Строгий расчет употребляемых калорий — диета АД

Желающие обрести стройную фигуру могут сделать стилем жизни поиск и соблюдение различных диет. Одним из самых строгих рационов может похвастаться система питания, обозначаемая аббревиатурой АД. Диета АД представляет особую систему питания, к которой придется отнестись с повышенным вниманием. Рассчитана она на 90 дней. В ней тщательно расписано содержание калорий, которое, согласно правилам диеты, является оптимальным для каждого дня.

Чтобы провести работу над организмом согласно правилам диеты AD, понадобится проявить высокую организованность и дисциплинированность. Понадобится каждый день строго соблюдать определенную норму калорий, образ жизни при этом должен быть размеренным, лишенным физических нагрузок. Чтобы без ошибок следовать предписаниям данной системы, можно завести специальный дневник питания.

Какие запреты предусмотрены при проведении диеты

Чтобы в процессе соблюдения диеты получить нужный вам результат, необходимо внимательно следить за предлагаемыми к ее правилам рекомендациями и исполнять их в соответствии с предписанием. Список запретов может быть таким:

Запрещенные продукты
Что можно, а чего нельзя при диете АД

  • Необходимо отказаться от приема алкогольных напитков – запрещены даже небольшие количества;
  • Не допускается употребление быстрых углеводов, блюда, в составе которых сахар, белая мука, манка и рис;
  • Постарайтесь отказаться от питья крепкого кофе, желательно также исключить чай черных сортов, допускается очень слабая заварка;
  • Ужин должен проходить примерно за три часа до отхода ко сну – позднее есть уже будет нельзя;
  • Не стоит надевать обувь на высоких каблуках;
  • Курение табака обеспечит вам головокружение и прочие неприятные эффекты, поэтому лучше отказаться от него;
  • Выбирая для себя еду, надо отказаться от вариантов, содержащих искусственные добавки, красители, стабилизаторы и консерванты;
  • Исключите привычку использования жевательных резинок – они стимулируют излишнюю для этой диеты выработку желудочного сока;
  • Категорически не употреблять ничего с содержанием жира – это жареная пища, мясо свиное и баранина, сосиски, колбаса и так далее;
  • Не употребляйте магазинные соки – допускаются фреши, напитки, которые приготовлены в домашних условиях.
Обязательно читайте:  Можно ли похудеть, бросив курение?

Большинство этих правилах достаточно понятны и просты, она знакомы всем, кто время от времени обращается к соблюдению диет. Во всех рационах, разработанных для похудения, жирная еда и алкоголь рекомендуются к исключению.

 

Списка продуктов, который предусмотрен для диеты АД, придерживаться следует непременно – в противном случае присутствует огромный риск вреда для организма.

Подразумевается крайне малое поступление пищи в желудок, если при этом к тому же не следить за ее качеством, на нормальную работу организма можно не рассчитывать. Пренебрежение списком разрешенных продуктов приведет к значительным проблемам с ней, поскольку в организм не поступает нужного количества микроэлементов.

Правила, которые необходимо исполнять при диете АД

Есть немало правил и даже запретов, которые помогут сделать процесс изгнания жира достаточно приятным и простым.

Употребление воды при диете АД
Вода помогает похудеть

  • Начинать утро следует с выпивания стакана воды.
  • За день организм должен получить не меньше полутора литров простой воды. После еды еще в течение шестидесяти минут пить вам будет нельзя. Лучше употреблять воду следующим образом – по одному стакану за 30 минут до еды.
  • Предполагается соблюдение дробного питания. Порция, подготовленная для одного дня, должна быть разделена на несколько приемов. Каждый попадающий в рот кусочек следует тщательно прожевывать.
  • Проводите самомассаж живота по утрам. Можно потратить на него около десяти минут.
  • Каждый день занимайтесь гимнастикой – подойдет кручение обруча, наклоны и приседания.
  • Не забывайте во время диеты своевременно принимать капсулы рыбьего жира.
  • Следует принимать во внимание, что соблюдение этого рациона может наносить значительный ущерб волосам, коже и ногтям. Можно для исправления ситуации проводить дополнительные меры, выполняя ванночки и маски, используя специальные витаминные комплексы.
  • Проведение диетического курса проводиться должно в такой период, когда вам не требуется употреблять какие-либо лекарства. В противном случае могут быть серьезные проблемы с работой печени.
Обязательно читайте:  Правильное соотношение роста и веса у подростков

Соблюдение таких правил помогает без затруднений справиться с диетой. Рекомендуется обратиться за советом к диетологу – предлагаемая система достаточно жесткая и требует внимательной оценки целесообразности проведения. У него же можно получить и схему, предназначенную для проведения диеты. Многие желающие похудеть с использованием этой системы стараются распечатать такую инструкцию и разместить ее на передней панели холодильника. Это помогает в течение всей диеты не позабыть о каких-либо мелочах.

В некоторые дни предполагается совершенно ничего не есть, но обязательно выпивать примерно по полтора литра воды.

Диета достаточно сурова, но помогает эффективно избавиться от излишка массы. Чтобы удаленные килограммы не возвращались, не надо по ее окончании вносить серьезные изменения в питание. Продолжайте выбирать пищу с небольшим содержанием калорий и без содержания вредных добавок.

Результаты проведения диеты

Девушки, испытавшие на себе работу диетической системы, утверждают, что за время ее проведения действительно удается избавиться от излишних килограмм. Но цена получения результатов довольно высока – часто соблюдение диеты приводит к проблемам со здоровьем.

Соблюдение диетического рациона может привести к появлению запоров и нарушению обмена веществ, спровоцировать боли в желудке и кишечнике. Нарушается работа нервной системы, ухудшается кожа. Часто появляется ощущение общей слабости, которые может привести к головокружению и даже потере сознания.

Список расстройств, которые может приобрести организм в процессе худения, продолжать можно достаточно долго. Соблюдение такой диеты приводит к страданиям органов и систем, составляющих человеческий организм. Диета АД крайне сложна для выполнения и требует обязательной консультации с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector