзывам людей, выбравшим средиземноморскую диету как основу питания на многие годы, отмечают накопительный эффект. Иногда целые семьи перестраиваются на новый образ жизни.
Количество блюд, которые можно приготовить из разрешённых продуктов, огромно. Проявляйте фантазию, используйте ароматные специи и травы. И постепенно заметите, что возвращаться к жирной и тяжёлой пище уже не хочется. Наградой будет лёгкость и хорошее самочувствие.
Средиземноморская диета компании “Леовит”
Компания “Леовит” более 18 лет занимается производством и продажей продуктов для похудения, БАДов, мюсли-батончиков.
Для очень занятых людей, для тех, кто не любит готовить или проводит много времени в дороге, разработана программа: “Худеем за неделю. Средиземноморское меню”.
Программа питания рассчитана на пять рабочих дней. В симпатичном сундучке находится набор готовых продуктов для завтрака, обеда, ужина, напитки и десерт. Даются рекомендации как питаться 6 и 7 дни.
Состав средиземноморского меню от компании “Леовит” довольно разнообразный. Из первых блюд производитель предлагает на выбор несколько крем-супов: куриный, грибной, чесночный, томатный. Вторые блюда представлены картофелем, пастой, гречкой, пудингом, кашей. На десерт – кисель, чай, капучино, всё с очищающим и похудательным эффектом.
Меню “Худеем за неделю” позволяет не заморачиваться с приготовлением блюд и подсчитыванием калорий. Достаточно развести кипятком содержимое пакетика и наслаждаться. “Леовит” предлагает меню, сбалансированное по дням. Калорийность дневного рациона составит чуть больше 1000 калорий, за счёт чего и будет происходить снижение веса.
При испытании средиземноморского меню в лаборатории НИИ питания РАМН установлено, что снижение веса составило у испытуемых за две недели около 5 килограмм. Также ими было отмечено снижение аппетита, нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта, улучшение состояния кожи, появление лёгкости в теле.
Состав средиземноморского меню “Худеем за неделю” от компании “Леовит” получил высший балл от участников эксперимента. Вкусные блюда взяты из традиционной итальянской, греческой, марокканской, португальской кухни.
Отзывы о средиземноморском меню “Леовит”
На сайте “Наше мнение” собрано около 50 отзывов на тему: “Леовит. Худеем за неделю. Программа питания “Средиземноморское меню”. Оценка составила 2,4 балла из 5.
Отзывы худеющих крайне негативные. Особенно о вкусах предложенных блюд. Отмечается их явный химический привкус. В блюдах избыток либо соли, либо сахара. А ведь главное в диете Афродиты – как раз сокращение до минимума потребления вредных продуктов.
Снижение веса от 300 г до 3 кг отмечают многие покупатели. Но произошло оно за счёт мизерных порций. Также отмечено возвращение потерянных килограммов с переходом к обычному питанию.
Компания “Леовит” не указывает на упаковке, что средиземноморскую диету необходимо дополнить обычными продуктами: овощами, кисломолочными, куриной грудкой. Об этом читаешь внутри упаковки. При стоимости набора на сайте в 818 рублей плюс продукты из супермаркета, обходится недельное похудение на человека более 2000 рублей.
На эту сумму можно приобрести прекрасные овощи, фрукты, рыбу и наслаждаться реально средиземноморским меню. Жители большинства районов России живут далеко от моря, свежих натуральных овощей не так много в рационе. Добавлять в свой рацион или нет сублимированные продукты – решать вам.
Ни один человек не сказал “да” повторной покупке. В качестве набора в дорогу или экстренного случая можно попробовать. Но ничего общего с чудесными блюдами южных стран они точно не имеют.
