Правильное применение системы голодания на 21 день

Длительное голодание более трех дней не является безопасным методом терапии. Однако при правильном применении с его помощью возможно не только сбросить лишний вес, но и очистить организм и избавить его от сложных заболеваний, в том числе хронических.

Оптимальным вариантом такого курса является голодание 21 день. За это время практикующий сможет обновить многие системы организма и избавить его от старых шлаков и токсинов. Однако применять систему голодания важно с особой осторожностью, не забывая о необходимости проведения специального входа и выхода.

Польза длительного голодания и принцип его проведения

Как один день без еды омолаживает организм
Польза длительного голодания

Безопасным обычно считают голодание не более трех дней. Такой курс не требует специальной подготовки и помогает сбросить до пяти килограммов лишнего веса. В свою очередь, никаких существенных изменений за это время организм не претерпевает. Однако прохождение длительного срока, рассчитанного на три недели, является очень рискованным мероприятием для проведения в домашних условиях, поскольку сопровождается необратимыми для организма последствиями как позитивными, так и негативными.

Лечебное голодание на 21 день проводится с употреблением большого количества чистой воды (обычно до трех литров в сутки). Первые двое суток после начала голодовки организм, как правило, расходует жир в минимальных количествах, поскольку более доступным альтернативным источником энергии в этом случае становится запасенный печенью гликоген. Далее он переходит практически исключительно на питание с использованием жировых запасов из висцеральной клетчатки и подкожной. Кроме того, в расход идут болезненные пораженные клетки организма, что объясняет и оздоровительный эффект от голодания.

Таким образом, первые два-три дня потеря веса может составить от трех до пяти килограммов, в дальнейшем же скорость похудения падает. Общее снижение массы за три недели может составить до 10 килограммов и более.

Длительная голодовка на 21 день способна вызвать следующие эффекты:

  • Улучшение гормонального фона;
  • Устранение негативных последствий стресса, улучшение психического здоровья;
  • Купирование и в некоторых случаях полное устранение хронических патологий;
  • Устранение застойных явлений и воспалений;
  • Улучшение состояния суставов, обновление тканей;
  • Нормализация работы пищеварительной системы;
  • Восстановление нормальных обменных процессов.

Во время проведения 21-дневного голодания у практикующего проясняется ум, появляется легкость в теле, уменьшается болевой синдром. В некоторых случаях с его помощью удается вылечить даже бесплодие. В процессе организм полностью или частично избавляется от пораженных клеток, тем самым предотвращая рост опухолей и обновляя ткани организма. Кроме того, голодовка на воде способствует эффективному очищению от токсинов и шлаков, в том числе застарелых.

Возможный вред

При правильном проведении длительных голодовок принести организму существенный вред достаточно сложно. Однако неправильный подход нередко приводит к нежелательным последствиям и проблемам со здоровьем. В частности, возможно ухудшение состояния кожи и волос, ногтей, зубов. Вероятно развитие булимии на фоне усиления аппетита. Кроме того, процесс голодания может сопровождаться следующими неприятными явлениями:

  • Головокружение и мигрени;
  • Абдоминальные боли и болезненность желудка;
  • Тошнота и иногда рвота;
  • Обострение хронических нарушений;
  • Депрессия.
Обязательно читайте:  Как быстро похудеть к Новому году - эффективные рецепты и пример меню одного дня

Чтобы избежать проблем, практикующему необходимо проходить все этапы голодания, включая подготовку и правильный выход. При возникновении серьезного ухудшения самочувствия необходимо сократить период голодовки и плавно перейти непосредственно к этапу выхода из нее.

Симптоматика длительного водного голодания

Сильная головная боль во время проведения голодания на воде 21 день не является редкостью. Она нередко сопровождается абдоминальными болями, усилением аппетита на фоне активации выработки пищеварительных соков, раздражительностью. Однако эти явление дают о себе знать только в первые два-три дня до наступления так называемого ацидотического криза (переходного периода на внутреннее питание). После него самочувствие голодающего улучшается, начинаются необратимые процессы в организме. На фоне этого возникают:

  • Головокружение;
  • Слабость и упадок сил;
  • Ощущение легкости;
  • Усиление мочеиспускания.

