Польза и вред голодания на воде

Одним из альтернативных методов похудения в народной медицине является голодание на воде. Однако есть и сухое голодание. К последнему варианту оздоровления организма прибегать необходимо крайне осторожно и только после одобрения врача. Иногда варианты длительного голодания сочетают использование таких методов. Голоданием именуют разгрузочные дни, когда употребляют соки либо овощные отвары, а это не точно. В статье рассмотрим голодание лишь на воде, как наименее экстремальный вариант похудения.

Существуют разные методики водного голодания. Оно имеет различия по времени проведения процедур. Для снижения веса предпочтение отдают голодовке на воде, рассчитанной на недельный курс.

Плюсы и минусы

Механизмы действия голода на воде
Что такое водное голодание?

Водное голодание для похудения, как и многие иные способы избавления от лишнего веса, становится стрессом для организма. По этой причине важно знать, какие дает голодание на воде результаты. Они могут принести как пользу, так и вред. Достоинство методики заключается в следующем:

  • Способствует снижению массы тела;
  • Замедляет процесс старения;
  • Улучшает иммунитет, укрепляет кожу и волосы;
  • Снижает симптомы аутоиммунных патологий;
  • Избавляет от апноэ и ночного храпа;
  • Нормализует репродуктивную систему;
  • Оздоровляет поджелудочную железу и нормализует уровень глюкозы в крови.

От голодания на воде польза очевидная. Но не стоит забывать о негативных сторонах такого способа похудения. Вред мокрого голодания заключается в таких возникающих проблемах:

  • Развитие анемии;
  • Дефицит полезных веществ;
  • Появление слабости, головокружения, обмороков;
  • Риск появления анорексии;
  • Развитие у женщин аменореи;
  • Снижение трудоспособности.

По этой причине такая методика похудения должна сочетаться с продолжительными периодами хорошего питания – важен каскадный принцип. Оптимальный вариант – кратковременный отказ от еды на день.

Длительность безвредного голодания

Как не сорваться при голодании
Длительность безвредного голодания

Водная диета без приема пищи рассчитана на разные курсы. Она может проводиться однодневным отказом от еды, а может продолжаться голодание 30 дней на воде. Но к последнему способу необходима подготовка. В основном используется голодание на воде 5 дней, польза которого очевидна. Для людей, цель которых – избавление от лишнего веса и оздоровление, разработаны несколько курсов:

  • Суточный;
  • 3 дня;
  • 5 дней;
  • Недельный;
  • 21 день;
  • Месячный;
  • 40 суток.

Новичкам нельзя сразу пробовать голодание на 5 дней на воде или иной длительный курс. Сначала необходимо провести однодневную процедуру, контролируя самочувствие. Длительность очистительной терапии следует обсудить с врачом. Диетолог расскажет, как похудеть голоданием на воде, избегая негативных последствий от используемого оздоровления.

Важно! Правильное голодание на воде для похудения предполагает полный отказ от продуктов питания.

Подготовка

Когда планируется один или несколько дней голодания на воде, необходимо заранее настроиться на процедуру. Ее требуется проводить осознанно и в позитивном ключе. Если впервые планируется водное очищение, то следует начинать действовать в выходной. Во избежание неприятных симптомов, за 2 дня до этого нужно исключить следующие продукты из рациона:

  • Жирную пищу;
  • Алкоголь;
  • Фаст-фуд;
  • Обязательно избегать переедания на ночь.

За сутки до процедур можно сделать йоговское очищение посредством соленой воды или слабительной клизмы. Эти мероприятия помогут избавиться в процессе голодания от отравления вредными веществами (шлаками и токсинами).

36 часов без еды, но с водой

36 часов без еды, но с водойОснова подобного рациона – это чистая натуральная вода. Нельзя применять дистиллированную жидкость, поскольку она не имеет полезных микроэлементов, необходимых организму во время голода. Также нежелательно использовать минеральную воду – ее назначение в лечебном действии.

Обязательно читайте:  Правильное соотношение роста и веса у мужчин

Рекомендации: процедуру водного очищения начинайте в 6 вечера пятницы и продолжайте до 9 утра воскресенья. Когда возникает желание кушать, следует принимать воду. В случае невозможности целиком обходиться без пищи, используйте щадящие методы голодания, рекомендованные М. Оганяном. Они позволяют использовать воду с лимонным соком либо медом.

В процессе проведения методики нежелательно перегружаться физически. Полезно гулять на свежем воздухе, принимать душ. Однодневное голодание является трамплином перед более длительным курсом процедуры на воде. Этот способ диеты помогает расширить границы человеческих возможностей, тренируя не только физическое тело, но еще волю и дух.

Три дня одна вода

Трехдневное голодание и иные продолжительные курсы похудения относятся к жестким методам. За время подобной терапии происходят следующие изменения:

  • Очищается пищеварительная система, что способствует уменьшению ее объема;
  • Очищается и улучшается качество кровяной субстанции;
  • Расщепляются всевозможные образования в тканях (отеки, спайки, сосудистые бляшки);
  • Проходят инфекции, фурункулы, прыщи.

Опыт трехдневного голодания
3 дня одна вода

Подготовка к трехдневному курсу подразумевает следующие действия:

  • За неделю использовать в рационе лишь сырые растительные продукты;
  • Пить воду;
  • За сутки до очищения снизить объем потребляемой еды;
  • Больше пребывать на воздухе;
  • Выполнять несложные физические упражнения.

Правильная подготовка к предстоящим мероприятиям поможет снизить неприятный дискомфорт (раздражительность, слабость) во время 72-х часового очищения.

Важным моментом в получении позитивного результата играет этап выхода из 3-х дневного водного голодания. Этот фактор имеет различия:

  • В самые первые сутки нужно сделать клизму, принимать свежеотжатые соки;
  • Со второго дня разрешается употреблять тертые фрукты и овощи (исключая цитрусовые фрукты и морковь), есть овсяную кашу;
  • С третьего дня можно водить в рацион кисломолочные продукты;
  • С 7 дня постепенно вводить в меню привычные продукты, блюда.

Вводить в рацион мучные изделия и жирное мясо желательно только спустя месяц.

Водная пятидневная диета

Похудение за 5 дней голодания
Водная диета 5 дней

Когда главной задачей для человека является убрать лишние килограммы, то для этой цели подойдет голодание на 5 дней на воде. Как и многие другие способы похудения, оно требует особой подготовки к предстоящим мероприятиям. За несколько дней до очищения следует убрать из меню:

  • Сладости;
  • Жирную, острую пищу;
  • Газированные напитки;
  • Алкоголь;
  • Копченые изделия;
  • Кофе.

Во время подготовительного этапа рацион должен состоять из следующих продуктов и блюд:

  • Каш из круп;
  • Постного мяса и рыбы;
  • Фруктов и овощей;
  • Соков, воды.

За четверо суток до запланированного очищения рацион следует сделать вегетарианским. Вход в голодовку завершается легким ужином. Выходить из нее следует в такое же время. Особенность мокрого голодания заключается в потреблении достаточного количества воды и отказе от пищи.

Главное правило – строго придерживаться режима «вход-диета-выход». Число дней выхода приравнивается количеству подготовительных дней. Мыслите только позитивно. Устраняйте сухость рта небольшими глотками чистой воды. Живительная влага устранит остатки пищи, стабилизирует водное равновесие. Излишки жидкости покинут организм посредством мочеполовой системы.

Во время голодания рекомендуется дополнительно мыться под душем для восполнения влаги в клетках организма. Это действие способствует снижению проявлений интоксикации. Яды начинают активнее выделяться через потовые железы.
Выход из 5 суточного голодания на воде начинается с употребления жидкости. Через несколько часов нужно выпить свежеотжатый сок, разбавленный водой. На протяжении следующих пяти суток после процедуры похудения в диетический стол разрешено включить следующие продукты:

  • Овощные бульоны;
  • Фрукты;
  • Салаты;
  • Травяные настои.
Обязательно читайте:  Что такое ожирение по женскому типу у мужчин и как его лечить?

Мясные продукты в меню включите через 2 недели. Методика способствует достижению таких результатов:

  • Улучшается пищеварение;
  • Стимулируется иммунитет;
  • Омолаживается кожа;
  • Очищается тело от токсинов, шлаков, паразитов, инфекций.

Кому нельзя голодать
Противопоказания для голодания

При наличии проблем со здоровьем запрещается применять данный вариант похудения. Противопоказаниями е нему является:

  • Сахарный диабет;
  • Туберкулез;
  • Онкология;
  • Цирроз печени, панкреатит;
  • Заболевания сердца;
  • Почечная недостаточность;
  • Эндокринные болезни;
  • Анорексия;
  • Беременность, кормление грудью.

Аналогичным образом проводят семидневное водное голодание. Что же касается более продолжительных курсов, их опишем отдельно.

Пятнадцать дней на воде

Задачами продолжительных методик очищения является достижение следующих целей:

  • Уменьшения вредного холестерина;
  • Снижение объема вредных солей;
  • Очищение от шлаков;
  • Уничтожение жировых накоплений.

Это большая внутренняя работа, из-за чего голодание настолько долгое – оно длится 2 недели. Выбирают подобную диету лишь опытные практики, которые прошли несколько подготовительных этапов голода. Всегда первые дни, по их мнению, являются самыми трудными, поскольку организм требует пищу для своего функционирования. Однако когда проведена правильная подготовка к голоданию на воде, то многие неприятные проявления исчезают.

Голод и вода дают здоровье
Двухнедельное голодание на воде

Процесс голодания выглядит следующим образом:

  1. Подготовка. 15-дневная диета без пищи нуждается в хорошей подготовке. Нельзя сразу перекрыть организму доступ пище, чтобы не спровоцировать сильный стресс. Здесь нужна грамотная процедура входа. Растительное меню на протяжении 14 дней перед голоданием поможет нивелировать проблему.
  2. Позитивный настрой – один из факторов, который отражается на конечном результате. Желательно мыслить позитивно, составить перечень необходимых и желанных дел. Это могут быть новые хобби, таланты, застоявшиеся дела. Желательно совершать прогулки, читать книги, рисовать, лепить, петь, играть в настольные игры.
  3. Выход обеспечивает постепенный и безопасный переход организма с запретного режима в разрешенный этап.

Процесс выхода из 15 дневного водного голодания:

  1. 1 день – в промежутке от 18 до 19 часов выпить сок. Это могут быть овощные или фруктовые напитки, разбавленные водой. Разрешается салат из свежих овощей.
  2. 2 день – тушеные или отварные водные каши, овощи, салаты.
  3. С 3 дня постепенно и в небольшом количестве включают кисломолочную продукцию (кефир, творог, простоквашу).

Употреблять пищу необходимо маленькими порциями, часто, когда попросит организм. Так продолжать 2 недели выхода. За этот период организм пробуждается и привыкает к новой, но уже полезной еде.

Водное голодание больше 2 недель

Голодание на воде может иметь более продолжительное время – 21, 28, 40 дней. При выборе варианта похудения на воде следует обязательно учитывать:

  • Показания и противопоказания;
  • Цель задачи;
  • Вход и выход.

Для закрепления полученного эффекта нужно придерживаться таких правил:

  • Число дней выхода должно соответствовать количеству времени, проведенному без пищи;
  • В самые первые сутки выхода использовать лишь одно блюдо – сок, разбавленный водой;
  • На второй день можно пить сок в чистом виде;
  • На третий день рекомендуют разнообразить меню овощными или фруктовыми пюре, кашей, сваренной на воде, одним ломтиком хлеба, сухофруктами;
  • На 4 сутки добавляют постное мясо и суп;
  • В последующие сутки разрешена сметана, сыр, творог;
  • Яйца – на седьмой день, потом рыба и мясо.

Непосредственно процесс голодания имеет свои тонкости. Рекомендуют ежедневно ставить очистительные клизмы. Они помогут выводить токсины, способствуя быстрому похудению.

Непременно принимайте ежедневный душ. Согревая тело, теплая вода снимет озноб, спровоцированный голодовкой. Если отсутствуют противопоказания, использование голодания для похудения оправдано и эффективно.

Методики Брэгга и Николаева

Подробности методики Брэгга
Методика Поля Брэгга

Хотя народные целители рекомендуют использовать только родниковую воду для похудения, но успешно можно применять и минеральную жидкость. Методики, разработанные П. Брэггом, М. Оганяом и иными диетологами, предполагают использование воды разной природы происхождения.

Обязательно читайте:  Методы похудения для ленивых в домашних условиях

Брэгг предлагает для очищения организма минеральную воду, которую следует принимать на протяжении 7 дней. При этом необходимо соблюдать главные правила:

  • В процессе очищения нельзя пить соки и другие жидкости;
  • Не делать клизмы для очищения, поскольку они вредны;
  • Голодать в уединении;
  • Вести активный образ жизни;
  • Правильно выходить из голода.

Недельное голодание способствует избавлению от лишнего веса, нормализации внутренних процессов. Схема, разработанная Брэггом, предполагает:

  • Однодневную диету проводить раз в 7 дней;
  • Недельный курс – раз в квартал;
  • Трехнедельное очищение – ежегодно.

Метод Николаева рассчитан на 21 день. Согласно мнению разработчика процедуры, подготовка к питанию бед еды делится на 2 этапа:

  1. Физиологический;
  2. Психологический.

Когда с психологическим настроением все в порядке, можно приступать к подготовке физического тела к предстоящим мероприятиям. Физиологический этап включает следующие пункты:

  • Применение слабительного. Для этого употребляют существенную порцию горькой соли, затем прекращают прием продуктов и лекарственных препаратов.
  • После пробуждения выполняют гигиенические процедуры, ставят послабляющую клизму.
  • Затем организуют иные процедуры: «давящий» массаж, водные омовения.
  • После массажа и принятия ванны переходят к условному «завтраку».
  • Употребляют шиповниковый настой.

Подобные действия ежедневно следует повторять, на протяжении же дня поступают так:

Подготовка к клизме

  • Ставят клизму;
  • После душа организуют массаж;
  • Пьют шиповниковый отвар;
  • Отдыхают;
  • Обеспечивают выполнение дыхательных упражнений, гуляя на улице;
  • Пьют шиповниковый настой;
  • Если голодание не предполагает похудения, проходят физиологические процедуры;
  • Выполняют любимые занятия;
  • Перед сном пьют шиповниковый отвар;
  • Принимают ванну, тщательно очищают рот.

Все три недели голодания исключают изнурительную умственную либо физическую деятельность. Хотя организму хватает сил, предпочитать необходимо легкие занятия – рисование, чтение книг и журналов. Опыт голоданий постепенно накопится, пока он отсутствует – методику процедур рекомендуют совершенствовать под наблюдением.

Помещение для сна требуется хорошо проветривать. Идеальный вариант – постоянный приток кислорода. Поскольку голодающий иногда зябнет, спать следует укутанным либо хорошо одетым. При окончании голодовки ресурсов для обогрева вовсе не остается – требуется спать, обложившись грелками. Пройдя через грамотное голодание, человек активен, полон энергии, он легко преодолевает незначительные физические нагрузки.

Негативный эффект один – появляется повышенная и неприятная чувствительность к охлаждению. Аппетит совершенно притупляется после третьих суток голодания, исчезают рефлексы, направленные на прием пищи. Люди перестают воспринимать адекватно запах, звон посуды. Хотя мысли о трапезе беспокоят весь срок голодания, из-за чего дневной режим следует рассчитать по минутам. Результаты оказывает даже однодневное голодание.

Авторская схема выхода из голодовки предусматривает прием в самые первые сутки виноградного либо яблочного разведенного водой напополам сока. На следующий день допустимо сок не разбавлять. Потом постепенно в меню добавляют фруктовое либо овощное пюре. Каши разрешены после недельной выдержки. Крупы при их приготовлении следует тщательно проваривать.

Сок следует пить мелкими глоточками, ненадолго задерживая его во рту. После десятого дня диету начинают расширять. Но нельзя добавлять животные продукты. Также запрещены орехи с семечками. Основой питания остаются молокопродукты и растительная пища с клетчаткой. Допустимо заменять свежие продукты сушеными либо консервированными. Хотя рекомендуют использование различных кисломолочных продуктов, предпочтительнее пить обезжиренный кефир.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector