Диета Пушинка помогает улучшить работу органов

Диета «Пушинка»  способствует выведению токсинов из организма, устраняет отёки. Основой рациона при выборе данной методики похудения выступает каша, сваренная из перловой крупы. Данная крупа производится из предварительно обработанных зёрен ячменя. Она обогащена клетчаткой, которая помогает улучшить работу органов пищеварительного тракта.

В продукте довольно много крахмалистых соединений, благодаря которым готовая каша имеет вязкую консистенцию. Перед соблюдением диеты «Пушинка» необходимо проконсультироваться с доктором, так как ежедневное меню довольно скудное. 

В чём заключаются преимущества диеты «Пушинка»? 

В чём заключаются преимущества диеты "Пушинка"? В составе известной всем перловки присутствует достаточно много белка и аминокислот. Блюдо отлично утоляет голод. Благодаря наличию в каше, сваренной из перловой крупы, большого количества витаминов она способствует улучшению самочувствия и повышению общего тонуса организма. Блюдо повышает прочность ногтей, делает волосы более густыми и крепкими. Содержащиеся в блюде медь и фосфор помогают ускорить обмен веществ. Перловая каша препятствует преждевременному старению клеток, активизирует выработку коллагена. 

Важное преимущество каши, сваренной из перловой крупы, в том, что она крайне редко провоцирует возникновение аллергических реакций. 

Минусы диеты 

Следует выделить несколько недостатков диеты «Пушинка»: 

  • Рекомендованный рацион довольно скудный. При соблюдении диеты «Пушинка» организм может испытывать недостаток в микроэлементах и других питательных веществах.
  • Придерживаться строгих ограничений в питании довольно сложно. Вероятность возможного срыва диеты достаточно высока.
  • Потеря большого количества нежелательных килограммов за сравнительно короткий период времени нежелательна. Такое стремительное похудение — стресс для организма.
  • Из-за быстрого снижения массы тела на теле могут образоваться растяжки. В период соблюдения диеты «Пушинка» рекомендуется пользоваться соответствующими косметическими средствами.
  • Данная методика похудения может привести к ухудшению состояния мышц. Организм «расстаётся» с отложениями жира в последнюю очередь. При соблюдении диеты «Пушинка» может уменьшиться мышечная масса, что делает её малопривлекательной для женщин, активно занимающихся спортом. 

Минусы диеты 

Диета «Пушинка» может подорвать здоровье при наличии у женщины авитаминоза. Такая методика похудения может усугубить состояние представительницы прекрасного пола. 

Диеты «Пушинка» не рекомендуется придерживаться более недели. Жёсткое меню может стать причиной появления следующих нежелательных осложнений: 

  • Снижение иммунитета; 
  • Появление высыпаний на теле; 
  • Ухудшение функций органов пищеварительного тракта; 
  • Мышечная дистрофия. 

Схема питания на 7 дней или 1,5 месяца 

Основой меню диеты «Пушинка»  на 7 дней является перловая каша. Её рекомендуется готовить в следующей последовательности: 

  1. Нужно промыть 0,1 кг крупы накануне вечером; 
  2. Перловую крупу заливают большим количеством воды;
  3. Блюдо оставляют на ночь до момента полного разбухания;
  4. Утром предварительно замоченная крупа значительно увеличивается в объёме. Её рекомендуется варить на слабом огне на протяжении 50 минут. Перловую кашу готовят в посуде с толстыми стенками. При необходимости в кастрюлю нужно подливать горячую воду. 

Схема питания на 7 дней или 1,5 месяца В кашу не рекомендуется добавлять соль. Получившееся количество перловой каши надо разделить на пять приёмов пищи.

Обязательно читайте:  FMD-диета или лайт-голодание - что это?

Приблизительное  меню на неделю диеты «Пушинка»  представлено ниже. 

Дни диеты «Пушинка» Рекомендованные блюда
1 день Перловая каша, одно яблоко
2 день Пять порций перловой каши, в которую разрешается положить небольшое количество чернослива или кураги
3 день Перловая каша, орехи, порция творога с низким процентом жирности
4 день Перловая каша, небольшой ломтик отварной говядины, 150 граммов творога
5 день Перловка, 100 граммов рыбы, приготовленной на пару, одно кислое яблоко
6 день Перловая каша, порция салата, сделанного из свежей капусты
7 день Каша, сваренная из перловой крупы, телятина, приготовленная на пару

При необходимости в ежедневное меню диеты «Пушинка» можно вносить небольшие изменения. Мясо разрешается заменять курицей, рыбу — полезными для здоровья морепродуктами. Приверженцы вегетарианства могут употреблять в пищу фасоль. 

Схема питания на 7 дней или 1,5 месяца При помощи диеты «Пушинка» можно потерять до 35 кг. Существует специальный вариант этой методики похудения, который рассчитан на 1,5 месяца. Основным блюдом в рационе также остается перловая каша. 

При соблюдении диеты «Пушинка» на 1,5 месяца спортивные нагрузки максимально ограничивают. Приблизительное меню представлено ниже. 

Завтрак Перловая каша, 0,2 л обезжиренного творога
2 завтрак Перловая каша
Обед Каша, сваренная из перловки, ломтик запечённого минтая
Полдник Традиционная порция каши, 150 граммов салата из свежих овощей
Ужин Перловка, 200 мл кефира 

Ограничения в питании 

Ограничения в питании В процессе соблюдения диеты «Пушинка» нужно отказаться от употребления газированной воды и напитков, в составе которых присутствует кофеин. Из рациона диеты следует исключить сладости, жареную пищу, солёные овощи, копчёности, пикантные приправы, консервированные овощи. При соблюдении диеты «Пушинка» рекомендуется принимать витаминно-минеральные препараты. В день выпивают приблизительно 2 литра чистой воды. 

Рецепты блюд диеты «Пушинка» 

При соблюдении диеты «Пушинка» можно приготовить вкусный диетический десерт с творогом и фруктами. В составе блюда присутствуют следующие ингредиенты: 

  • 150 граммов творога; 
  • Небольшое количество сметаны невысокой жирности; 
  • 1 апельсин; 
  • 1 банан. 

Способ приготовления творожного десерта довольно прост: 

  1. Мякоть апельсина и банан нарезают аккуратными ломтиками;
  2. В полученную массу добавляют нужное количество творога;
  3. Десерт заправляют сметаной, тщательно перемешивают блюдо. 

Рецепты блюд диеты "Пушинка" В процессе соблюдения диеты готовят и вкусный суп из мяса. Для приготовления блюда необходимы следующие ингредиенты: 

  • 1 кг мяса; 
  • 1 головка репчатого лука; 
  • 1 перец; 
  • Небольшое количество сельдерея и лаврового листа. 

Процесс приготовления блюда представлен ниже: 

  1. Мясо помещают в кастрюлю, наполненную водой. Его надо варить 25 минут;
  2. По прошествии указанного времени в ёмкость кладут мелко нарезанный лук, перец и лавровый лист;
  3. Огонь уменьшают до минимального уровня. В блюдо добавляют соль;
  4. Суп необходимо готовить на протяжении 50 минут. 

Как предотвратить появление растяжек при соблюдении диеты «Пушинка»? 

Как предотвратить появление растяжек при соблюдении диеты "Пушинка"? Для снижения вероятности появления растяжек можно пользоваться специальными скрабами, способствующими повышению упругости кожи. Средства, сделанные на основе овсяной крупы, отлично очищают кожу. Они оказывают тонизирующее воздействие, активизируют процесс выработки коллагена, уменьшают отёчность тканей. Средства способствуют обновлению тканей. От их применения рекомендуется отказаться людям с чувствительной кожей. Применение средств, изготовленных на основе овсяной крупы, противопоказано при наличии хронических заболеваний вен, ожогов или порезов на теле. 

При приготовлении скраба нужно измельчить 100 граммов геркулеса. Полученную кашицу смешивают с 100 мл нежирного молока. После этого нужно добавить немного предварительной измельчённой мяты. При соблюдении диеты «Пушинка» получившийся скраб рекомендуется наносить на проблемные зоны 2-3 раза в неделю. 

При похудении пользуются популярностью и скрабы, изготовленные на основе эфирных масел. Аромамасла препятствуют возникновению отёков. Они позволяют нормализовать водно-солевой баланс, способствуют выведению токсичных веществ, улучшают метаболизм. Эфирные масла помогают бороться с целлюлитом, повышают упругость кожи. 

Как предотвратить появление растяжек при соблюдении диеты "Пушинка"? В семенах амаранта содержится достаточно много полиненасыщенных жирных кислот, способствующих расщеплению жира. Они обладают выраженным омолаживающим эффектом. Средство способствует уменьшению глюкозы в крови, повышает эластичность кожи. Амарантовое масло помогает бороться со стрессом. Средство активизирует отток крови, стимулирует процесс выведения токсинов. 

Скрабы, в составе которых присутствует масло виноградной косточки, богаты витаминами. Соответствующие средства повышают скорость выработки эластина и коллагена. Масло виноградной косточки способствует регенерации клеток, нормализует работу нервной системы. Оно помогает сохранить кожу упругой и бархатистой, препятствует появлению растяжек в проблемных зонах. 

Противопоказания 

От соблюдения диеты «Пушинка» рекомендуется отказаться беременным женщинам и кормящим матерям. Данная методика похудения противопоказана при анемии, наличии хронических патологий органов пищеварительного тракта. 

Правильный выход из диеты 

Правильный выход из диеты Чтобы сброшенные килограммы вскоре не вернулись вновь, надо придерживаться таких рекомендаций: 

  • В течение первых семи дней после завершения диеты «Пушинка» перловую кашу заменяют другой кашей (в один приём пищи). В блюдо не следует класть соль. Каши рекомендуется готовить из овсяной или гречневой крупы. Их следует варить на воде.
  • Спустя семь после завершения диеты «Пушинка» постепенно увеличивают количество мясных и рыбных блюд в рационе. Пищу следует готовить на гриле или в пароварке. При возникновении сильного чувства голода изредка можно побаловать себя небольшим ломтиком качественного горького шоколада или 1-2 ложками натурального мёда. 

При возникновении дискомфорта (болей в животе или проблем с сердцем) рекомендуется прекратить диету и вернуться к привычному рациону. Несмотря на свою эффективность, данная методика похудения подходит далеко не всем. 

Ссылка на основную публикацию