Аппетит в это время все еще сохраняется, однако не так часто дает о себе знать. Низкий уровень сахара в крови может вызывать апатию или раздражительность, ухудшение сна. Повреждения и акне на теле начинают заживать быстрее, исчезают видимые воспалительные процессы. Вероятны и другие симптомы, связанные с устранением проявлений внутренних заболеваний организма.

Плюсы и минусы системы

Голодание имеет огромное количество недостатков, однако все они не принимаются во внимание практикующими при борьбе с серьезными заболеваниями. Плюсов у системы также предостаточно. Среди них:

  • Быстрое избавление от жировых отложений;
  • Возможность оздоровления и очищения организма;
  • Достижение эффекта омоложения;
  • Возможность устранения сложных заболеваний, в том числе хронических.

Недостатки длительного лечебного голодания:

  • Неприятные ощущения, сопровождающиеся ведением курса;
  • Сильный голод;
  • Возможное обвисание кожи после похудения;
  • Возможно обострение хронических заболеваний при неправильном проведении курса;
  • Риск возникновения дефицита витаминов и минералов, анемии.

Предотвратить неприятные последствия поможет квалифицированный специалист. Сегодня открыто большое количество специализированных центров, в которых голодание проводится под пристальным контролем врачей. В домашних условиях проводить длительные голодовки не рекомендуется.

Этапы проведения

Весь курс голодания на воде 21 день, результаты которого впечатляют и мотивируют, рассчитан на более длительный срок из-за необходимости проведения специального подготовительного этапа и так называемого выхода. В общей сложности все это займет срок в 63 дня, поскольку и вход, и выход из голодания также должны занимать по 21 дню.

Подготовительный этап

Подготовка к длительному голоданию
Подготовительный этап

Основу подготовительного этапа водного голодания составляет специализированная растительная диета. В течение трех недель потребуется полностью отказаться от продуктов животного происхождения любого вида. Желательно чтобы рацион включал больше клетчатки. В таком случае очистительный эффект перед началом голодовки будет максимальным. Пищу рекомендуется готовить на пару, воде, запекать в духовке с минимальным количеством масла. Такая подготовка дополнительно поможет сбросить вес и легче пережить ацидотический криз.

Обязательно читайте:  Психологические причины лишнего веса и советы для эффективного похудения

Перед самым началом этапа голодания необходимо произвести следующие действия:

  1. За двое суток до начала потреблять только легкие каши и овощные супы, фрукты. Любая вредная пища должна быть полностью исключена. Чем рацион окажется легче для усвоения, тем лучше.
  2. За сутки до начала необходимо потреблять такую же пищу, но только до полдника. Ужин рекомендуется исключить, однако полезно обильное питье чистой воды. За полчаса до сна необходимо сделать очистительную клизму с теплой водой.
  3. В первый день голодания в утреннее время необходимо принять натуральное слабительное средство (лучше всего для этого подойдет настой травы сенны). После очищения кишечника также разрешается сделать клизму дополнительно.

В подготовительный период разрешены посильные физические нагрузки, показан отдых и крепкий сон. Перед началом голодания необходимо уведомить членов семьи о предстоящем периоде во избежание дальнейших проблем.

Голодание

Проведение 21-дневного голодания проходит, как правило, с ежедневным употреблением чистой воды без газа. Ежедневно каждому практикующему необходимо потреблять не менее полутора-двух литров жидкости в любое время дня. Для того, чтобы купировать неприятную симптоматику, необходимо больше отдыхать и регулировать сон. От физических нагрузок рекомендуется полностью отказаться.

Некоторые практикующие для ускорения наступления ацидотического криза, а также для усиления терапевтического эффекта первые трое-пять суток проводят на сухом (абсолютном) голодании. Такой вариант прохождения курса действительно возможен. Однако у сухого голодания больше противопоказаний и побочных эффектов. Переносится оно также несколько сложнее. В то же время сухое голодание позволяет гораздо быстрее сбрасывать вес и устранять болезни, а главное сжигает, в первую очередь, жировые ткани.

После сухого голодания достаточно в обычном режиме пить воду (вначале – небольшими глотками) и перейти на обычное водное.

Выход из длительного голодания

Правильный выход из голодания
Выход из длительного голодания

Правильный выход из трехнедельного голодания так же важен, как и вход в него. При неправильном выходе возможны серьезные последствия и осложнения:

  • Абдоминальные боли;
  • Метеоризм вследствие дисфункции пищеварительной системы;
  • Диарея;
  • Запор и острая непроходимость, заворот кишок (в тяжелых случаях);
  • Интоксикация;
  • Мигрени.

Выраженность опасной симптоматики зависит от того, насколько быстро был осуществлен неправильный выход.

Правильный выход должен проходить в течение трех недель – такого же срока, что и само голодание. Самыми важными при этом являются первые дни периода, поскольку именно от них будут зависеть общие результаты 21-дневного голодания. Схема выхода будет выглядеть следующим образом:

  1. Первый день рекомендуется начинать со свежевыжатых соков, пополам смешанных с чистой водой. К обеду разрешается начать питаться овощами. Первая порция натертой капусты не должна превышать 100 граммов. Потреблять блюдо следует каждые три часа, а к вечеру увеличить порцию до 200 граммов. Дополнительно разрешается потреблять травяные чаи.
  2. Небольшими порциями на второй день разрешается употреблять легкие овощные супы без добавления масла, а также свежие овощи и фрукты. Разрешается пить соки без сахара в небольших количествах. Рекомендуется ограничить рацион только этими продуктами.
  3. Разрешается съесть на завтрак легкую кашу (например, овсяную или гречневую), приготовленную исключительно на воде. На обед желательно также съесть порцию легкого супа, дополнить его кусочком бородинского хлеба. Ужинать разрешено небольшой порцией творога или кефира.
  4. На четвертый день положен схожий рацион, но с добавлением небольшого количества растительного масла. Разрешено пить чай без сахара.
Обязательно читайте:  Эффективная диета на детском питании

На пятый и последующие дни может быть запланирован более разнообразный рацион. Однако до конца периода выхода необходимо продолжать диетическое питание без мяса и с минимумом продуктов животного происхождения. Завтракать рекомендуется кашами, на обед потреблять овощные супы и крупы, тушеные овощи. Разрешается небольшое количество орехов.

Противопоказания и ограничения в применении

Перед проведением длительной голодовки необходимо провести комплексное обследование на возможное наличие ограничений. Голодание абсолютное и на воде не рекомендуется при следующих явлениях:

  • Беременность и период грудного вскармливания;
  • Сердечно-сосудистые заболевания (не всегда);
  • Некоторые психические отклонения;
  • Выраженный дефицит массы тела;
  • Авитаминоз и анемия;
  • Лечение заболеваний с применением лекарственных средств;
  • Хронический и острый гастрит;
  • Острые воспалительные заболевания органов пищеварительной системы;
  • Болезни почек и печени;
  • Онкологические нарушения.

Применение лечебного голодания на 21 день не рекомендуется при ведении деятельности, требующей больших физических и умственных нагрузок. При проведении голодовки возможна потеря концентрации внимания, слабость и упадок сил. При возникновении тошноты и частой рвоты курс необходимо закончить досрочно.

Общие рекомендации по ведению курса

Для того, чтобы прохождение курса оказалось максимально комфортным и результативным, необходимо соблюдать некоторые рекомендации и правила:Общие рекомендации по ведению курса

  • Употреблять каждый час по стакану воды, жидкость должна быть теплой;
  • Алкоголь, чай, газировки и иные напитки запрещены, разрешена только чистая вода;
  • Лекарственные средства и БАДы принимать во время голодания не рекомендуется, количество косметических средств также рекомендуется сократить;
  • Для улучшения эмоционального состояния рекомендуется совершать больше прогулок, проводить медитации и йога-тренировки;
  • Сон должен длиться не менее восьми часов, рекомендуется более длительный отдых;
  • При ухудшении самочувствия рекомендуется делать очистительные клизмы;
  • Полезно периодически посещать врача для отслеживания состояния здоровья;
  • Курить во время голодания категорически запрещено;
  • Для предотвращения неприятного запаха изо рта рекомендуется полоскать рот настоями натуральных трав.

Таким образом, соблюдение режима сна и отдыха, полный отказ от химии и отслеживание самочувствия поможет выдержать курс и получить положительные результаты.

Заключение

Трехнедельное голодание – тяжелое испытание для неподготовленного человека, требующее особой выдержки, силы воли и правильной подготовки. Однако оно помогает справиться с огромным количеством серьезных заболеваний, поэтому практикуется многими людьми. Получить положительные результаты, в свою очередь, важно только при соблюдении всех правил проведения голодовок.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector