Особенности диеты певицы Валерии для поддержания идеальной фигуры. Подробное меню

Свое питание, ритм и образ жизни певица Валерия строит по рекомендациям одного из ведущих российских врачей-диетологов – Королевой Маргариты.

Диета Валерии – это комплекс факторов, включающий особенности питания, регулярное очищение организма, занятия спортом. Но в основе, все же, лежит принцип питания, позволяющий сбросить, при необходимости, до 7 кг за 7 дней, то есть, по килограмму в сутки. При этом система разработана с учетом того, чтобы организм подвергался минимальному стрессу.

В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии

В чем секрет молодости певицы
Секрет красоты Валерии

Сама Валерия утверждает, что основной ее секрет – уникальные гены, которые передались ей от бабушки, прожившей более ста лет и всегда выглядевшей намного моложе своих лет. Но без должной поддержки сохранить красоту и молодость невозможно, и поэтому певица исключила из своей жизни алкоголь и табак, активно занимается спортом, правильно выстраивает режим дня и следует рекомендованным именно для нее принципам питания. Суть диеты Валерии заключается в

  • Дробном принципе приема пищи;
  • Исключении из рациона определенных продуктов;
  • Регулярном использовании трех видов очищения организма;
  • Оптимальной спортивной нагрузке.

Идеальная фигура – ничто, если кожа и волосы в плохом состоянии, взгляд тусклый, на лице нет улыбки, нервы на пределе. Именно поэтому Валерия не изводит себя жесткими диетами, а следует одной, разработанной для нее Маргаритой Королевой – медицинским специалистом, в копилке которого более 20 научных работ по диетологии и правильному питанию, практикующим врачом, заведующим Центром эстетической медицины в Москве.

Диета Валерии – что и как нужно есть

При росте 172 см, Валерии удается держать вес в рамках 50-58 кг. За пределы этих параметров она никогда не выходила благодаря строгому соблюдению правил питания. Они включают в себя перечень полезной и вредной еды, расписание приема пищи, меню на каждый день, возможные способы обработки продуктов. Валерия полностью исключила из рациона

  • Все типы соусов и заправок, такие как майонез или кетчуп;
  • Газированные напитки и напитки с сахаром;
  • Жиры животного происхождения;
  • Все, что содержит кофеин или алкоголь;
  • Изделия из муки и любые сладости.

Что же тогда ест Валерия, чтобы оставаться такой стройной и молодой? Рацион питания певицы состоит из овощей, рыбы, творога, фруктов, меда в сотах, заменяющего ей сладкое, мяса индейки, зелени.

Если возникает необходимость, к примеру, после плотного ужина на вечеринке или в гостях, Валерия устраивает разгрузочные дни на гречке или активированном угле, меду. В случаях, когда вес приближается к верхней допустимой планке (58 кг), певица садится на экспресс-диету, позволяющую быстро сбросить несколько килограммов, но злоупотреблять ими она не советует.

Обязательно читайте:  Как эффективно и без вреда для здоровья похудеть подростку?

Как певица Валерия очищает организм

Основой любой методики снижения веса, по мнению диетолога Валерии, должно быть правильное и регулярное очищение организма, и певица подтверждает это тем, как прекрасно она выглядит. Очищает организм она при помощи одного из проверенных временем метода – активированным углем, медовым напитком или фруктами.

Активированный уголь для очищения организма певица Валерия принимает по такой схеме:Активированный уголь

  • Одна таблетка на каждые 10 кг общего веса;
  • Не более 10 штук (таблеток) в сутки;
  • Общее количество активированного угля делится на два приема.

Очищение организма напитком на меду длится, как минимум, два дня. Валерия сама готовит снадобье, которое не только выводит шлаки и токсины, но и помогает снизить вес. Рецепт медового напитка от певицы такой – в 3-х литрах чистой воды растворяется 75 г меда, туда же добавляется свежевыжатый сок 15 лимонов. Принимать медовый напиток Валерия рекомендует утром и вечером, примерно за час до приема пищи.

Фруктовая разгрузка организма самая приятная. Ее принцип – основным продуктом является грейпфрут, ананас или яблоки, дополнять их должны сваренные вкрутую куриные или перепелиные яйца. В разгрузочные дни из яиц вынимаются желтки, в пищу идут только белки. Один прием пищи – 300 г фруктов и 3 яичных белка. Длительность такой разгрузки – не более суток. Подобный рацион питания может по праву считаться диетой Валерии, изобретенной ею самой.

Спортивные упражнения в дополнение диеты Валерии

Дополнение к диете от Валерии
Спортивные упражнения Валерии

Спорт в жизни этой певицы был всегда, но в качестве дополнения к своей диете она выбирает занятия йогой. Эта гимнастика не только помогает похудеть, но и делает тело гибким, повышает тонус организма, активирует иммунитет, благотворно воздействует на работу всех внутренних органов, что очень важно при похудении.

Спортивный комплекс для похудения от Валерии включает в себя

  • Регулярные утренние пробежки;
  • Ежедневные занятия по 10-15 минут;
  • Посещения тренажерного зала по возможности.

Певица не скрывает, что регулярно заниматься в зале она не успевает физически, в силу большой занятости, но коврик для выполнения упражнений из йоги она везде возит с собой, и даже на гастролях не отступает от принципа – занимается по четверть часа в день.

Валерия написала книгу о йоге, где подробно рассказала, какие из упражнений (поз, асан) помогают сбросить вес и поддерживать определенные параметры фигуры. В их перечень вошли позы «гора», «лотос», «орел», «змея». Кроме этого, она сама разработала несколько упражнений по принципу йоги, которые помогают ей сохранить стройность.

Экспресс-диеты певицы Валерии

Для быстрого снижения веса певица Валерия иногда использует 3-х дневную гречневую диету или так называемую 7-ми дневную диету. Обе они эффективны и безопасны для организма, а подтверждение этому – фигура и жизнерадостность любимой всеми певицы.

Обязательно читайте:  Как вода Сасси помогает похудеть?

При использовании гречневой диеты от Валерии из организма выходят не только скопления жировых тканей, но и шлаки, лишняя жидкость. Принцип питания прост – рацион состоит только из гречневой каши на воде, причем не сваренной, а запаренной в термосе. Необходимый объем чистой крупы просто заваривается на ночь кипятком. Дополнять кашу солью, сахаром, специями или другими ингредиентами нельзя. Худеть так можно не более 3-х дней, результат – минус 5 кг, как минимум.

7-ми дневная диета от Валерии – более щадящий вариант. Меню разрабатывается на неделю, и выглядит, как правило, так:

  1. Завтрак – творог с низкой жирностью и бокал несладкого зеленого чая;
  2. Перекус – 2 вареных яйца;
  3. Обед – креветки, огурец, яблоко и авокадо, перемешанные блендером, и кусочек хлеба из цельного зерна;
  4. Полдник – кефир, не более 200 г;
  5. Ужин – кусочек отварной куриной грудки или филе рыбы, лучше белой.

Придерживаться такого меню несложно, на его фоне не будет развиваться депрессия, так как мозг получает все необходимые ингредиенты. Не страдает и ЖКТ во время 7-ми дневной диеты от Валерии, так как питание сбалансировано.

Противопоказания для диеты от певицы Валерии

Как таковой диеты у Валерии нет. Есть определенный ритм и принцип жизни, питания. Но есть и перечень продуктов, которые певица исключила из рациона, а значит и противопоказания к такому способу похудеть и поддержать фигуру. Сама Валерия и ее диетолог Маргарита Королева не рекомендуют эту методику:Беременным диета Валерии противопоказана

  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Тем, у кого есть проблемы любого типа с ЖКТ;
  • Лицам с заболеваниями печени и почек;
  • Онкобольным и диабетикам.

Любое диетическое питание, в том числе и то, которого придерживается Валерия, имеет и свою цель и противопоказания. Прежде чем выбрать такой путь для снижения веса или коррекции фигуры, необходимо пройти полное обследование, сдать все требуемые лечащим врачом анализы, если он рекомендует сделать это.

Еще одна особенность питания Валерии, которая имеет противопоказания – дробное питание. Оно не подойдет тем, у кого нет возможности организовать прием пищи в определенное правилами дробного питания время суток. Дробно питаться не рекомендуется пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, нервной системы.

Обязательно читайте:  Действительно ли арахисовая паста помогает похудеть? Польза и вред

А вот йога показана всем, даже тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Единственное требование – следить за состоянием организма и прекращать занятия, если появляются болевые ощущения.

Меню Валерии – какие блюда готовит певица

В день Валерия ест, как минимум, 5 раз. Одна порция весит не более 250 г, если говорить об объеме – не больше, чем поместится в ладони. На обед у певицы обязательно готовится мясо, но исключительно на пару или отваривается. Жареное и печеное исключено из рациона питания семьи Валерии в принципе.

На завтрак Валерия рекомендует есть ветчину без жира, запеканку из творога, сырники с добавлением овсяной муки, яйца всмятку, овсяную кашу или куриный омлет. Запивать блюдо можно чаем без сахара, лучше зеленым. Второй завтрак обязательно должен быть. Скушать между обедом и завтраком можно ломтик сыра или ветчины, йогурт, или выпить стакан ряженки, кефира.

Обед ВалерииНа обед в доме певицы Валерии готовят блюда из меню ее диеты. Это может быть отварная или паровая говядина с гречкой, перловкой, рисом, куриная грудка в сыре, рулетики из рыбы с творожным кремом.

В полдник певица кушает фрукты, сырые овощи, пьет кисломолочные напитки, и старается никогда не пропускать этот, очень важный по ее мнению, прием пищи. Таким образом она исключает резкое снижение веса, которое негативно сказывается на здоровье.

Ужин Валерии – творог или креветки, биточки из рыбы или отварная белая рыба. Вечером, как правило, мало и сил, и времени на приготовление сложных блюд, и такое меню оптимально не только для снижения веса, но и в том случае, когда просто некогда стоять у плиты.

Экспертное мнение о диете Валерии

Основной принцип диеты Валерии – худеем без фанатизма. Это подтверждается и экспертным мнением о методике. Еда не возводится в культ, не просчитываются калории, поддерживается положительный настрой, благодаря жизненной позиции и занятиям спортом.

Диета Валерии разработана медицинским специалистом, и это говорит о многом, в первую очередь о том, что она безопасна как в физиологическом, так и в психологическом плане. Примечательно и то, что строгих ограничений в этой диете нет. Будучи на отдыхе, Валерия может себе позволить расслабиться, а затем вновь вернуться к привычному ритму и принципу питания.

Йога помогает Валерии сохранять молодость
Занятия йогой

Огромное значение имеют занятия йогой. На их фоне организм интуитивно поддерживает форму, не создает ситуации, провоцирующие отложение жировой ткани. Но если тренировки не регулярны, эффект исчезает.

Эксперты отмечают, что успешность диеты, которую практикует певица Валерия, заключается в психологическом состоянии и внутреннем настрое. Без правильной внутренней установки, которую Валерия дает сама себе, худеть невозможно.

Ссылка на основную публикацию