В чем польза трехдневного голодания на воде?

Чаще всего к трехдневному голоданию на воде прибегают те, кто хочет вывести из организма скопившиеся шлаки, а также привести своё тело в форму. Если голодание происходило по правилам, то в течении месяца будут наблюдаться положительные тенденции в изменении организма.

Голодание на воде даёт ряд полезных вещей для вашего организма:

  • Из организма выводятся ненужные вещества;
  • Иммунитет укрепляется;
  • Микрофлора кишечника крепчает;
  • Общий жизненный тонус заметно увеличивается.

Многие медики будут выступать против трехдневного голодания, ведь этот метод может быть опасен. Но те, кто предпочитает народную медицину, уверены, что этот способ не только не навредит, но и поможет омолодиться организму, главное, следовать всем правилам и тонкостям голодания на воде.

Подготовка к голоданию

Психологический настрой на голодание
Подготовка к голоданию

Нельзя без подготовки переходить на трехдневное голодание. А начинать практику лучше с 1-дневного голодания. Это нужно делать 1 раз в две недели на протяжении нескольких месяцев. Если в это время будут заметны положительные результаты, то можно переходить на более длительное голодание на воде.
Вот несколько важных нюансов, которые нужно знать в обязательном порядке:

  • Часто можно увидеть рекомендации о том, что голодание нужно начинать с клизм или слабительных. Но здесь нужно учесть момент, что такие процедуры могут быть вредными, если к ним есть противопоказания. Если человек ранее прибегал к однодневному голоданию на регулярной основе, то нужны в слабительных у него нет.
  • За день до голодания питание должно быть определенного типа: употреблять в пищу только продукты растительного происхождения и кисломолочные напитки.
  • Для того, чтобы легче войти в привычный режим, последний прием пищи лучше делать вечером.

Какой порядок действий при трехдневном голодании

Переход на сыроедение через голодание
Порядок действий при голодании

Тем, кто только начинает практиковать голодание на воде, рекомендуется внимательно подобрать дни для этого процесса. Первый день можно находиться и на работе, а вот остальные два лучше провести дома. С каждым голоданием организм будет сильнее привыкать к этому процессу и уже через несколько процедур вы сможете практиковать голодание и вовсе не отрываясь от процесса.
Еще раз отметим, что настоятельно рекомендуется перед трехдневным голоданием провести однодневное, это поможет понять, справиться ли ваш организм с такой нагрузкой.

Голодание на воде можно комбинировать с сухим голоданием и даже есть несколько способов:

  • Употреблять жидкость только в первый и третий день голодания;
  • Жидкость можно пить только в первый день голодания;
  • Первые два дня не употреблять ни пишу, ни жидкость, а на третий день можно начинать пить воду.
Обязательно читайте:  Как сохранить фигуру и не поправиться во время беременности?

Перед сухим голоданием, несмотря на то, что оно очень полезно для организма, нужно проконсультироваться с врачом.
Для того, чтобы водное голодание было эффективным, воду нужно потреблять в достаточном количестве. Идеально, если это будет родниковая вода. Обычную проточную воду следует кипятить. Минеральную воду также можно употреблять, но только смешивая её с обычной водой в пропорции 1/2.

Воду нужно пить только в чистом виде, без каких-либо добавок. Иначе это негативно скажется на организме. Во время голодания воду нужно пить как минимум раз в час по одному стакану, а за сутки объем потребляемой воды должен быть не меньше 2х литров. Вода помогает организму избавиться от шлаков, поэтому если не потреблять жидкость в нужном количестве, организм попросту не справится.

Какие шаги соблюдать при выходе из голодания на воде

Любая диета требует осознанного подхода, особенно такая жесткая, как голодание. Порядок выхода из неё не менее важен, чем сам период голодания. Стадия восстановления длится в два раза дольше, т.е. 6 дней.

При выходе из голодания важно следовать нескольким советам:

  • С вечера нужно подготовить подкисленную лимоном воду (газированную категорически запрещено) и с утра выпивать её не вставая с постели;
  • Есть нужно порционно, не меньше 6-7 порций в день;
  • Перед любым употреблением пищи нужно пить воду.

Для того, чтобы выход из голодание прошел легко, советуем воспользоваться таким меню:

1 день

  • 8.00 вареное яйцо и кусочек зернового хлеба, чай на травах;
  • 10.00 перекус фруктами, в идеале грушей и сливами;
  • 13.00 на обед можно сделать овощной салат с добавлением небольшого количества брынзы, а также отварить куриную грудку;
  • 14.00 перекус фруктом, в идеале персиком;
  • 16.00 потушить овощи и отварить небольшой кусочек мяса (идеально подойдет говядина);
  • 18.00 немного творожка с йогуртом и фруктами;
  • 20.00 перед сном можно выпить теплый напиток с небольшим добавлением мёда.

2 деньПримерное меню на 3 дня

  • 8.00 обезжиренный творог, можно небольшой кусочек зернового хлеба, из напитков — чай на травах;
  • 10.00 перекус сладкими фруктами, например, персиками;
  • 13.00 на обед приготовить рыбу на пару, а также овощной салат;
  • 14.00 перекус яблоком;
  • 16.00 отварить два яйца и сделать овощной салат с сыром, также можно съесть кусочек зернового хлеба;
  • 18.00 отварить небольшой кусочек куриной грудки, кушать её можно вместе с томатом и кусочком хлеба;
  • 20.00 перед сном опять выпить медовый напиток.
Обязательно читайте:  Как устранить большой живот или не допустить его появления?

3 день

  • 8.00 на завтрак следует сделать бутерброды из зернового хлеба и вареной курицы, а также, как и раньше, выпить чай на травах;
  • 10.00 перекусить фруктами, в идеале сливами;
  • 13.00 на бульоне из говядины отварить овощной суп, также можно съесть кусок цельнозернового хлеба;
  • 14.00 перекусить фруктами, например, грушей;
  • 16.00 отварить овощи и приготовить на пару рыбу или рыбную котлету + кусок цельнозернового хлеба;
  • 18.00 сделать обезжиренный творог со свежими фруктами;
  • 20.00 перед сном можно выпить теплый напиток с небольшим добавлением мёда.

Дальше нужно повторять перечисленные три дня, в идеале придерживаться этой диете 12 дней, но главное не менее 6.

Какие могут быть побочные результаты от голодания на воде

Усталость и апатия
Побочные действия при голодании

Приступая к трехдневному голоданию нужно осознавать, что оно может привести и к негативным последствиям. Это могут быть очень сильные вспышки голода, которые практически невозможно контролировать, мигрени и головокружения.
Трехдневное голодание это не панацея от лишнего веса. Да, такая диета помогает улучшить фигуру, но если после голодания не питаться правильно и не вести активный образ жизни, то вес не только вернется к прежнему показателю, но и станет еще больше.

Последствия от голодания могут быть и неприятными:

  • Из-за недостатков белков может происходить мышечное расщепление (обычно это выпадает на второй день голодания), это грозит мышечной дистрофией;
  • Аппетит после выхода из голодания значительно увеличивается, и становится тяжело держать в норме количество потребляемой пищи;
  • Из-за голодания организм не получает нужное количество глюкозы, из-за чего появляется недостаточность инсулина, следствие этой нехватки будет запах изо рта, также на зубах будет скапливаться налёт.

Во время голодания будут неприятные чувства, но бояться их не стоит, при правильном подходе к диете, организм будет в норме и станет здоровее:

  • Появляется раздражительность;
  • Настроение часто плохое;
  • Спать становится тяжелее;
  • Вес теряется резко, около двух килограмм за пару дней.

Побороть неприятные чувства из-за голодания можно. В первую очередь нужно выходить чаще на свежий воздух и не изнурять себя трудовой деятельностью. Отметим, что первое время совершать активные действия будет сложно, но со временем придет привыкание и двигаться станет легко. Однако если дискомфорт не будет проходить и появятся признаки депрессии, рекомендуется прекратить диету.

Насколько опасно голодание?

Метод голодания можно практиковать только полностью здоровым людям. В идеале, прибегать к этому способу нужно только под контролем специалиста. Людям с заболеваниями можно попробовать практиковать однодневные голодания на воде, но только в том случае, если к ним нет противопоказаний.

Как будет проходить каждый день?

Голодание серьезное испытание как для психики, так и для организма в целом, нужно быть готовым к различным явлениям своего тела:

  • В первый день будет сложнее всего. Мысли о еде скорее всего не дадут сосредоточиться ни на чем другом. В конце дня вероятнее всего вас начнут беспокоить звуки из желудка. В этом случае проще всего выпить стакан воды и поскорее уснуть.
  • Второй день переносится тоже тяжело, т.к. чувство голода будет преследовать с первых минут пробуждения. Вероятнее всего, из-за голода вы станете слишком раздражительными, а каждый из окружения будет невыносимо нервировать. Чтобы не поссориться с близкими людьми, лучше не контактировать с ними в эти дни.
  • А вот на третий день придёт апатия. Вряд ли вас будут беспокоить какие-либо ещё чувства. С самого утра не будет желания даже попросту встать с постели. К тому же, мозговая активность значительно упадет. Но есть и приятный бонус, уже в этот день в отражении зеркала можно будет наблюдать изменение в своем теле, а именно — уменьшение объемов фигуры.
Обязательно читайте:  Достоинства и недостатки двухразового питания

Какие результаты от голодания на воде

Практика многих людей доказала, что голодание на воде приводит к целому ряду положительных последствий:

  • Иммунитет организма значительно укрепляется;
  • Происходит самоомоложение;
  • Микрофлора кишечника улучшается;
  • Кожа приобретает здоровый вид;
  • Получается побороть вредные привычки.

Научно доказано, что даже если отказаться от пищи всего на 3 дня, кровь значительно обновиться, а иммунитет окрепнет.

Правила, которые нужно соблюдать

Для того, чтобы голодание прошло успешно, нужно соблюдать ряд правил:Подготовка к голоданию

  • За неделю до начала диеты нужно начинать готовить свой организм. А именно исключить из своего рациона алкогольные напитки, а также жареные и калорийные продукты.
  • Очень важный момент — пить много воды, особенно это касается тех, кто раньше употреблял мало жидкости.
  • Приемы пищи должны быть порционными, это поможет желудку сузиться. Благодаря этому он будет меньше требовать пиши в период её нехватки.
  • Уберите с глаз любые провокаторы, чтобы вы не видели и не чувствовали даже запах любимой еды, иначе вас ожидают срывы.
  • Постарайтесь разобраться со всеми своими делами перед тем, как начать голодать. Организму сложно справиться с такой нагрузкой во время трудовых процессов.

Многие советуют перед началом голодания прочистить кишечник. Но этому совету следуйте только по своему личному усмотрению.

Голодание на воде может помочь вам только в том случае, если после диеты вы продолжите заниматься собой. Будете следить за рационом, меньше употреблять вредной пищи и заниматься физической нагрузкой. В этом случае организм будет крепнуть, а тело с каждым днем становится привлекательнее.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector